危险的口腔溃疡是比较发白的，而且口腔溃疡的面积比较大，次数比较频繁。要想做好预防口腔溃疡，可以采取以下几个办法。
第1个办法是保持作息规律，不要熬夜，因为熬夜会使我们的肝火旺盛，脸上起痤疮，当体内火气旺盛时，很容易发生口腔溃疡，正确的作息规律是晚上10点睡觉，早上7点起床。大多数人之所以经常得口腔溃疡，主要是因为睡眠不规律导致的。
第2个办法是要用正确的方法去刷牙。大多数人在刷牙时都采用拉锯式的刷牙方式，这种方式其实是错误的，长期以往会造成牙龈损伤甚至产生口腔溃疡，正确的刷牙方法是手持牙刷柄刷毛和牙齿倾斜，45度角将牙刷轻轻的抵在牙龈和牙惯的交界处，顺着往上刷。掌握了正确的刷牙方式，口腔溃疡发生的几率也会相应减少。
第3个办法是要保持口腔卫生，可以去超市买一瓶漱口水，吃完饭漱口，而且早晚要刷牙，这样可以有效的减少口腔内的细菌。但注意漱口水不要买含酒精量过高的成分，避免刺激口腔黏膜，从而引发口腔溃疡的风险。
第4个办法是饮食过程中不要吃一些过硬或者尖锐的食品。口腔溃疡分为两种，一种是因为身体肝火旺盛熬夜导致的口腔溃疡，一种是因为咬伤或者食用一些过硬的食品导致口腔黏膜损伤，从而造成的口腔溃疡。此外在平时的饮食过程中要避免辛辣食品，据不完全统计辛辣食品导致口腔溃疡的概率是最高的。
总体来说，这是预防口腔溃疡的几个办法，平时一定要保证良好的睡眠，质量乐观的精神，避免紧张焦虑等情绪。休闲时间可以通过运动增强身体免疫力，也可以起到预防口腔溃疡的作用。
你所说的情况，简单说的话，就是红黄凹痛，溃疡面为凹、有点发黄，周围充血是红色的，可因刺激性食物引发疼痛的，一般一至两个星期可以自愈。建议平时的时候，注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。平时的时候，多吃点水果蔬菜，补充维生素；
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