早上空腹喝白开水对人体有没有好处

早晨空腹喝白开水，一般对身体有好处，如补充水分、清洁口腔、清理肠道、预防便秘、促进血液循环等，但需要适量。对于部分患有肾病、高血压等疾病的患者，不建议早晨空腹喝白开水过多，以免加重肾脏、心脏负担。

1、补充水分：人在经过几个小时的睡眠，身体内的水分会通过呼吸、皮肤蒸发及大小便的方式流失和消耗掉，早晨空腹喝白开水可以补充身体所需的水分；

2、清洁口腔：细菌在口腔内经过一夜的发酵，早晨起床后口腔内细菌增多，因此早晨空腹喝白开水可以起到一定清洁口腔的作用；

3、清理肠道：早晨空腹喝白开水可以湿润肠道，还能刺激胃肠蠕动，帮助排空肠道，稀释胃酸，减轻胃酸对胃的刺激；

4、预防便秘：早晨空腹喝白开水可以软化大便，防止大便干结，便于大便排出，进而可以预防便秘；

5、促进血液循环：早晨空腹喝白开水可以使体内血液得到一定的稀释，降低血液黏滞度，促使血液流通加快，从而促进血液循环。

早上空腹喝水对身体比较好，能够清洗肠胃，也能够将毒素排出体外。对于任何人来说早上空腹喝水都是可以的，每次喝水的量不要太多，适量就可以。当人们休息了一个晚上，身体也是需要补充水分的，这个时候喝一些水就能够让血液得到稀释，还能够让血流变得更加通畅。

对于一些人来说，早上起来喝温开水是非常好的，但是有一些人不适合早上空腹喝水，对于一些盆腔积液的患者来说是不建议的，如果空腹喝水可能会出现病情加重的情况，对于一些肾脏功能不好的人群来说也要减少喝水，只要喝水不过量就可以。早上喝水需要注意的事情比较多，要注意早上起来不能够直接喝冰镇饮料，可乐，果汁等饮品，因为这些你那钟里面的柠檬酸含量比较多。

人们身体在代谢的过程中会让钙加速排泄也会降低血液中的钙物质，长期喝这种饮料就会出现缺钙这种情况。在喝水的时候要注意水温与室温是差不多的，减少对肠胃的刺激，最应该喝的水就是白开水，因为这种水对身体比较好，还能够让身体的新陈代谢变快，从而增强人们的免疫功能。如果想要变得特别健康，每天喝水要达到7倍或者是8杯，就是每天需要喝2.5升的水是最好的。

早上喝水最好空腹喝，因为血液循环会促进，而且还有清洗肠胃的效果。对于一些便秘的人来说，早上也可以喝一些蜂蜜水，能够让肠胃蠕动，速度变得更快，还有着美容养颜的效果。对于一些皮肤状态不是特别好的人来说，早上喝适量的柠檬水，有着美白养颜的效果，当身体缺乏水分的时候，喝白开水是最好的。

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止， 而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 早上的习惯就是喝一大杯水,但是要慢慢地喝,不能太在口了~~有以下的好处 1）喝什么水？ 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 2）什么温度最适宜？ 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 3）喝多少水？ 一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 4）怎么喝水？ 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。 误区一：自来水可直接饮用 我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。 在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。 误区二：桶装水方便卫生 盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品，卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。 误区三：纯净水最健康 纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。 误区四：“健康饮料”可放心饮用 目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。 误区五：冰镇水卫生无菌 许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。从医学角度说，夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。

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