1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
趴着睡觉的好处
趴着睡觉的好处，上班族吃完午饭都是直接睡觉的，人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的，会厌软骨就会收到挤压，下面看看趴着睡觉的好处。
趴着睡觉的好处1婴儿趴着睡觉有一定的好处。
首先对于哭闹不易安抚的孩子，这时趴着睡觉能够让孩子模拟在妈妈子宫内部的睡觉姿势，让宝宝更加有安全感，能让宝宝尽快的安抚下来。同时如果宝宝存在有胃肠功能紊乱、腹腔胀气、腹痛的时候，趴着睡觉能够有效的缓解腹腔胀气，帮助胃肠道蠕动，同时能够让腹肌处于松弛状态，有效的缓解腹痛。
同时趴着睡觉对于鼻塞的孩子还能有效的缓解鼻塞，但是也要注意趴着睡觉的时候，要让孩子的口鼻暴露在空气当中，不然如果口鼻被被褥遮挡之后，容易导致呼吸不畅甚至窒息。如果长期趴着睡觉，会影响孩子的脸颊发育，导致左右两侧脸颊不对称。
为什么宝宝喜欢趴着睡？
1、天生喜欢
有的宝宝天生就喜欢趴着睡这种姿势。宝宝年龄小睡眠时可采取自己喜欢的方式睡眠，只要是呼吸平稳，无不适就不需要担心。
2、寻求安全感
宝宝比较容易紧张，趴着睡的姿势与胎儿在母亲的子宫内的蜷曲姿势（背部朝外）一致，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒。
趴着睡觉的好处21.宝宝什么年龄段可以趴着睡
美国儿科学会特别强调：6个月以前的宝宝严禁趴着睡!宝宝细胳膊细腿的，特别是6个月以内的宝宝，颈部力量不足，用力不过来，很可能因为不会转动头部以确保自己的呼吸畅顺而发生窒息。因此，6个月以内的小宝宝仰躺是最安全的睡眠姿势。一般宝宝可以自主翻身后，风险就没那么高了。但是还是要保证宝宝的身边没有厚重的毯子、毛绒玩具、保护垫等会遮盖宝宝面部，导致宝宝窒息的危险物品。
2.宝宝趴着睡有哪些好处
1、有利于宝宝颈、胸、腰部肌肉发育，为宝宝今后翻身、坐、站、走奠定基础
2、趴睡时，宝宝较脆弱、敏感的前胸部、腹部被包藏保护在内面，不易受外界的任何干扰。宝宝有安全感、易熟睡、少哭闹
3、趴着对宝宝腹部有一定压迫，有利于缓解宝宝肠绞痛的不适
4、趴着睡不易溢奶，有助腹胀气的宝宝排气
3.宝宝趴着睡觉对身体发育有哪些好处
1、有利于智力发育
宝宝趴着睡到底有什么好呢?据了解，宝宝趴着睡可以有利于宝宝的智力发育呢，不敢相信吧，宝宝趴着睡居然还可以有利于宝宝的智力发育?确实如此，宝宝趴着睡可以有利于神经系统的发育，所以对宝宝的智力发育是有一定帮助的，除此之外，宝宝趴着睡还有利于宝宝颈部肌肉的发展呢。
2、缓解肠胃不适
宝宝趴着睡还有一个比较好的优势就是可以有效缓解宝宝的肠胃不适感，我们都知道宝宝的'肠胃还处于一个发育阶段，所以宝宝很容易出现消化不良等症状，而宝宝趴着睡的话可以以偶效缓解腹部的不适感。
3、有助于睡眠
宝宝趴着睡完全属于宝宝的个人习惯问题，专家介绍称宝宝趴着睡很大一部分原因是因为宝宝在妈妈的肚子里面的时候就是这样的姿势，所以宝宝趴着睡质有助于宝宝自身睡眠的，宝宝认为只会这种睡姿才是最具有安全感的。
趴着睡觉的好处3一、宝宝趴着睡觉什么意思
如果是无哭闹单是喜欢趴着睡，这种睡姿不但对宝宝心肺发育有利，另外还可给宝宝塑造一个漂亮脸型，但如果宝宝爬睡伴哭闹很能是吃的太多积食了，可以带宝宝看医生确认一下病因，开一些对症的药，为了宝宝的安全希望亲不要自行给孩子用药！因为有些病症看似症状都差不多但治疗方法却不同，祝宝宝早日恢复健康！
二、宝宝睡姿的优缺点
1、仰睡优点
身心放松。无压迫感，自然放松，会感到比较舒服；
高安全性减少压迫。不会对宝宝的心，肺，胃肠和膀胱等全身各脏腑器官造成压迫；
便于照顾。父母可以一目了然地看到宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。
仰睡缺点
影响头型。长期仰睡。头型容易睡扁。可能波及脸型；
阻碍呼吸。仰睡使宝宝身心放松，可能会使已经放松的舌根后坠，有阻塞呼吸道的顾虑
2、俯卧优点
富有安全感。胎儿在子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的姿势，这种姿势是与生俱来的自我保护；身体发育。俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸，增强颈、臆、背部及四肢等大肌肉群。有利于翻身和爬行的训练。
俯卧缺点
容易窒息。宝宝的头部很大，颈部力量相对不足，在翻转不及时的情况下，口鼻易被枕头、毛巾堵住。引起窒息，危及生命；
不易散热。腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，汗液不能及时散发，容易引起湿疹：
难以观察。趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况，不利于及时照顾
3侧睡优点
避免窒息。万一发生呕吐，右侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出，不会流入咽喉，引起呛咳、窒息；
停止呼噜。如果宝宝有打鼾的现象，可以试着把他的身体侧过来，小呼噜就可以停止了，呼吸也会更顺畅；
侧睡缺点
影响耳型。长时间侧卧，会使宝宝的耳部轮廓经常受压，可能导致变形。
其实萌宝们趴着睡觉也是很常见的一种睡姿，趴着睡觉也是有一些好处的，有利于萌宝们心肺的发育，当然，爸妈们也不要因此忽视趴着睡觉的危险，趴着睡觉还是很容易窒息的，所以一旦看见萌宝趴着睡觉，爸妈一定要注意时不时的去看一下哟
爬着睡觉容易压迫胸腔，造成呼吸比较吃力，另外，还会压迫心脏，影响心脏的泵血功能，使心脏泵血更加吃力。
这是你个人的习惯问题
仰卧据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧3.左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧4.右侧卧有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者.
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