为什么坐火车硬座趴着睡一晚上起来牙齿又软又疼？_备孕

实际上，可能有火车有一定的关系。并不仅仅是你自己牙不好的关系。

火车“况且况且地走过”，你没觉得颠吗？

在飞驰的火车上，我们都知道它不可能跟动车高铁一样，有着平整的轨道。比如上图的无砟轨道，上面就没有任何的碎石，只需要铺设好钢轨，就可以供高速铁路动车组行驶。火车行驶的时候比较平稳。

而普通火车的话，铁轨上面有碎石，虽然在行车之前，都会有人员在维护，但是不可否认的是，坐火车会比较颠簸。特别是在过弯道的时候，会感觉到晃动得厉害。

当你的头趴着在硬座前的桌子睡觉的时候，你的脸是靠在手臂上的。而当火车在路上行走时候产生的震动不断地通过车体传递到你的身上，你的身体实际上是在不断地震颤着。而这样一晚上下来，不仅仅是牙疼，还得脖子疼，腰酸背痛……

你听说过电动牙刷吗？你知道你自己的牙当你在火车硬座上趴着睡觉的时候，也有起到一种类似电动牙刷低频模式开启的作用吗？

要知道，我们的电动牙刷使用的频率大约是一分钟转动几万次，但是牙科医生都会建议我们，使用的时候不要超过三分钟，因为高频的震荡对牙齿并不是好事。不仅牙石会震掉，搞不好，连你的牙龈也给你震坏了，到时候掉的还有牙齿……

当你坐火车的时候，火车震动的频率当然不会达到一分钟几万次这样的高频，但是一分钟几次的震荡的话，一晚上下来，你想一想，你全身遭受了什么样的经历……

当然了，牙疼除了受到火车整夜震荡引起的，还有可能是熬夜坐火车没休息好上火了，导致的牙疼。

如果你平时很容易口干舌燥，情绪不太稳定，偶尔还会长痘痘，那么有可能你不是太年轻了，而是火气太大，容易把积火通过这种表征给体现出来……

要验证是不是，其实很简单……手掌弯曲合拢捧起来，对着它呵一口气，自己问问那个味道……如果上火了，那口气一开口别人就能闻得到……这个时候，先来条口香糖吧，不然谁都不想跟你说话了……

这种情况的牙疼，可以降降火，调理一下肠胃，就可以了。比如不要熬夜玩手机看电视剧打游戏坐车……比如不要吃热气的食物比如薯片炸土豆炸鸡翅烧烤……

当然，如果条件允许的话，可以去看牙医，做一下牙齿检查，这样就更加准确了。

大家都知道要不要进行牙齿矫正是一件非常非常令人纠结的事情，但是到底什么是牙齿矫正呢？今天为大家介绍一下我牙齿矫正的历程和体验，以及大家都关心的一些事吧！

我的矫正经历以及体验

牙齿矫正又叫做牙齿正畸，其实我原本是没有打算进行牙齿正畸的，主要是两方面原因：一方面是觉得自己的牙齿还可以，并不需要正畸；另一方面是由于多多少少对牙齿正畸有些排斥，毕竟牙套钢托需要带很长一段时间。但是后来一件事情让我不得不去进行牙齿矫正。

最开始我的牙齿还算是很整齐的，我对自己的牙齿也还比较满意，觉得没有什么问题，但是起因是因为我的一颗智齿横长挤压其他的牙错位，原本整齐的牙就变得七扭八歪，有一颗牙的情况格外的严重，这也让我有了矫正牙齿的想法。有想法就要付诸行动，因此过了一周我就决定到牙科进行矫正。因为是智齿挤压导致牙齿不整齐，所以我的第一步是将那颗横着的智齿拔掉（都说拔智齿很痛，其实也还可以，打完麻药之后也不是那么痛，主要还是心理作用觉得害怕）。

拔掉智齿需要恢复大约一周半的恢复时间，在恢复完就可以正式开始准备矫正牙齿了。我总结了一下，牙齿矫正的流程大约是这样的：咬合牙齿模型——粘合贴片钢托——多次复查调整贴片力度——摘下钢托戴保持器——保持器戴一年后完成牙齿矫正。我现在是还在处于调整力度的阶段，刚刚换下细钢丝换成粗钢丝，虽然我已经戴了三年时间，但还没有摘下来这主要还是因为疫情原因影响正常进度，还有就是进行牙齿矫正时错过最佳年龄所以周期更长，我是20岁才开始矫正。

总的来说其实牙齿矫正没有大家想象的那么痛苦，刚开始可能的确时很不适应，不过习惯以后并不影响什么。最开始的一个月的时间是最不舒服的，总觉得牙是有一种被酸倒了的感觉，甚至吃面条都会觉得痛，不过这种感觉会随着慢慢的适应而逐渐减轻。我建议如果对自己牙齿不满意，最好还是在12岁到16岁这段时间进行矫正，周期短恢复也快，另外就是传统钢托也会比透明牙齿矫正器的矫正周期短。

牙齿矫正的注意事项

牙齿矫正是由许多需要注意的事情的，毕竟牙套是需要陪伴自己很长一段时间的，因此要做好心理准备和身体上的准备。下面我就为友友们总结一下几个需要重点注意的事项。

什么样的牙齿需要矫正？

一、做好心理准备

在准备矫正之前一定要做好心理准备，因为这可能是一个漫长的过程，而且十分麻烦。如果说是透明牙套还能好一些，如果说像我一样的金属托槽的话，需要不断地进行调整，而且也并不美观，尤其是刚刚佩戴时几乎一直会被刮破口腔内壁，痛感很酸爽。

二、找一个专业的医生

进行牙齿矫正找一个专业的医生是十分重要的，因为矫正的过程从开始到结束是需要不断地进行调整进度的，一个医生的专业程度对整个矫正过程的影响是很大的。不同的医生所制定的矫正方案也是不同的，虽然说答题差不多，但是细节方面还是相差很大的，建议到三甲级医院进行矫正，虽然说价格也会相应的高一些，但是医生的水平也会更高。

三、选择材料

在材料选择上，一般医生会让患者自己选择，隐形牙套的材质一般为高分子材料或是二氧化锆，二而金属托槽一般就是钢制材料。这个其实是各有利弊，隐形牙套的优点就是美观，但是由于国内技术还不够成熟，所以比较适用于难度较小的牙齿矫正，比如排齐牙齿，另外就是价格会高一些。传统金属托槽的优点就是价格便宜，技术成熟，强度大，但是缺点就是不够美观，清理困难。对于材料的选择一般需要结合自身的情况进行选择，毕竟各有利弊。

隐形矫正器

四、矫正过程中的护理

1.牙齿矫正的过程中护理和清洁是特别特别重要的!这里为大家安利一下正畸牙刷，矫正过程中最好使用正畸牙刷，同时在矫正过程中最好是进食后用漱口水将口腔清理干净，另外就是要注意尽量不要吸烟和喝碳酸饮料，这样都会损伤牙齿的。尤其要注意如果有吸烟的习惯，尽量避免，不然很可能摘掉托槽后牙齿会有色差的哦！

2.在矫正牙齿的过程中不可避免的就是口腔溃疡，这个是大多数的矫正人群都要面临的问题，这个没有办法避免，所以平时就多补充维生素吧，一般在第一个月之后这种情况就会减少，因为口腔也是需要时间去适应托槽的。

3.牙套脸对于注重形象的友友们也是一个棘手的问题，但是这个不用担心，可以通过锻炼来改正过来。建议大家可以在网上购买一些咀嚼的锻炼物品，只要搜索“牙套脸矫正”就会出现相关的产品的。

4.牙齿酸软这种情况一般是矫正初期最容易出现的问题，随着适应之后就很少出现了，在习惯之后也就适应了，但是每次调整之后还会出现牙齿酸软的情况，这就要从饮食上避免了。大多数的医生都会叮嘱患者佩戴矫正器后尽量不要吃硬东西，最重要的就是尽量不要再啃骨头，因为很容易将托槽卡掉。

五、保持器的佩戴

到了佩戴保持器就到了矫正牙齿的最后阶段。为什么要佩戴矫正器呢？这是因为在矫正之后为了防止牙齿在无外力的干扰下再次走位，所以需要佩戴保持器，一般为软硅胶材料。保持器一般佩戴一年即可，吃饭时可以拿下来，平时都要戴着。可能有人说佩戴保持器会出现口臭的情况，这是因为清洁不到位导致的，所以还是进食后多用漱口水清理口腔。

牙齿保持器

总而言之，矫正牙齿是一件需要耐心和决心的事情，如果选择的矫正，那么就要认真注意矫正过程中的细节问题，这也是对自己的负责，如果真的牙齿不齐的话千万别犹豫，有想法就去做。在过程中出现的一些问题是不可避免的，但是在摘掉之后是真的不一样。最后祝大家矫正成功，越来越漂亮！！！

世界卫生组织推荐的刷牙方法，叫巴氏刷牙法，是现在世界上刷牙方法最好的。刷牙的本质是把细菌刷干净，不是说刷的表面亮度，是把细菌刷干净，细菌最多的就是牙龈和牙齿接触临界的位置。操作步骤为，先水平震颤，震颤幅度不超过1厘米，小范围震颤率力量不会大。

小范围没有力量，可以保护牙龈，否则牙龈会萎缩，而且容易把牙刷成牙根，水平震颤完以后再垂直刷，这种方法基本上成年人刷遍一圈最少需要3分钟。如果很快，刷两分钟结束了，肯定没有刷干净，按照这个方法，震颤一会儿，就需要3分钟。

另外提倡在刷以前把牙刷稍微蘸一点水，湿润一点，太干刷不起泡沫，牙膏很重要是泡沫剂，能够帮助你起到冲洗的效果，牙膏长度不要超过一公分长。一公分左右就够了。刷牙三分钟以上，水平震颤，竖刷，大概三分钟左右就可以达到很好的效果。

刷牙常见的误区

1、横着刷牙

横着刷牙是很多人都喜欢的刷牙方式，这也是我之前经常犯的刷牙错误。据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。有些人经常牙疼，牙齿容易酸软，这也有可能是牙齿“楔状缺损”引起的。

2、用太冷的水刷牙

早上起床之后，迷迷糊糊随便拧开水龙头就用冷水刷牙，但如果在超低温的秋冬季节，牙齿长时间受到骤冷/骤热的刺激，会影响牙齿的寿命。建议大家刷牙的水温度最好保持在30-36℃，这样能起到有利于保护牙齿。

3、刷牙时间太短

反正昨晚才刷过了，晚上也没吃懂，早上随便刷刷就好了，这是很多人的都有的想法。牙科医生指出刷牙不要匆匆忙忙一带即过，刷牙一定要把刷牙时间控制到3分钟左右。