三岁的宝宝吃什么补钙好

三岁的宝宝吃什么补钙好,第1张

三岁的宝宝如果缺钙会影响骨骼和牙齿的发育,可以适当的补充一些有机钙,比如柠檬酸钙,效果不错,并且适当的补充一些维生素AD,再多晒太阳,多锻炼,还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,多喝牛奶,多吃一些鸡蛋、排骨、鱼虾类食物的,避免引起佝偻病,或者是肌肉抽搐症。

三岁的小孩可以经常的多吃一些新鲜的蔬菜水果等,并且要多晒太阳,这是自然的补钙方法。由于生长发育比较快,还可以适当的补充一些钙剂,柠檬酸钙这些有机钙容易被吸收。可以适当的进行补充,同时还需要补充一些维生素AD比较好。还可以适当的补充一些葡萄糖酸锌。

三岁儿童补钙,首先考虑食补,平时多涉猎一些高钙类的食品,饮食均衡,多参加户外锻炼。如果医生诊断的明显的缺钙症状,按医嘱选择补钙产品就可以了。一般会搭配他的饮食,比如豆腐之类其实有补钙的。一直觉得是食补胜过药补。可以试试搜一下哪些补钙的饮食搭配做给孩子吃。当然如果缺钙严重,还是喝比如葡萄糖酸钙类似的吧。生活中要保持营养的均衡,千万不要挑食,可以适当的多进行户外的运动,在外界接触阳光的照射,可以补充维生素D,促进钙质的吸收,并且不会容易生病,另外,一定要保证充足的睡眠以及摄入足够的营养。

日常的生活饮食中,多吃一些钙含量比较高的食物,如牛奶和豆制品,另外也可以多吃一些海产品,海产品当中的钙含量也是非常的高的,最好要注意,不要吃草酸含量高的食物,这是由于草酸影响钙质的吸收,比如说菠菜,空心菜,荠菜等食物,这类食物一定要先焯水,再进行烹饪制作,否则会造成影响钙质的吸收。另外,一定要多射太阳紫外线,可以合成维生素D,有利于钙质的吸收,但是不能隔着玻璃晒太阳,最好去户外进行及时的运动。

并且在日常的饮食当中,可以适当的吃一些葡萄糖酸钙,或者是维生素D类的钙片来进行促进钙质的补充,当然,前提是要判断孩子是缺钙了,孩子缺钙的时候一般会有一定的症状,大部分会对周围不感兴趣,不是以前那么活泼,另外,生长发育会出现异常的情况,出现这类情况后,一定要及时的补充钙质。特别是春天的时候,孩子生长比较快速,春天是生长发育最明显的季节,孩子长的很快,这个时候可以适当的给孩子补补钙。


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