模特一日三餐食谱？_备孕

一日轻身食谱：

早餐燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只

午餐清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份

晚餐新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份

名模李艾的瘦身秘籍

三餐定量

保持清淡过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。

细嚼慢咽，一口食物至少嚼十次以上。

绝不过分节食

Gisèle Bündchen

吉塞尔健康的曲线是怎么来的 ?勤练瑜伽加每天的饮食控制, 每天吃自家菜园种的有机蔬果… 证据是她每次在Instagram上晒的照片,还有紧跟照片的文字说明 : "看我今天早上在菜园里收获的蔬菜，我真是开心!!!"。新鲜的水果和蔬菜充满了早餐的餐桌: "早上快6点, 我们开始喝一杯柠檬水来帮助消化，然后再来杯满满维他命的果汁和蔬菜混合汁。晚点的时候，我们就来点新鲜草莓、鲜鸡蛋、萼梨，一些无黄油的核桃面包。周末的时候，Tom 会煎燕麦鸡蛋饼，我们儿子很爱吃。

Lara Stone

刚被巴黎欧莱雅公司选为代言人的Lara Stone坦言自己很喜欢在 Instagram上晒自己烹饪的新鲜蔬菜和亲手栽种的果子。她最爱的早餐? "早餐当然是煎饼咯! 而且我还有家传的四种煎饼配方 :用一个中号容器, 混合 100克燕麦, 200克白奶酪, 4 个鸡蛋, 一勺肉桂咖啡，可以揉2~4个薄面饼。然后在平地锅里煎熟即可。最后你撒上你喜欢的燕麦片就可以食用了。"

Emily DiDonato

同样也是Instagram更新积极分子, Emily 发表了对最新时尚的看法, 还有她喜欢的那些小宠物或她最近拍的一些时尚大片集锦… 但对她爱吃什么发布得却很少。无论如何，在她发布的有限的美食类微博中, 小编找出了她最爱的早餐是啥, 各位看官请看: "煎碎牛排和一杯卡布其诺咖啡."

Jaquelyn Jablonski

Jaquelyn 最近也在Instagram晒她邀请客人作客时准备的早餐，是一盘子的煎豆、炒鸡蛋、香肠、牛油果和烤饼。但她最爱的早餐是："我纽约寓所附近一家叫Pelures餐馆的早餐外卖。我通常点一打鸡蛋，在 Thermale地铁站附近。更明确些，是菠菜味煎蛋和山羊奶酪。伴随这些主食，我还会点一些牛油国。和很多的女性不同，比起甜食我更喜欢咸味的食品。“

Doutzen Kroes

在 Doutzen Kroes的Instagram博客上, 有一些后台的照片，还有一些陈词烂调，超模为家人准备的晚餐和早餐。那什么是看着最有食欲的呢？就是她晒的“给我和Phyllon（儿子）准备的早餐”标签#麦片 #杏仁奶 #枸杞浆#香蕉。超级健康的早餐。这是超模和她宝贝儿子最爱的早餐，但当她没有时间准备的时候，就会做： “煎荷包蛋和奶酪、烤面包片夹西红柿切片和牛油果。”

Constance Jablonski

作为定居在纽约的法国超模，她可没少吃法国特色食品.....证据是，经常可以看到她在Instagram上看到她在吃涂牛奶巧克力的法国长棍面包，一种叫 camembert 的法国奶酪和典型法式早餐必备Bonne Maman牌果酱, 新鲜面包, 鲜蜂蜜… 显然Constance 已明确表达了她对早餐的偏好：“新鲜的荞麦面包，五谷或核桃味的，涂蜂蜜和一大杯牛奶咖啡或果汁，有时候还会来个大苹果。”

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健康的饮食习惯，合理的作息时间。

【早餐】：吃的丰富又健康

美好的一天从早餐开始，刘雯的早餐就超级丰富，她表示刚醒来的时候她会先泡一杯蜂蜜柠檬水，这样可以消除水肿。喝完蜂蜜水之后还会在吃点水果来帮助消化。

接著她还会再烤个土司。

每次看刘雯的微博或IG都会发现有很多燕麦的照片，确实她说无论是在家或是在外住都会准备一罐优格，并搭配坚果和麦片一起吃，这样可以排体内毒素，并帮助肠道蠕动。

【中餐】：想吃什麽就吃什麽

刘雯说中餐对她来说是最期待的时刻，因为想吃什麽就吃什麽，不需要给自己任何的限制。

【晚餐】：八点以后不吃东西

至于晚餐的部分，刘雯则以减少淀粉的摄入量为基准，所以主食会吃得比较少，主要以蔬菜沙拉为主。她说有时候拍片拍到很累，回家做一顿简单又漂亮的沙拉是一件很快乐的事情（整个开朗少女）

另外八点以后就不吃东西了～刘雯表示虽然会饿，但只要想到明天体重机上的数字会减少，就可以踏实的睡觉去。

刘雯，一直以多动标榜减肥，她认为平时多运动，多活动都是有助于减肥的，她平时也是热爱游泳和跑步，她的运动更加柔美一点，她经常的运动就是瑜伽和跑步，除此之外她对于饮食也是格外的在意的，不吃太过油腻的东西，不掺入过多的热量。