睡觉时，对心脏好的睡姿是怎样的？

对心脏有益的睡姿应该是右侧卧位和左侧卧位，以免压迫心脏，有利于血液回流。如果有心力衰竭，应该是半卧位。平时不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息。户外运动增强免疫力。高血压高血压患者，尤其是老年高血压患者，应采用半卧位或侧卧位睡眠。可以使用15厘米高的长方形宽枕头，让头和肩都在枕头上。如果枕头太低，大脑中的血流量会增加，导致面部水肿或充血；如果过高，头部供血不足，会出现头晕、头痛等不适，加重高血压病情。对于肥胖和高血压患者来说，最好的睡眠姿势应该是右仰卧位，既压迫心脏，又有利于呼吸、静脉回流和四肢放松。为防止硬枕头压迫腮腺，选择高度10cm左右的枕头。

冠心病和心绞痛冠心病人睡觉应该头高脚低，侧卧，睡在倾斜10度左右的床上。以右侧侧卧位睡眠时，全身肌肉放松，呼吸顺畅，心肺生理活动降至最低，可减少冠心病、心绞痛的发生。睡觉时头高脚低，可以减少从下腔静脉回流的血液，大大降低心脏负荷，帮助心脏休息。心肌炎、哮喘、心力衰竭心肌炎、哮喘患者的睡姿可以改善肺部血液循环，减少肺部淤血，增加摄氧量，有助于缓解症状和休息。冠心病患者如果病情严重，出现心力衰竭，也应采取半卧位，减少呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。心血管患者除了睡姿外，醒来时要注意不要起床穿衣。他们可以仰卧5~10分钟进行心脏按摩，深呼吸，伸展活动四肢，然后慢慢坐起来。对于有午睡习惯的人，睡前不宜吃太多，午睡时间不宜超过一小时。

心脏病右侧体位如果中老年人患有心脏病，睡觉时最好采用右侧卧位，一方面可以减轻心脏的压力，另一方面有助于血液流向右侧；上身可以稍微抬高，保持10~15度倾斜，可以减少血液从下腔静脉回流，让心脏得到更多的休息。另外，如果患者有心力衰竭，也不要完全侧卧。最后，他可以用半躺的姿势来缓解呼吸困难。心脏病患者应避免左侧侧卧位和俯卧位。脑血栓：仰卧位脑血栓患者最好仰面睡，因为这个位置身体和床的接触面积最大，可以促进四肢和大脑之间的血液循环。头部可适当抬高，促进静脉回流，减轻脑水肿，降低颅内压。另外需要注意的是，脑血栓患者不宜侧卧，这样会增加血流障碍，加重血栓形成。

高血压增高仰卧位高血压患者最好采用仰卧位，并选择高度合适的枕头，15cm左右，因为高血压患者常有脑血管硬化。枕头过低会增加脑血管负荷，过高会造成脑缺血缺氧。另外，高血压患者不宜俯卧。远离两种睡姿相当于拯救了老年人的生命有两种睡姿需要特别注意，一种是仰卧位，一种是俯卧位。仰卧是一种常见的睡姿，也适合大多数人，包括患有上述三种慢性病的中老年人。但是对于爱打呼噜的中老年人来说，仰卧是危险的。爱打呼噜的中老年人，尤其是肥胖者，如果采用仰卧位，舌头会后仰，导致肌肉松弛的气道塌陷，导致气流不畅，加重打鼾的症状。不要以为打呼噜只是一个吵吵闹闹的问题。打鼾过度会导致睡眠呼吸暂停综合征、大脑缺氧或心血管疾病，因此有打鼾问题的中老年人应远离仰卧位。

病情分析：你好，不要趴着睡和向左侧卧，会压迫心脏，平躺和右侧卧都可以意见建议：人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

对于高血压患者来讲，控制好自己的生活习惯是相当重要的，首先要控制好自己的饮食习惯，患者要有低盐低脂饮食的习惯。还要保持好良好的睡眠，一定要养成早睡早起的习惯，每天要在晚上11点之前就要睡觉，而且要在早晨7点前结束睡眠。睡眠太迟或时间太长，都不是好事情。

冠心病患者本身的心脏功能不好，夜间又是冠心病的好发时间，更应该选择好正确的睡姿。冠心病中重度心绞痛患者，或冠心病心功能不全的患者，为减轻心脏负担，应该选用头高脚低位，将头部和胸部垫高，也可以将脚放在床外垂下，这样可以减轻流回到心脏的血液，减少心脏的负担，对病情有益，如果病情非常严重，甚至需要采取端坐位睡姿。

仰面躺有好处，但不能一概而论。对于不适合的人群显然就没有好处。

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。 下面我们仔细说说仰卧的优点及不适应人群。

优点之一，不压迫身体脏腑器官。确保各脏器能正常运转，使其发挥各自功能时，不受外力影响。

优点之二，有助于减轻颈椎压力，缓解颈椎，腰椎等部位痛苦。对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧，因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位都有一定的弯曲度，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，有助于颈椎疼痛的缓解。

优点之三，能保持皮肤鲜活。因为侧身睡，时间长了易使前额及面颊产生皱纹。而仰面躺着睡，能使皮肤保持鲜活，也不会产生脸部皮肤皱纹。

但仰卧不一定适合所有的人群。因为仰卧时容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，有睡眠呼吸暂停症的人，例如晚上睡觉打呼噜， 仰面睡的话容易憋一口气隔几秒钟才吸气 ，这就称之为呼吸暂停症，可见对睡眠呼吸暂停症者，胖子，尤其是打鼾的人和有呼吸道疾病的人，仰卧显然不是适合的睡姿；仰卧睡觉感到不适的人也不适合这种睡姿。大量临床反应可以证明这一点。

有位中年女性就提出，她只要仰面平躺睡觉，就觉得整根脊椎骨隐隐作痛，甚至牵引旁边的肋骨；还有位男青年自诉他仰面睡觉时老感觉不舒服，肚子自动塌陷导致胸口紧绷；不少生过小孩的少妇都反映，孩子一仰面睡觉就打鼾，呼吸困难，憋气，有缺氧的迹象，侧面睡就没有事；有的医学研究者认为，女性特别是少女，仰卧的睡姿容易影响子宫发育，导致月经失调，严重者甚至影响生育。所有以上这些人群，包括我们尚为提及仰卧不适的情况的人群，当然不能强求他们仰面躺着睡觉。

说了仰面躺，我们顺便再介绍一下其它各种睡姿的优缺点及适合人群，以做参考:

俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

左侧卧：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以这是一种不太健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

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