想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：
1、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。
2、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
3、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。
4、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。
5、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。
6、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。
宝妈分娩六个月后没有奶水，要注意正确的对待，先不要太着急，要查看奶水减少的原因，进行调理。此外宝妈要注意尽量放松心情，不能给自己太大的压力，否则会导致奶水分泌量更少。宝妈要休息好，学会释放自己的压力，这样才有利于奶水的分泌。另外宝妈也要注意调理自己的饮食，要加强营养，饮食方面要荤素搭配，多吃一些有利于母乳分泌的食物。比如丝瓜、花生、黄豆猪蹄汤等等。饮食方面不能吃辛辣，生冷等刺激性的食物，同时也不能吃一些可以回奶的食物。
如果宝妈尝试了调理饮食，缓解情绪后，奶水量还是不足，可以到正规的医院进行查看。在医生的指导下，通过中药进行调理，有利于奶水的分泌。在用药方面一定要谨遵医嘱，不能胡乱吃一些药物，这样不光达不到奶水的分泌，还会引起其他的不良反应。
哺乳期饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
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