人体每天需要吸收维生素E为30mg。维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效。
扩展资料：
过量危害：
每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。
每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这
每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。
参考资料：
维生素E_百度百科
在日常生活当中，很多人都会提醒自己多吃点新鲜的瓜果蔬菜，不仅有利于补充膳食纤维，同时还可以补充维生素。维生素的种类是有多种的，今天重点给大家介绍一下维生素e。首先适当的补充维生素e对人体是有一定好处的，然而正常人每天应该补充多少维生素e最为合适呢？一般建议补充14mg/d的维生素e就可以了。下面就维生素e做一个简单的分析。
1、补充维生素e的注意事项
首先新鲜的瓜果蔬菜当中含有一定量的维生素e，但是大家要注意天然的维生素e里面含有一定的毒性，如果说服用大量的天然维生素e会导致人体出现不适的症状。另外在补充维生素e的时候一定要注意一个量的问题，千万不要过度的补充维生素e，让身体起到适得其反的作用。
2、男人补充维生素e的好处
不管是男人还是女人，都需要适当的补充一定量的维生素e。因为维生素e能够很好的调节身体内的激素，从而维持身体的健康。对于男性同胞来说，要是适当的补充维生素e的话，不仅能够提高精子的活性，同时也能够有效的提高男性的生育能力。
3、女人补充维生素e的好处
对于大部分女性同胞来说，抗氧化是比较重要的一件事情。如果适当的补充维生素e能够起到抗氧化的作用，让女性变得越来越年轻同时维生素e还能够有效的缓解身体内的激素问题，从而可以缓解女性的更年期所带来的一些不适症状。
通过以上的介绍，我们对维生素e有了一定的了解。但是对于广大的男女双方来说，在补充维生素e的时候一定要适量。另外也需要注意儿童和未成年人千万不要补充维生素e，避免对他们的身体造成一定的影响。
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