治感冒的瑜伽动作
1、骆驼式
跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面向后方。吸气，身体往上延伸。吐气，右手找到右脚后脚跟，左手再找到左脚后脚跟。吸气，大腿伸直，腹部往前往上提起，胸腔往上打开，手肘用力推直。吐气，头往后放松，保持自然呼吸，勿憋气。保持姿势，停留10～20秒。
动作完成时，手应往下推，胸腔、腹部往上打开，用腹部及胸部肌肉往后延展颈部肌肉。应利用脊椎及肌肉的弹性来做，而非一味只运用柔韧性，以避免腰部承受过大压力。柔韧性不佳者可用椅子辅助。
2、斜面式
从“坐姿”开始，双腿并拢，指尖朝前。上半身微微往后倾斜，双手手掌移至臀部后方，指尖朝臀部方向。吸气，双手手掌用力撑地，臀部、背部往上提起。双手手臂与地板呈垂直，双脚并拢，脚板尽量贴在地板上，头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。
保持呼吸，维持姿势10～20秒。吐气，臀部坐回地面，背部慢慢收回，头部最后提起来。双腿屈膝，双手往前抱住双脚膝盖，颈部自然往下放松。低血压者，头避免后仰过度造成晕眩
3、眼镜蛇式
俯卧地上，全身放松。下颚内缩，额头触地。双手贴近胸旁，手心贴地。双腿并拢，脚背贴地。吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成半蛇状。继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。
双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。脸转向左侧(右脸贴地)，双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。
4、鱼式
平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10～20秒。稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。
平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧。身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。
5、蝴蝶式
正坐，两腿合并伸直。两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼。动作中保持自然呼吸。也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板。
治感冒的其他 方法
1.多吃佐料
美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
2.糖姜茶合饮
对于上文提到的生姜，一种很有效的方法是煮汤饮。当感冒为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
3.食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。
另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。
4.按摩鼻翼
两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
5.呼吸蒸气
在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
6.多睡觉
美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。
7.喝鸡汤
五个瑜伽运动有效预防感冒
五个瑜伽运动有效预防感冒，有心脏病的人不适合做这项运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的.，坚持运动还有可能长高，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我带你了解五个瑜伽运动有效预防感冒好处。
五个瑜伽运动有效预防感冒1
一、跪姿俯伸式
两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。
注意：臀部要坐在脚跟上，脚背贴地。
二、骆驼式
两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。 吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位。
注意：髋骨要摆正。
三、叩首式
两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。
注意：头顶离身不要太远，约10公分左右即可。头顶点地时眼睛看向大腿处。
四、下狗式
两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向上顶起，身体与地面成三角形。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。
注意：脚跟不要离地，背部要伸直。做动作的时候应保持自然呼吸，不要闭气。
五、下狗式变体
以下狗式为起始姿势。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时右腿向上抬起伸直，脚背绷直，停住10秒，然后放下，换左腿重复相同动作。左右各做5次。
注意：向上抬腿时，腿部要与地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同时注意不要闭气。 可瘦身又可防感冒的瑜伽，何乐而不为呢？
五个瑜伽运动有效预防感冒2运动瑜伽的养生小方法
一、孔雀伸展式
功法
1、 两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。
2、 吸气，左手向上自然伸展。
3、 呼气，身体向前向后伸展，目视前方，下巴微收，右手放于小腿上方。
4、 臀部、大腿收紧，保持3~5次呼吸。
功效
减少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部下垂，增强侧腰肌力，柔韧脊柱，促进血液循环。就像一只美丽的孔雀，自信地展示你的美丽吧！
二、凤凰开屏式
功法
1、 在“孔雀伸展式”的基础上，将左腿向上抬起，尽量让小腿与地面保持垂直。
2、 吸气，双手向上伸展；呼气，两手自然向两侧张开。
3、 双肩下沉，下巴抬高，目视右手指尖。
4、 保持3~5次呼吸。
功效
柔软背部，增强侧腰和背部肌力。舒展颈椎，刺激活化腋下淋巴腺。减少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部下垂。
三、擎天式延展
功法
1、 两脚自然分开，右脚向前伸展，前脚掌点地。重心落在左腿上。
2、 吸气，双手于头顶合掌，下巴微收。呼气，带动身体向后弯曲。双腿、臀部收紧。
3、 保持3~5次呼吸，身体还原，进行反方向练习。
功效
减少颈部细纹，扩展胸部，减少手臂、背部、腰部脂肪，塑造臀部曲线。
四、自由下犬式
功法
1、 调整双手双脚，两手十指充分张开，与肩同宽，双脚并拢。
2、 呼气，抬高髋部，让身体呈倒“V”形。
3、 脚跟尽量向下踩地，伸展后背和腿部后侧肌肉。
4、 保持3~5次自然呼吸。
功效
消除疲劳感，放松神经，恢复精力。滋养脊柱、面颊，放松背部，美化小腿线条，强化腿部后侧肌肉，拉抻韧带。
平时喜欢健身运动的女性朋友应该都知道瑜伽，女性朋友有很多经常会练瑜伽，练瑜伽可以排毒养颜，瑜伽的种类也很多。那么感冒时怎么练瑜伽？茶韵瑜伽是什么？
感冒时如何练习瑜伽直腿练习者坐姿，双臂伸直，食指抓住拇指，吸气，挺胸，脊柱前倾，呼气，上身前屈，尽量使胸腹紧贴双腿 ，并尽可能多地触摸肘部。 保持5到10秒，吸气，放松。 这个动作可以增加血液循环，有效预防感冒感冒。
腹式呼吸 练习者保持卧位，闭目，一手放在小腹，一手放在上腹，全身肌肉放松，用鼻子轻轻吸气，感受气从鼻、喉、胸经过 ，然后慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，然后慢慢呼气，直到腹气完全呼出，腹部自然下垂，然后继续呼气，循环往复，可以有效缓解感冒症状 .
什么是茶韵瑜伽众所周知，茶源于中国，中国的茶文化博大精深。 如今，人们越来越重视茶叶的养生保健。 茶文化也是中国文化中最接近“禅”的部分。 只要提到茶二字，似乎就有些境界了。 从这个意义上说，茶属于宁静，瑜伽也是。 这种不变的契合，构成了金竹茶韵瑜伽的精神。
此外，茶具有提神醒脑、消暑解渴、减肥降脂、理气消食、解毒止痢、清热利尿、清肺化痰等功效。 防癌抗衰老等。我们尝试将中国古代茶文化与印度古代瑜伽文化相结合，发现熏茶、饮茶、瑜伽姿势伸展等可以更好地排出体内毒素，更好地促进身体的有益功能。 人体。 物质的吸收还可以更好地增强人体的免疫力。
茶韵瑜伽的特点茶与瑜伽相结合茶和瑜伽是两个看似无关的术语，但当它们结合在一起时，它们就成为了一种流行的茶韵瑜伽养生法。 茶韵瑜伽养生法将我国传统茶文化与印度神奇瑜伽文化巧妙结合。
茶韵瑜伽有很强的效果将中国古代茶文化与古印度瑜伽文化相结合，我们发现，通过茶叶熏蒸、饮用和瑜伽姿势伸展，可以更好地排出体内毒素，更好地促进人体有益功能物质的吸收。 ，还可以更好地增强人体的免疫力。
独特的茶文化茶文化也是中国文化中最接近“禅”的部分。 只要提到茶二字，似乎就有些境界了。 从这个意义上说，茶属于宁静，瑜伽也是。 这种不变的契合，构成了金竹茶韵瑜伽的精神。
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