人体对香烟产生了依赖性，当吸烟者终止吸烟的时候，首先身体会出现不舒服。如头痛、肌肉痛、恶心、便秘、腹泻以及精神萎靡不振、易疲劳、失眠、易急躁发怒、注意力不集中等戒断症状。在影响身体体征的同时，也影响了工作和生活。
所以，在戒烟的过程中，吸烟者还是觉得吸烟比较方便，既解决了自己心理吸烟的冲动，还让自己重新充满活力。
其二，吸烟是一种习惯，人感觉心情不好、压力大、甚至交际或创作等，吸烟可以很好的释放压力，打开动力的开关。
当抽烟成为日常的一个基本动作以后，等车抽烟，想事抽烟，上厕所抽烟，无聊的时候点一根，这已经是跟吃饭喝水一样的习惯了，从自身的行为习惯而言，要戒掉更难。
其三，心理依赖，戒烟，自我意识里面就觉得很难，戒烟很痛苦，戒烟要很久。当心理不断暗示的时候，吸烟的想法更强烈。当看到打火机、吸烟具、吸烟区，凡是和烟能扯上关系的东西，都是一种刺激，总能想起吸烟时候的感觉，然后不断的心理会进行斗争，吸烟还是不吸烟，而最后击败自己的，就是自己的心理，当心理的吸烟冲动慢慢地抵抗了戒烟的想法，就会不由自主的放弃戒烟。
戒烟的确是个挺大的难题，摆在每个抽烟的朋友面前，这是因为尼古丁的成瘾性造成的。抽烟对身体的危害是人所共知的，为什么还有很多朋友们沉迷在烟雾之中呢？要怎么样才能快速戒烟呢？
为什么烟这么难戒？首先，烟瘾较大。抽烟为什么会上瘾。这是因为烟草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳，能够引起人上瘾，主要是尼古丁。尼古丁可以兴奋大脑皮层，处于一种兴奋的状态，对神经有一定的刺激作用。此外，还会让大脑对尼古丁产生依赖，导致一旦缺乏烟草的刺激，会出现浑身不适和不舒服的这种情况。经常抽烟的话，由于尼古丁的量越来越大，而且烟瘾也越来越大，就会出现对烟草的依赖。
再次，意志不够坚定。很多人可能因为某些原因，或者突发奇想就想戒烟，在没有完全准备好的情况下，就会出现坚持几天就放弃的现象。而且由于没有顽强的意志，就算勉强戒掉了，也有复吸的可能。
第三个原因，身边吸烟的人较多。即使自己下决心戒烟，但由于身边吸烟的人较多，这样就很容易让人动摇。
戒烟的方法适当的放松自己。一直高强度的处于工作或者一件事情之中，会让您不自觉的想抽烟，如果坚定戒烟，请把您的打火机、烟灰缸、香烟，从您的身边拿走，身边放口香糖、水果、果汁、矿泉水，多跟身边的人聊聊天，放松下自己，转移走注意力。
加强戒烟意识。明确自己这次一定要把烟戒掉，买本行事历，一天不抽烟就圈一天，一开始容易放弃，越往后自制力会越强。借助戒烟工具。此种方法适合自制力不强的选用，如电子烟，能戒掉几率很小。
打赌。跟烟友一同戒烟，互相监督，谁复抽请吃饭。少参加聚会。刚开始戒烟就怕外来刺激，周边人一根接一根的抽，兄弟，你会明白啥痛并快乐着。
本人戒烟的办法我抽了20年香烟，现戒了整整2年，已没了抽烟的想法和冲动，我戒烟的方法就是运动和冰镇！在夏天，用了半年时间，只要想抽烟就进房开空调，躺床上玩手机让自己睡着，把烟瘾睡过去，起床多喝白水，不够劲喝冷白水，不能喝甜饮料代替。
冰镇让自己冷静，然后要么出门运动，要么在家远离烟相关产品的地方，回床上玩手机，转移注意力或睡觉，多次下来，我半年左右时间我就好很多了，后面我请烟鬼朋友出来吹牛，吃火锅喝酒试验，他们抽烟，我也能控制住不想抽了，喝我的冰啤酒。冰的东西少吃，等烟戒掉后，我就不怎么喝冰的东西了，开始喝热水热茶祛湿了！
戒烟刚开始就失败的，大多是戒烟的信心不够，心血来潮想要戒烟，自身并没有做好准备，对于戒烟时出现的戒断症状难以接受，所以戒烟失败重新复吸。戒烟中期失败的，多是因为环境的改变和工作或生活中突然的压力导致。戒烟成功后又复吸的，只戒除了生理原因对于尼古丁的依赖，心瘾一直没能清除，所以在戒烟比较长的一段时间后受到了各种引诱或者别人让烟抹不开面子导致复吸。大部分戒烟的人在戒烟初期就失败了，没能坚持到最后，所以戒烟除了要有坚定的信心之外最好还要使用一些戒烟产品进行辅助戒烟，提高戒烟成功率。酒石酸伐尼克兰作为世界卫生组织推荐的一线戒烟用药，可以有效的提高戒烟成功率并极大缓解戒烟时的戒断症状，酒石酸伐尼克兰国产名称叫做威立戒，是国药准字号戒烟产品，也是国际上用于戒烟的一线产品，目前已上架到京东，可以京东搜索威立戒了解详情。
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