减肥不宜吃的水果 减肥不能吃什么水果

减肥不宜吃的水果 减肥不能吃什么水果,第1张

1、不要吃一些高糖的水果

2、高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;

3、中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;

4、低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。

5、香蕉的卡路里很高,但是如果便秘的话吃香蕉也不错。红枣补血很好。少吃一点就好了。人的营养要均衡,最好不要全部拒绝。

减肥不能吃什么水果

减肥不能吃什么水果?我们都希望自己拥有一个好的身材,不少人会通过食疗来进行减肥,但是食疗减肥也有一些不能吃的水果,希望大家能清楚。我已经为大家搜集和整理好了减肥不能吃什么水果的相关信息,一起来了解一下吧。

减肥不能吃什么水果1

1、减肥的时候吃会损伤身体的水果:

菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。

桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

甘蔗和鲜荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂:味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康,想吃香蕉瘦身一定要先了解香蕉减肥法。

减肥不能吃的水果,黑枣:含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

2、会影响减肥效果的水果:

榴莲:吃榴莲一定要适可而止。如果吃了两块榴莲(其中含有大约40克糖),便要扣去含相同含糖量的饭,即大半碗。

其它含糖分高的水果:火龙果、芒果、半块榴莲、西瓜、香蕉、荔枝、龙眼。

减肥不能吃什么水果2

1、芒果

芒果一直都被大家深深喜爱着,独特的香味,香甜且厚厚的果肉,没有几个人会忍心拒绝它。就算芒果中含有多致敏成份,很多小伙伴们也是忠爱无言,并且,还把它添加到自己的减肥食谱中去。但是,你们知道吗?芒果属于高糖水果,减肥期间最好不要吃它,不然,减肥也就没有什么成效了。

2、榴莲

和芒果一样有着独特的芳香,而且,还都是热带水果。有很小伙伴对榴莲的爱简直无法用语音来形容。许多榴莲的铁粉,平时宁愿不吃饭,也不能不吃榴莲。不过,不是有句这样的话形容榴莲吗?“一只榴莲,三只鸡”。也就是说它所富含的脂肪和熟量实在是太高了。所以,如果你在减肥期间,一定要拒绝榴莲。如果实在忍不住想吃,一天一次且不能超过100克哦!

3、荔枝

诱人的色泽,每次看到它都有种莫名的想吃的冲动。但是,你们都知道吗?荔枝属于高糖水果。如果经常吃含糖高的水果,便会增加体内的脂肪,长期如此还会导致脂肪堆积。这也就是为什么,有些人总是在荔枝上市的时节胖几斤的原因。而且,喜欢吃荔枝的小可爱们,在没吃饭时候就吃荔枝,很可能会影响到我们大脑和神经系统的'正常工作。所以,再怎么爱吃荔枝,减肥期间还是少吃的好,仔细想想当年的杨贵妃。

4、柑橘

相信很多小可爱们都喜欢通过吃柑橘来补充体内所需的维生素C。但是,你们知道柑橘的含糖量非常的高。而且,柑橘含有大量的有机酸,当被我们吃到肚子里之后会慢慢的转化成脂肪。所以呢,如果不想身体产生过多的脂肪,达到自己想要的减肥效果,柑橘也需少吃。

5、牛油果

近几年突然火起来的种热带水果,深受爱美人士的喜欢。牛油果虽然属于高能低糖的水果,但是,它所含的脂肪和蛋白质非常的丰富,丰富的脂肪和不饱和酸达到了80%。所以,虽然说牛油果内的维生素和矿物质极高,能够美容养颜。但是,在减肥期间还是少吃的好,不然会越减越肥。

当然,减肥期间除了管住嘴,还需要迈开腿,运动起来。双管齐下健康减肥,因为仅凭控制吃喝是没有什么成效的哦!


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