文/爱问360
三伏天虽然令很多人厌烦不已，因为燥热不堪，同时大太阳也会对生活造成极大的不便，但是，对中老年人来说，这是对身体考验最强大的时期，稍有不慎，都可能会使自己的身体陷入到病痛中。因此，在三伏天里，中老年人必须要提前做好准备，只有这样，身体才能更健康。
如果说三伏天对中老年人的威胁最大，这几种类型的中老年人身边处处是危机，势必需要敲响警钟，生活中没有任何一件事情是小事，所以，需要以更高的警惕心应对。
【三伏天，对这几类型中老年人危害极大】
1、心脑血管有疾病的中老年人
有心脑血管疾病的中老年人，在夏季三伏天来临之时，一定要万分的注意，因为此时的气压相对是比较低的，原本饮食欲望就不强烈的中老年人，不仅情绪会受到影响，肠胃功能更会受到一定的阻碍，所以，此时对心脑血管疾病的中老年人来说，考验性是巨大的。
虽然天气非常炎热，但是，也要控制好自己的情绪，只有这样，才不会使心脑血管疾病陷入到各种危急的情况中，才能避免各种意外情况的发生。
2、肠胃功能比较弱的中老年人
大多数中老年人的肠胃都是比较脆弱的，但是，三伏天心腹气燥，难免想要吃些比较寒凉的食物，比如冰棍、冰凉的绿豆汤，都能使身体处于无比清爽的状态下。
但是，过凉的食物不仅会刺激肠胃，甚至还会出现拉肚子、肠胃炎的情况，尤其是肠胃功能比较弱的中老年人，稍有不慎，都可能会使肠胃疾病在三伏天变成隐患，从而在之后的岁月中受其伤害。
3、免疫力比较弱的中老年人
有一部分中老年人，身体素质相对是比较脆弱的，尤其是免疫力的缺失，使他们总是小病不断，而在三伏天中，不管是空调，还是饮食，都会对他们的身体造成极大的影响，他们也是流感的高发人群。
越是在天气炎热的三伏天中，中老年人越应该注意以下这些事情，只有更多的注意，才能使他们的身体处于更稳定的状态，才能使三伏天产生令人无法预料的各种疾病。
【三伏天，中老年人要注意这些事情】
1、注意避暑
对每个中老年人来说，虽然三伏天中外出可以享受到夏日的美景，但是，一定要注意避暑，随着年龄逐渐增长，身体代谢能力也会逐渐降低，如果不及时避暑，很可能会出现中途中暑的情况，这对中老年人的身体健康威胁是比较大的，所以，一定要更注意。
2、多喝水
每个中老年人在生活中一定要养成喝水的习惯，尤其是在炎热的三伏天中，及时地补充水分，才能使身体不脱水，而且也不会使人身体的循环代谢速度降低，但是，在喝水时候尽量饮用温水，只有这样，身体的健康才能处于更稳定的状态。
3、注意剩菜剩饭
对每个中老年人来说，虽然节俭非常重要，但是，在三伏天中很多食物腐败的速度是比较快的，一旦食用了变质的食物，会对身体和肠胃造成极大的威胁和伤害，所以，要尽可能减少吃剩菜、剩饭的频次。
4、油腻食物要控制
对中老年人来说，越是在炎热的三伏天中，在食物的选择上一定要更慎重，虽然食欲很低，也想吃些凉的和清淡型的食物，但是，油腻食物中也有人体必不可少的营养物质，所以，要以均衡为主。
油腻的食物一定要尽可能地控制，只有这样，才能使肠胃的吸收和消化功能更稳定。
5、控制情绪
三伏天是比较炎热的，往往大多数人心绪都是比较放松的，稍有不慎，都可能会发生口角，越是年龄大的人，心脑血管越容易出现疾病，所以，在三伏天中控制自己的情绪也是非常关键和重要的步骤和环节，只有这样，才能降低心脑血管疾病出现在自己身上的概率。
6、要控制熬夜的频次
对大部分中老年人来说，不管是在三伏天，还是在其他时间段，一定要减少熬夜的频次，这是造成其他疾病的根源，如果长期性地熬夜，不仅器官和身体无力消瘦，甚至还会影响身体的内分泌系统，总之，会使免疫力和抵抗力大大降低，也会陷入到各种病痛中无法自拔，不仅衰老得快，同时在三伏天中也会使自己的身体陷入到无比脆弱的状态下。
参考资料：
1、《三伏天，中老年人最容易出现的几类疾病，这些事情不要忘》
2、《三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年 》
3、《三伏天中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，身体健康易长寿》
三伏天是一年之中最热的一个阶段，很多人在面对炎热的天气时也是想尽办法的给自己降温，整天都是躲在空调房里，不敢出门。三伏天的天气不仅非常炎热，而且大家平时在生活的时候，其实有很多的禁忌都不能办，例如在开空调的时候千万不要把窗户关得太严实，夏天确实要吃水果降温，但是不可以只吃水果，也不要直接对着冷风吹。三伏天的时候人们最容易患上一些肠胃疾病，或者是患上空调病以及热射病，所以都是需要预防的。
夏天来临的时候，大多数人都比较喜欢吃雪糕或者是吃冰的东西，由于天气炎热，很多人买了水果之后就放在冰箱里面，然后想用水果当主食，觉得不会长胖，还非常凉爽。三伏天的时候人们容易疲劳也容易没胃口，吃一些蔬菜水果确实非常好，但是如果吃的不饿的话，就会导致自己营养不良。在吃水果的时候要多吃一些富含钾元素的，例如香蕉西红柿。如果在吃饭之前没什么胃口的话，其实可以适当的喝一些汤来增加食欲。
夏季炎热的时候，人们身体肯定会出汗，这也是正常规律，因为人的毛孔本来就是要经常进行排毒和出汗的，这样能够把身体里面的一些毒素给排走，还能够调节身体的体温。所以大家千万不要觉得出汗是一件坏事，夏天偶尔出出汗对身体还是比较好的，不要一直待在空调房里。
在高温条件下，如果一个人经常在户外暴晒的话，不去注意降温就容易中暑，还容易出现热射病。还有三天感冒也是一件非常难受的事情，会觉得喉咙疼痛，还会觉得整个人都晕乎乎的。夏天人们身上出汗多，还会心烦气躁，同样也是心脑血管疾病的高发期，所以也是要警惕的。
三伏天由于气温高的特点，会给人身体带来一些不适的反应。比如说体感“热”，人们就会用“凉”让身体舒服。但是农村老人都知道，“凉”对身体来说，需要有一个度，过分贪“凉”，会影响人的身体健康。所以在三伏天，村里老人根据生活总结，才会说“入伏有6怕”，到底是所指什么呢？一、怕烈阳高温：我们知道夏季高温，而且往往伴随着高湿。这对于从事体力劳动的村里人来说，做农活是要有讲究的。在高温的中午是不会去劳作的。通常会在没有露水的大清早，趁着凉快做农活，上午11点太阳开始毒辣，气温升高就回家休息了。下午通常四点以后，太阳的毒辣劲头过去，才会去田间地头劳作。可以用白天时间长的特点，赶早也赶晚做农活，避过高温时间段，以免中暑。
二、怕缺水：三伏天温度高，人体水分流失大，特别是在自然条件下劳作，身体千万是不能缺水，一旦缺水，在高温条件下，人就非常容易中暑。所以你看，夏天无论是小学生，或者是去农田劳作的农夫，通常都会带上饮水，在口渴的时候，及时喝水，补充身体流失的水分，避免高温给身体带来的影响。
三、怕体外着凉：夏季高温情况下，人体温度比较高，那么就喜欢凉的感觉。所以，有人在大汗淋漓的时候，跳去河水中洗澡出事；还有人用渗凉的井水冲澡，造成身体不适。这种“热”与“冷”在人的身体上汇合，人的机体就会出现应激反应，身体就容易出现不适，是非常危险的一种贪凉。还有睡觉的时候，不能用冷风对着人体吹，预防熟睡的人机体放松，被“贼风”侵入身体，给身体健康带来严重影响。
四、怕体内着凉：夏天口渴的时候，如果让人喝温水，或者常温的凉水，年轻人会感觉没有冰水舒服。在三伏天高温条件下，生冷的水或者食物，会让人感觉到一时凉爽，是身体期待的感觉。所以你看，很多年轻人在大汗淋漓的时候，去购买冰水喝，为了就是爽。体质虚弱人，如果在大汗淋漓的情况下，过于贪凉，特别容易造成肠胃着凉，引起肠胃不适。长此以往，就会给肠胃功能带来严重的着急影响，落下病根就麻烦了！
五、怕暴躁：“心静自然凉”，很多人都明白这个道理。如果在三伏天暴躁发脾气，那么，体内容易急火攻心，加上外部高温，人就非常容易上火，进而影响身体健康。所以，遇到事情大家要彼此好好交流，没必要暴躁，给身体再加“一把火”，伤害自己的身体健康，还给别人带来负面影响。这种损人不利己的事，为什么要做呢？所以，遇事先冷静冷静，不要着急上火发脾气，除了伤害自己身体健康，真没啥用。
六、怕熬夜：老话说：“春困秋乏夏打盹”，也就是说三伏天，气温高，天长夜短，人休息不好，容易困乏，从而影响工作劳动。因此，熬夜不是好习惯，该睡觉就要按时睡觉，不要熬夜到后半夜睡觉，早上不起，然后一天没有精神，严重影响劳作。而且经常熬夜，人体生物钟比较紊乱，身体器官该休息不休息，对身体健康非常不好。所以，三伏天不要熬夜，以免睡眠不足，从而导致身体健康出问题。
其实，农村老人说的6怕，主要是围绕着人的身体健康，来提醒年轻人要爱惜自己的身体，不要由着性子去“贪凉”，以免后患无穷。这可以说就是村里老人们的生活经验和阅历总结。比如说在夏季，大汗淋漓的小孩跳到热河水腿抽筋了，容易引起溺水事故；老人年轻时用渗凉的井水冲凉，现在岁数大了一身酸痛的毛病等。这些生活经验总结，我们小时候经常被村里老人举例教诲，是很有道理的事情，毕竟身体健康才是生活的本钱！
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