女人身体虚弱吃什么补身体好_备孕

女人身体虚弱吃什么补身体好

女人身体虚弱吃什么补身体好？女人在平时要多注意保养自己的身体，女性难免会存在身体虚弱的情况，这时候可以通过食补补回来。为大家分享女人身体虚弱吃什么补身体好。

女人身体虚弱吃什么补身体好1

1、红薯

红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。

2、栗子

栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

3、红枣

红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

4、山药

山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

5、香菇

女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。

一、血虚

主要表现：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

二、气虚

主要表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

女人身体虚弱吃什么补身体好2

桑葚

有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

桂鱼

桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合那些食欲不振的人群食用。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷，体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

兔肉

兔肉性凉，对于治疗那些体热、脾虚的患者效果很好，但是那些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。

葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果有时买不到葡萄，葡萄干也可以。

墨鱼

墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。

女人身体虚弱吃什么补身体好3

女人身体虚弱有什么表现

女人身体虚弱有身体的诸多表现的，比如有的`女性会出现少言寡语，精神不振，时时刻刻都想嗜睡的情况，而且说话声音还会变的特别的急促，尤其是还会经常面色萎黄，口唇发白没有一点食欲等。中年女性还会有一些怕冷四肢冰凉的情况，晚上睡觉总不安稳，容易便秘等。

女人身体虚弱应该吃什么好

1、女人身体虚弱可以喝一些保健茶，蔽日黄芪，枸杞等都是一些能补气的养生茶，养生茶有助于补养气血，改善气血虚，玫瑰四物汤也是很多女性会饮用的保健茶，这款茶非常适合一些女性来喝，每天一包对于改善身体虚弱是有好处的。

2、女人身体虚弱可以补充营养冲剂，其中德国Salus铁元补铁营养液在改善女性补铁方面是有好处的，因为有的女性身体内缺少铁的话很容易乏力，睡眠不好，补充这款产品对于改善气血虚是非常好的。

3、保证充足的睡眠，有一个充足的睡眠对于养生健康的生活方式是有好处的，尤其是要注意女性身体保养。

多数女人都存在气血虚的问题，补气血可以让女人的脸色看起来红润、气色好，那么，补气血吃什么?看看下面女人补血补气的7款药膳。

女人补血补气的药膳

第一：中药炖羊肉

材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用将当归以及生地洗干净备用将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

功效：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

第二：银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

第三：双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!

第四：木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

第五：黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建议，如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

第六：养颜补血燕麦粥

材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖

做法：将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。

功效：作为一名合格的女性朋友，那么爱自己是一项基本的要求。日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。

第七：当归红枣排骨

材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜

做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。

7款补气血的美容食谱

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。

桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

如何判断自己是否气血不足

1、看手

如果气血充足则手总是温暖的，而手心偏热或者出气汗或者冰冷，都说明气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明血充足。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指外都应有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明体内寒气重、气血不足。

2、看皮肤

皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透红，有光泽、有弹性，无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

3、看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足眼睛干涩、眼皮沉重，代表气血不足眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热眼袋很大则说明脾虚如果两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭的表现。

4、听声音

女人的声音也能反映气血的状况。气血充足时，人的声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常时，人的声音也会表现出来：如肝气过盛或肝阳上亢的人常常大呼小叫肝气郁滞的人，往往喜欢长吁短叹。

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