母乳妈妈吃什么可以给宝宝补铁

喂母乳的妈妈平时可以多吃的补铁食物包括了木耳、菠菜、猪肝、猪血、鸡蛋、瘦肉、羊奶和牛奶等，这些食物含铁质比较多，具有较好的补铁作用。平时也可以多吃红枣、鸡肉、枸杞、红糖、黑豆、黑枣，这些食物具有补气养血的作用，对缺铁性贫血疾病的防治效果更好。需要注意的是，如果有明显的缺铁症状，也应该遵照医嘱服用一些补铁的制剂，如果本身还有腹泻等肠胃疾病，也应该同时进行治疗。

开奶下奶注意事项

产后及时下奶是保证母乳喂养成功的基础，新妈妈在产后要注意食用一些下奶的食物，避免吃会回奶的食物。

1、及时让婴儿吸吮乳头

这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。分娩之后尽快给宝宝喂奶，这样可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩后第一个小时之内，之后每当宝宝出现饿的迹象就给他喂一次奶。

及时让宝宝吸吮乳头能有效刺激泌乳

2、下奶食物

新妈妈吃什么有利于下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、汤水、黑芝麻、莴笋、金针菜等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦。被广泛推崇的催奶食谱有：猪蹄催奶汤、鲫鱼鲜汤、虾仁馄饨汤 、阿胶大枣羹。>>催奶食谱

3、回奶食物

典型的回奶食物有：大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精，此外人参、山楂、巧克力、苦瓜、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿等也被认为有回奶作用。

大部分女性在生完孩子之后奶水这种状况都是比较好的，这样可以通过哺乳宝宝来帮助宝宝补充生长所需要的营养，可是也有些宝宝在哺乳期的时候出现了缺钙缺铁的情况，这种情况让宝宝妈妈非常担忧。

1、核桃是一种补钙有补铁的食物，在哺乳期的时候每天吃一个到两个核桃就能补充宝宝身体发育和母亲维持身体健康所需要的铁和钙。

2、鱼骨也是一种技能补铁也能补钙的食物，将鱼的骨头腌制好之后，然后用油炸到酥脆当零食吃，这样也能很好的补钙补铁，而且大部分哺乳期女性都比较喜欢这样的吃法，毕竟当零食吃不会有太大的心理负担。

3、大骨汤是非常有营养的食物之一，而且炖出来的骨汤中含有丰富的钙和铁，平时每周往哺乳期的女性吃两次大骨汤，就能起到非常不错的补充营养功效。

哺乳期的女性只要平时在饮食上相互搭配吃，而不是喜欢吃什么就一直吃，这样就不容易缺乏营养，这个时间段的女性不能以自己的喜好来安排饮食，要多考了婴儿的健康，所以任何食物只要是有益健康的都应该吃一点。

哺乳期妈妈是需要适当补充铁元素的，是可以使用补铁药来补充铁剂的，但是最好还是使用饮食来补铁。

如果妈妈采取母乳喂养，肯定是更需要补铁，对于宝宝的健康生长发育来说，铁元素是至关重要的，在哺乳期中，铁元素的储备量不仅要满足妈妈的需求，宝宝也会从母乳中摄取铁元素。哺乳期妈妈本身在生产的时候，就除了大量的血，在哺乳期时，妈妈的身体还处于恢复的阶段，这个阶段的饮食至关重要，应该精心的配比营养的摄入量，因为妈妈的身体素质也直接关系到宝宝的健康。

如果宝宝是足月才出生的话，那刚出生的宝宝体里也存在妈妈给他的铁元素，如果接下来全部是母乳喂养的话，那宝宝可以从母乳中摄取和吸收丰富的铁元素，所以宝宝从刚出生到六个月大时，如果妈妈母乳充足的话，宝宝不需要额外补铁。 妈妈的饮食就是关健了，妈妈饮食的营养直接关系的母乳的营养，所以在哺乳期妈妈的补铁非常重要，不过妈妈可以饮食上来补铁，不需靠药物，除非个别缺铁特别严重的，那么那要听从医嘱进行补铁。

如果哺乳期妈妈只是轻微缺铁的话，那么通过饮食补充铁即可，例如食用瘦肉、猪肝、黑木耳、红枣等含铁丰富的食物。 如果哺乳期妈妈的缺铁严重导致缺铁性贫血的话，那单纯通过饮食补充铁的作用很有限，通过饮食补充的铁无法满足宝宝的需求，此时就需要口服铁剂，并且更严重时可能需要服用药物。按营养学要求，我国成年女性每日需要补充铁元素15mg，哺乳期妈妈需要补充铁元素18mg。哺乳期妈妈在分娩的过程中会失血，还有泌乳也会导致失去一些铁元素。因此，哺乳期妈妈很容易发生缺铁性贫血。可以使用口服补铁药物治疗，这也是最佳的治疗方案。常用补铁药物有琥珀酸亚铁和右旋糖酐铁，饭后服用副作用少，但是还是应该在医生的指导下使用

---