很多怀孕的准妈妈需要更多的营养物质作为基础，所以应该避免辛辣油腻的食物，多吃富含蛋白质和低脂肪的食物。调节自身的新陈代谢和内分泌，提高卵子的质量。如果老人想生二胎，在怀孕前应每天服用0.4毫克叶酸，然后在怀孕前连续服用三个月。怀孕后，他们连续服用叶酸直到怀孕的第三个月。由国家免费提供的叶酸口服，以预防胎儿神经管畸形。
保持愉快的心情，规律作息，合理饮食，多吃新鲜食材，积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质，放松心情，因不孕不育造成的精神压力在临床上也很常见。孕前三个月积极备孕：每天口服叶酸片0.4毫克，每天坚持慢跑半小时或瑜伽半小时。丈夫戒烟、戒酒。夫妻双方避免过度劳累熬夜，节制性生活。建议夫妻双方到正规医院进行孕前检查，了解夫妻双方的健康状况，确定是否适合怀孕。如果女性有妇科疾病需要积极治疗，治愈后开始积极备孕。
如果男性健康状况不好，也要先调整到正常状态再开始备孕。如果孕检前夫妻双方都没有异常，可以选择在夏末秋初积极备孕3个月后怀孕。对身体的保健也不能忽视，如叶酸、钙铁、维生素等，一定要补充。而且怀孕的同时要预防高血压、高脂血症、心脏病等情况，一旦有感冒发烧则要谨慎，尽量服用抗生素，选择饮食会更好。
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1、调养内分泌
内分泌的调养范围是很广的，一个是体内受孕激素要控制在正常范围以内；还有一个是子宫的内分泌，比如说白带和阴道分泌物都是需要进一步调理的。白带正常可以保证子宫排卵的正常进行，提高受孕的几率。而阴道分泌物的正常则代表子宫是没有疾病的，可以正常进行受孕和妊娠。
2、调理月经
这个也是非常重要的，因为很多高龄妈妈的月经已经开始出现问题了。比如说月经量少、颜色异常、不规律等问题都需要在备孕前调养，月经才是受孕的基本条件。
3、饮食调养
很多高龄备孕的准妈妈身体需要更多的营养物质做基础，所以饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物，多吃富含蛋白质且低脂肪的食物。调节自身的代谢和内分泌，提高卵子的质量。
4、规律运动
备孕期间的高龄妈妈可以适当的放缓工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。因为适当规律的运动可以有效提升妈妈的身体机能，同时促进细胞的新陈代谢恢复身体正常状态，避免亚健康状态。
5、身体健康
身体的保健也是不能忽视的，比如叶酸、钙铁、维生素等都是必须要额外补充的。而且备孕的同时还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况，一旦有感冒发烧的情况更是要谨慎对待，尽量少服用抗生素类药物，选择食疗会好一点。
当然，有过生产经验的妈妈自然知道备孕期间的很多基本常识，而初次备孕时的很多经验和方法也是能够在准妈妈备孕二胎时起到帮助的。最后，希望每一位高龄备孕的二胎妈妈都能够心想事成，这样才能够安全快速的提高备孕的成功几率。
下面我就来回答题主的问题。我相信大家应该都知道，如果夫妇双方年龄都比较大的话，要二胎宝宝将面临许多的风险。当然，这并不意味着她们年纪大了不能继续怀孕和生育。只不过说要想怀孕生个健康的宝宝他们就必须在怀孕前做好准备，这样她们才能成功地怀上下一代。那么，如果女性超过35岁想要第二个孩子，她们应该注意什么呢?首先，我们必须注意生第二个孩子的年龄和时间。这里提到我们应该知道时间意味着不能与第一个孩子太短,它会更好,如果我们可以再次怀孕的间隔2 ~ 3年后,尤其是对母亲有剖腹产,最短的时间不应少于两年。二是在怀孕前要做孕前检查，尤其是老年妇女，更要注意自己的健康。当然，如果她们能和丈夫一起做检查，对成功怀孕、生下健康聪明的宝宝也是非常好的。
当然，孕前往往会有孕前的准备工作，如果能在孕前补充叶酸，帮助调节身体也是很有帮助的。因此，如果能在孕前准备和妊娠前三个月及时服用叶酸，那么对于调理身体和避免胎儿神经管畸形的可能性也是非常好的。最后一点是，夫妻要保证充足的睡眠和放松的心情，因为如果紧张紧张，就会对内分泌系统产生一定的影响，尤其是对精子和卵子的产生和排泄。此外，如果平时能保证充足的睡眠，对拥有良好的身体素质也很有好处。在这种情况下，孕前准备的成功率会更高。以上是我对高龄备孕二胎，要怎么调养效果最好的相关回答，希望能给有需要的小伙伴们提供一些帮助。祝你们身体健康，合家欢乐，都能孕育一个健康快乐的小宝宝。
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