如果想哺乳期能涨奶，可以有较多奶水喂养刚出生宝宝，妈妈需要先补充自身的营养，建议可以多喝营养汤，如鲫鱼豆腐汤和猪脚汤。如果妈妈因为担心身材走样而有减肥的心思，建议还是在哺乳期后再减肥，因为这个时候无论是宝宝还是妈妈自己，都是急需营养物质的摄入的时候。
如果妈妈在哺乳期不涨奶，且还伴随着胸部疼痛的情况，则要当心是否得了乳腺炎。妈妈可以自己按揉乳房检查一下，乳房本来是应该软的，但是否有的地方是感觉有硬块，如果按下去是否很疼，有这样的症状可以先用热毛巾热敷，如果还出现发烧流脓的情况则一定要到医院做检查。
现在越来越多的宝妈比较重视母乳喂养，都知道母乳是有利于宝宝消化，并且对宝宝的成长发育是有着很大好处的，但是有些宝妈反映在哺乳期奶水少也不胀奶是怎么回事呢？一起来看一下。
一、哺乳期奶水少也不胀奶是怎么回事？
其实并不是所有在哺乳期的宝妈都会出现胀奶的情况，有些宝妈在生完宝宝之后身体会受到了一定的损伤，有的宝妈还会出现气血两虚并且有食欲不振的情况，那么这个时候宝妈的乳房分泌奶水就会比较少，其实哺乳期宝妈会不会涨奶，奶水多不多，是跟宝妈的身体情况以及营养情况有着直接的关系的，所以在哺乳期如果奶水比较少应该多补充自身的营养，比如说多喝一些鲫鱼汤，猪脚汤等等，还有一些宝妈，为了在生完宝宝之后身材可以快速的恢复而节食减肥，那么这个时候也会出现奶水少不涨奶的情况，所以为了宝宝的营养可以充足，宝妈还是要多吃一些营养丰富的食物。
二、哺乳期怎样让奶水充足？
1、哺乳期让奶水充足，可以让宝宝频繁的吸吮乳汁，因为宝宝多吸吮乳房是可以促进乳房分泌出更多的泌乳素，那么这种泌乳素是可以提高奶水的分泌量，并且在哺乳的时候一定要注意，每次让宝宝吸空其中一个乳房之后再换另外一边，这样是可以促进奶水分泌更多的乳汁，从而保证奶水充足。
2、哺乳期中奶水充足，那么宝妈在哺乳期应该通过饮食方面来进行调理，应该多吃一些含有蛋白质以及有催奶功效的一些食物，比如说可以多吃一些花生黄豆，坚果，莴笋等等，这些食物都有着高蛋白并且有催奶的效果，另外还可以煲一些汤来喝，比如猪脚汤，鲫鱼汤等等，这些汤对于分泌乳汁有着很好的效果。
在哺乳期的时候，因为生孩子，妈妈会出现身材较胖的，在这期间有些女性的乳房会突然的变软，有点下垂，这都属于比较正常的生理现象，这时候也不要过于担心，可以在在哺乳期间做好相应的减肥工作，尤其是在哺乳结束以后，做一些有助于乳房保健的工作，我们来看一下这方面的内容。1.胶原蛋白不可少
生完孩子身材胖了一大圈，大部分宝妈把减肥当成首要任务。经过几个月的辛苦节食之后我们会发现体重的确下降了。可是高兴之余我们会发现，胸部也跟着缩水、下垂了，而腰部、大腿上的肉却几乎没掉。研究表明：长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。而胶原蛋白是胸部的重要组成部分，是保持胸部弹性的生物大分子，胶原纤维是将胸部维系、固定在身体上避免下垂的“绳索”，胸部又软又下垂怎么办?哺乳期过后的女性一定要不断补充胶原蛋白，维护“绳索”性能完好，保证胸部丰满、挺拔。猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
2.把懒惰甩到一边
想要改善胸部松弛无弹性的现象，就要把懒惰甩到一边。缺乏运动会让乳房发育也会受到影响，成熟的缓慢，或是衰老加快。哺乳期后胸部又软又下垂怎么办?小编给大家介绍一个每个女人都能做到的运动--扩胸运动。长期坚持有利于锻炼胸部肌肉承托起胸部脂肪对抗胸部下垂，同时帮助胸部正常发育。具体的操作方法如下：
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
3、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。
4、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
3.定时按摩
按摩可以增加皮肤的弹性，并提高胸部的脂肪含量。因此不少专家都建议生产后的新妈妈们能够每天定时按摩。但是按摩也是很讲究手法的：
1、按摩前先取适量的国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装均匀涂抹到胸部，然后一手负责一边乳房，双手握住乳房，向锁骨的方向向上按摩，建议按摩5-8分钟。
2、双手形成一个虎口状，大拇指一边，四至合并为另一边。从两边胸部的外侧往中央推，建议每边乳房各按摩30次。
3、双手保持虎口状，先从左胸开始，左手从外侧将左边乳房向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次后就换右乳，按摩方法同上。
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