睡觉时把腿垫高的好处

1、心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；

2、夜间睡时将脚部垫高，便可预防抽筋。

3、垫高脚不论是坐着休息或是躺卧睡觉，把脚垫高，都有助于血液回流，可舒缓水肿症状。

4、睡觉时把脚稍微垫高，可增加尿酸代谢效率。

5、睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,达到血液回流的目的，,以增进血液循环。

6、抬高脚的睡法对于一些特殊情况有好处。如工作需要长久站立，交警，教师，长时间行军，长时间行走，还有下肢静脉曲张的患者。

7、因为他们容易造成下肢静脉血管舒张，血液容易积累在下肢。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏，利于下肢的疲劳恢复。

扩展资料

1、在人的一生中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。抬高脚的睡法对于一些病人确实有好处。如心脏病人、心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高下肢，使其高于心脏水平位置，这样可改善微循环。

2、警察、教师、长时间行走站立的人们容易造成下肢血管静脉舒张，血液容易积累在下肢。如果睡眠时将脚部垫高，可以使血液充分流回心脏，增进血液循环，以利于下肢的疲劳恢复。

3、此外，经常腿抽筋的人，夜间睡眠将脚部垫高，可预防抽筋。

4、专家指出，正常人睡觉时不用采取垫高脚部的做法，因为这样长久下来会使心脏压力变大、下肢缺氧，对身体没有益处，平时睡眠只要做到尽量保持身体放松即可。

5、特别提醒：特殊人群如何睡觉才健康。

参考资料：中国新闻网-睡觉时不可随意垫高脚

你这样做是对的，因为睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,达到血液回流的目的，,以增进血液循环。

对瘦小腿的没有根本影响。如果你对小腿在意的话，我提供点资料你参考

温暖的春天离我们越来越近。很多人希望从冬天高筒靴&裤子的着装转为裙子&单鞋的装扮。此时最令人担忧的显然是[腿部]。因为[腿太粗所以难为情]而想穿裙子都穿不上的话，真的很可惜。为了穿上裙子后露出苗条而纤细的双腿，从现在开始进行腿部塑形大挑战吧。

最近，大多数女性都是因为[浮肿]而显得腿部看起来比较粗。浮肿是因为腿部积存了多余的水分而引起。凡是有[腿部浮肿不清爽]、[脚踝粗似象腿]、[一到下午鞋子就发紧]等上述症状的女性，多是浮肿的可能性大。另外，整日以坐姿从事伏案工作或整日以站姿从事接待工作的人，到了下午脚部肯定会有紧绷感。这种现象也属于[浮肿]。通常在体内，沉积的水分通过静脉被吸收上来，但如果长时间保持同样姿势的话，会因为重力的关系水分不会被充分地吸收上来，结果导致腿部积存有多余的水分。或者，据说身体的基本代谢功能不好的人，也容易引起[浮肿]现象。

如果，放任这种[浮肿]现象而不加注意的话，最终发展为[象腿]的可能性很大！作为其解决方法，我们首先要避免穿过于紧小的鞋子或瘦小的内衣。其次，在工作的间隙，我们可以采取走动、跑步等方式活动腿部肌肉、或将足部抬高等方法中途休息一段时间，这都会对我们有所帮助。到了晚上，在洗浴时将热水和凉水交替淋在足部，以促进血液循环、或接受足部按摩，也是很好的方法。其外，我们建议您可以穿上给足部适度的压力的、被称为[弹力袜]的袜子。在日本，近几年非常流行这种[弹力袜]。空姐或模特、以及女演员等也很喜欢穿。

其实说起来，我时常也是因为伏案工作比较多而被[浮肿]现象烦恼的人之一。我的方法是：首先在盛满温水的浴缸中，放入自己喜欢的入浴剂，缓缓地进行沐浴。然后在使用柔和的沐浴手套擦洗身体时，顺便也对足部进行按摩。其次，在伏案工作时，如果足部变冷会影响血液循环，所以我会穿上弹力袜后再穿上长筒袜，以防止足部变冷。

睡觉喜欢屈膝抬腿睡是骨盆前倾的原因。现代人久坐，坐姿不当，加之缺乏适度的功能训练，很容易出现骨盆前倾。骨盆前倾的人们腰部的生理曲度变大，在晚上睡觉的时候，腰部得不到有效的支撑，导致下背部肌肉得不到充分的休息早上起来的时候会觉得腰背部疼痛。将膝盖微微弯曲后，骨盆前倾的情况会改善，腰背部疼痛会有所缓解。

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