就是一切甜的水果,他们糖分都是比较高的。
水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养,而且能够促进消化。
分类
蔷薇科
梨果:苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨(香梨、雪梨等)、温柏、蔷薇果、花楸等
核果:杏、樱桃、桃(水蜜桃、油桃、蟠桃等)、李子、梅子(青梅)、西梅、白玉樱桃等
聚合核果:黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等
瘦果:草莓、菠萝莓等
芸香科
柑果:橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果等
葫芦科
瓠果:西瓜、哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子(癞葡萄) 等
芭蕉科
香蕉、大蕉、南洋红香蕉等
鼠李科
核果:枣等
葡萄科
浆果:葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等
杜鹃花科
浆果:蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果等
漆树科
核果:芒果
猕猴桃科
猕猴桃(奇异果)、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃(奇异莓)、红心猕猴桃等
凤梨科
菠萝(凤梨)
杨梅科
核果:杨梅等
柿科
柿子、黑枣(君迁子)、黑柿等
番木瓜科
瓠果:番木瓜等
桑科
桑葚(桑椹)、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果等
仙人掌科
浆果:火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果等
无患子科
核果:荔枝、龙眼(桂圆)、红毛丹等
木棉科
蒴果:榴莲、猴面包果(猴面包树的果实) 等
酢浆草科
浆果:阳桃、三敛果 等
千屈菜科
石榴等
棕榈科
核果:椰子、槟榔、海枣(椰枣)、蛇皮果等
浆果:阿萨伊浆果等
藤黄科
山竹等
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;
低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
注:西瓜中,含有人体中所需的各种维生素及蛋白质,唯一不含的是胆固醇和脂肪,而且西瓜是可以利尿的,吃西瓜以后还会有饱腹感,所以长期吃西瓜来代替饭,绝对可以减肥!而且不会造成营养不良等。
西瓜的糖份的确是高,但是水分多,所以糖分占得比例就少,属于低糖,因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的,不会全部吸收的,不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重,所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。
拓展资料:
吃水果的好处:
1、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
2、草莓
吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后 再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
3、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
4、樱桃
樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。
5、梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
我们在生活中经常吃水果,水果中含有大量维生素以及微量元素,这些元素对人体十分有益,所以我们每个人都离不开水果。但是不是每个人都适合吃水果,有些水果的含糖量特别高,不适合高血糖、肥胖的人吃。那么这些水果都有什么呢?下面由我列举几个高糖分的水果。
1、香蕉。
香蕉在人们心中是一个很好的食物,利于肠胃,加速消化,而且还能补充能量。但是香蕉含有很大的淀粉,所以就含有很多的糖分。极度不适合肥胖、高血糖的人食用。
2、柿子。
很多人也喜欢吃柿子,柿子中含有丰富的维生素,而且含有大量的维生素C,许多缺乏维生素C的人士喜欢吃柿子。但是柿子中也含有大量的糖类,不适合大量的人吃,尤其是高血糖、肥胖的人。
3、杨梅
杨梅中含有丰富的蛋白质、果胶等对人体有用的氨基酸,但是它与香蕉柿子一样,都含有很多糖类,不适合高血糖、肥胖的人吃。
除了以上几种食物以外,高糖量的水果还有枣类、葡萄、沙棘、面蛋等等。
至于一些低糖量的水果,主要有以下几种。
1、西瓜。
在夏天,很多人喜欢吃西瓜,西瓜富含很多水分以及一些维生素,而且冰镇西瓜可以很好的解暑,是很多人的选择,而且西瓜含糖量很低,不像杨梅,柿子,香蕉一样。它是一个适合很多人食用的水果。
2、草莓。
草莓在春季是盛产季节,草莓凭借较好的口感以及高颜值是很多人的走亲访友的首选。所以草莓在水果界有着很高的地位,而且含糖量低,适合大部分人使用。
以上就是高糖类水果和低糖类水果,吃之前,一定要好好地辨别水果地含糖量!
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