补脑提高记忆力保健品及食物有哪些

1、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

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2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

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3、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

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4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

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5、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

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扩展资料：

提高记忆力的方法

1、工作之前锻炼

运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。

2、适度减压

爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

3、早餐吃面食

不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2015/0831/c85914-27534972.html"target="_blank"title="增强记忆力这些食物不可错过--食品频道--人民网">增强记忆力这些食物不可错过--食品频道--人民网

经常头痛可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、山药粥、蔬菜粥等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜等。一定要减少辛辣刺激或者是含酒精食物，否则会使头痛症状出现加重。

如果出现持续性疼痛，并且对正常生活造成影响，最好到当地正规医院进行相关检查和治疗。

患者经常的头痛，一定要做一个头部CT，在排除了颅内占位、颅内肿瘤等疾病引起的，可以对症口服止疼的药物来缓解头痛，那比如是在患者头痛发作的时候，可以口服麦角胺咖啡因、去痛片、氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊来终止头痛的发作，也可以口服都梁滴丸、天舒片、养血清脑颗粒、丹珍头痛胶囊这一类的中成药物来调整体质，改善头痛的症状。还有就是患者平时要在生活上多加注意，要预防头痛的发作，避免引发头痛的诱因，平时要保证好睡眠，不吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些青菜，还有水果这种富含有维生素C的食物，还有就是患者要避免吃奶酪，还有浓茶、浓咖啡这类饮品。

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