健康刷牙对身体有很大益处，早晨刷牙为什么会恶心？

早上刷牙的时候会感觉到恶心，是一种非常正常的现象，主要是刺激性反射，也就是说，当我们经过一夜的睡眠之后，刷牙时碰到了让我们容易导致呕吐的反射部位，这样的话就会引起恶心，当然一些疾病也有可能导致早上起床之后刷牙恶心，比如说慢性咽炎、鼻窦炎、慢性胃炎、长期吸烟等等都容易导致早上起床刷牙之后恶心，如果患有这些疾病的话，建议我们先到正规的医疗机构做一下相应的检测，之后在医生的指导下合理的进行缓解和治疗。那么在日常生活当中，如果想要在刷牙的同时避免恶心的话，我们可以注意以下几点：

1、先用水漱口

早上起来之后，在我们刷牙之前可以先用水仔细地漱一漱口，这样的话可以帮助我们润滑口腔，减少刺激呕吐反射的部位，可以很大限度的帮助我们缓解呕吐的状态，所以建议大家刷牙时不要直接进行，这里有一个小技巧，用水漱口的同时，我们可以稍微的让水滋润一下喉咙。

2、保护好呼吸道

对于一些呼吸道比较敏感的人，我们应该特别注意，日常生活当中，如果天气恶劣的情况下，在出门之前尽量佩戴一些保护呼吸道的工具，比如说口罩围脖等等都是不错的，只要保护好我们的呼吸道，就可以减少患病的几率，在一定程度上的也可以预防刷牙时恶心。

3、使用细一点的牙刷

如果我们的牙刷比较粗的话，那么就会增加触碰到反射部位的几率，所以在早上刷牙的时候，我们不妨选择一些比较细的牙刷，这样的话不仅会让我们刷牙特别方便，而且还可以减少触碰到我们的喉咙，所以在一定程度上的也可以帮助我们缓解这种状态。

一般来说刷牙的时候想吐，很可能是咽炎的原因。

建议平时要注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免过冷过热过硬饮食，避免油腻油炸类食物，适当摄入新鲜蔬菜和水果，加强口腔护理，注意口腔卫生，饭后用温的淡盐水漱口。积极戒烟戒酒。如果短期内没有得到缓解的话，建议到正规的医院看一看的。

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拓展知识：

刷牙的几个基本原则

1、分区洗刷

全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

2、依次洗刷

既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

3、三面洗刷

一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。

4、重复洗刷

若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3至4次，才有可能刷净牙面。刷净全口牙，有一个总的时间要求，即每次刷牙以持续4至3分钟为宜。

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