孕前饮食之备孕期5大饮食禁忌

每个准妈妈都想生一个健康聪明的宝宝，那么，孕前的准备仗也要准备充足，不仅要在精神上准备好，身体上也要准备好。尤其是备孕期饮食禁忌。为了怀上健康聪明的宝宝，我们来了解一下孕前饮食的5大禁忌。

备孕期饮食禁忌

1、减肥要科学。很多女性在孕前饮食方面可能摄入过多的营养，非常担心在怀孕后会造成体重的超重，所以希望在孕前希望能够把身体体重减下来，很多孕前女性更多的是采用节食的方式，这是非常不科学的。孕前的女性应该在膳食上保持各种维生素和矿物质营养的补充，为宝宝的健康打下好的基础，孕前的减肥工作最好是通过合理的运动进行。

2、营养摄入要均衡。孕前的饮食最好选择天然的食材为主，主要是绿色食品和有机食品。建议孕前女性可以每天保证一个鸡蛋，一些新鲜蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃，蔬菜要新鲜、绿色，适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物，补充各种营养物质。

3、孕前女性要减少吃各种腌制品，例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素，保护人体内脏。孕前的饮食最好以清淡为主，可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。

4、孕前避免食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染，女性食用这种食物，就会对自身及后代的健康产生严重危害。

除此之外，备孕期还要禁止哪些食物呢?

备孕期应远离的食物

身体是吃出来的，这是真理。在国外留学回来的妇产科妹纸提醒各位未准妈妈，要远离以下5大类食物：

冰激凌、螃蟹之类的寒性的食品，请孕前半年和孕中、孕后1年都戒了吧。因为绝对的对身体整个气血不好，而气血不好对卵泡发育和 *** 着牀都不利。

大寒的东西如西瓜也戒了吧，门诊中有妹纸吃西瓜出现先兆流产症状的，神马是大寒的食物，随时问候度娘。

另外，严禁喝酒、咖啡，这2个都会影响到宝宝的神经系统发育，宝宝脾气会暴躁。

严禁吸菸和吸2手烟。必须立刻停止。烟雾不仅会引起发育迟缓，影响体格和智力发育，还跟儿童癌症有关，请即刻停止。

有很多的东西都一定不能给宝宝吃的，因为他的身体机能还不足以分解这些物质，比如说各种调味品，蜂蜜坚果等，这些给孩子吃了可能会有很大的伤害。

盐、糖等调味剂不要添加，让食物保持本真的味道，孩子也会更好吸收

关于加盐加糖这件事，我曾经和婆婆做过斗争，婆婆始终认为辅食不加盐，味道过于清淡，孩子不喜欢吃，当时，我就反问了一句：“你觉得以孩子这还没见过世面的样子，她会知道好吃的食物是什么样子的吗？也许她会认为这就是食物应该有的味道。”

其实孩子吃了少量的调味剂并不会对身体有很严重的伤害，只是一旦给孩子吃了口味较重的食物，就像是打开了潘多拉的盒子，一发而不可收拾，孩子会对味道越来越敏感，对于口味较重的食物也会变得偏爱，长此以往，没有味道的辅食自然也会变得嫌弃，可能会导致挑食、厌食的坏毛病。所以，我们家长一定要坚守住阵线，决不能对长辈妥协。

别给孩子吃蜂蜜，会很难消化

蜂蜜一直都被认为是养生食物，有润肠通便的作用，尤其是我们大人上火的时候，用蜂蜜兑一点温水，喝了之后非常有效。虽然蜂蜜很好，但是一岁以内的孩子是不可以吃蜂蜜的。原因很简单，孩子的消化能力较弱，吃蜂蜜容易腹泻或者引发其它肠胃问题。

别让孩子吃坚果粒，咀嚼能力不强

坚果是好东西，尤其是核桃之类的，益智补脑，但是坚果同时也是容易引起宝宝过敏的食物，加之宝宝的牙齿尚未发育完全，咀嚼能力也有限，所以强行去吃坚果颗粒，容易让宝宝直接吞咽，导致宝宝异物卡喉，这是非常严重的事情，千万别高估了孩子的咀嚼能力。

别让孩子喝茶、喝咖啡或者任何有兴奋作用的饮品

这一类饮品，别说一岁的宝宝，三岁的宝宝也尽量不要喝。比如说茶，虽然是天然食物，但是茶叶中丰富的矿物质和蛋白质是孩子不能承受的，容易刺激到宝宝的胃黏膜，更何况茶叶中含有茶碱和茶多酚可能会影响宝宝神经系统发育，还会影响宝宝对钙，铁等营养素的吸收。而咖啡也是同样的原理，所以，3岁以内的孩子都不要给她喝茶或者喝咖啡。日常喝喝牛奶、羊奶、白开水、果汁就可以了。

不要让孩子接触到成人零食

成人零食基本都被称之为垃圾食品，成年人都只是为了解馋或者打发时间，轻易不多吃零食，更遑论是孩子了，吃多了成年人的零食，首要影响就是，容易引起厌食、偏食的现象，其次就是零食对宝宝身体的影响，比如肾脏功能衰弱之类的，这些医生更了解，我就不多说了。

不要让孩子吃腌制类食物

包括腌制类的肉食、蔬菜等，这类食物成年人长期吃都会致癌，更别提孩子了，所以一定要避免给孩子吃。以上就是一些孩子饮食方面的禁忌，至于说到烟酒这类东西，都不能称之为食物，那就是有害物质，18岁以下的孩子都不要接触，如果还坚持给孩子吃，都属于失职的父母。

生孩子时，孕妈妈会出现各种尴尬的事情，尤其是婆婆或家人怕体力不支而送的一些食物，虽然是好东西但有时可能让自己尴尬。我们可以在生孩子前检查一下什么能吃什么不能吃，就可以避免这种尴尬。

有助于自然分娩的食物

对于自然分娩来说，有的分娩时间很长，有的时间很短，有的孕妈妈可能要等很长时间，在分娩前可以吃一些促进的水果，也就是红枣、香蕉等水果。

能快速补充能量的食物

进入产房后，孕妈妈要吃一些好消化还能增加能量的食物，因为在生孩子的时候，孕妈妈需要消耗大量的能量，一定要提前补充能量，这样才能防止孕妈妈没有能量。在这种情况下，孕妈妈可以吃一些面包、牛奶、鸡蛋类的食物。

高热量的食物

虽然我们在日常生活中不能吃高热量的食物，但是在生宝宝这件事上也是比较特殊的，孕妈妈在生宝宝的过程中可能会有消耗，所以这些高热量的食物还是必须有的，可以吃蛋糕、巧克力等食物。

产前不建议吃的食物。

不易吃粗纤维食物

因为粗纤维的食物可以促进大便的形成，而这种食物在生孩子的时候会导致大便和放屁，所以孕妈妈如果不想出糗，一定不要吃这种食物。

就像我说的小丽，就是因为吃了高纤维的红薯等食物，才在生孩子的过程中一直放屁。甚至在生孩子的时候，孩子没有出来，她直接把大便排出来了，这实在是太尴尬了。

食物发臭

孕妈妈在生宝宝的时候，一般都要花很大的力气，所以呼吸也比较重，如果在生宝宝的过程中吃了有异味的食物，比如大蒜、洋葱、韭菜等等，就会让你分娩的医生和护士受罪。

以前我有个朋友叫山东小母鸡，她是山东人，特别喜欢吃大蒜，几乎每顿都要吃大蒜，用人的话说，现在是一天不吃大蒜都舒服，而且她生孩子的时候，吃了几头大蒜，产后宝宝需要用力，气喘吁吁，当然她也很重；她吃的大蒜让很多医生头疼，但最后在医生的努力下，大人和宝宝都平安了。后来，医生告诉小仙，生孩子的时候不要吃很多，否则味道会很重。所以，这些味道大的食物，还是建议孕妈妈在生孩子的时候不要大量吃，否则会影响医生接生。

不易消化的食物

在分娩前，如果孕妈妈吃了很多不容易消化的食物，就会造成孕妈妈的胃痛，对宝宝的出生有一定的伤害。因此，还是不建议孕妈妈在产前吃这些东西。

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