每天凌晨4点就醒是怎么回事 四五点醒身体哪里不好

【导读】：很多人都会遇到一种情况，那就是身体会有不舒服的时候，导致了半夜突然就醒来了，而且是长期性的，这个时候就该注意了，身体的问题需要很好调理。

每天凌晨4点就醒是怎么回事

很多人都会遇到一种情况，睡得时候还是睡得很好，但是总是在凌晨4点醒来，这是不是身体出问题了呢，其实一般的情况只是身体有了一个固定的生物钟，但是最主要的还是自己的健康状况。

1、这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。

2、生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。

3、应该放松心情，然后睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠质量。

4、你是每天都在凌晨四点左右醒过来，这从生理学的角度来说是生物钟在起作用，如果你每天的睡眠时间足够，并且精力充沛，这个时间起牀对你没有任何影响，不用在意。

四五点醒身体哪里不好

其实一般是没有什么大的问题的，睡眠情况都是可以改善的，而不只是简单的认为会怎样，坚持锻炼还是很有效的。

1、睡眠质量较差的朋友，一般都具有肝郁、积气滞留、胸胀痛等症状。平时要注意保持良好心情，在晚上9点肝脏排毒的最佳时间进行热水泡脚、疏肝气、补肾气。

2、长时间睡眠有醒完又睡、睡完又醒，彼此循环的人，一般伴随着咽干、口干、盗汗、口淡、食欲不振等症状。多是因为脾胃虚的原因导致，需多吃小米粥、淮山粥、等补脾胃的食物，调节身体代谢，滋补身体。

3、这个时候是肺部在排毒，凌晨三点到五点肺排毒时间，也是脊髓造血时间，排毒和造血是指人体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养，需要在熟睡中进行。

4、一些老年人在早上和晚上四点或五点醒来。这已经是一种习惯，大多数人可能不会改变，所以这也是一种正常的行为。虽然年轻人基本上在7点左右甚至更晚醒来，但老年人的情况是不同的。

如何提高睡眠质量

1、人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

2、人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

3、每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

4、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了 *** 、 *** 头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

5、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

拥有一个好的睡眠对身体 健康 是非常重要的，但是现在很多人存在睡眠障碍，经常躺在床上睡不着。即使是睡着了，也总是在凌晨三四点醒来，长期下去，会导致精神萎靡，身体变得疲惫，抵抗力和免疫力也会有所下降。总是出现这样的情况，应该及时的找出原因，才能改善睡眠。

人们每天睡觉之前，身体中会分泌褪黑素，若是褪黑素分泌过少，生物钟就会被打乱，继而很容易出现凌晨三四点醒来的情况。这种现象是可以改善的，日常饮食中多吃促睡眠的食物，可以有助于改善症状。

由于现在大家的压力比较大，长期处于精神紧绷的状态，很容易神经衰弱。如果是偶尔凌晨三四点醒来，不必太担心，但如果是经常出现这样的情况，则很可能是神经衰弱引起的。若是不及时改善，睡眠会变得越来越差，还会经常性的失眠，所以一定要引起重视。

凌晨三四点左右，是身体中器官排毒的时间，如果经常在这个时间点醒来，需考虑是否是肺部气血不足引起的。气血不足或者是血液循环不畅，会给人带来明显的不适感，经常会失眠多梦，及时的补充气血，改善血液循环，有助于改善睡眠。

情绪的好坏对睡眠质量影响非常大，很多人不知道如何去调节自己的情绪，经常会带着抑郁、消极的情绪入睡，处于不良的情绪当中，不仅很难入眠，睡着后也很容易醒来。建议大家调节好自己的情绪，保持一个积极乐观的心态入睡，可以提高睡眠质量。

身体本身有肠胃疾病或者是肝脏疾病等等，都会对睡眠造成一定程度的影响。处于睡眠状态时，一旦器官出现了异常，则很容易惊醒。所以经常在凌晨三四点醒来，最好是对身体进行全面的检查，一旦检查出问题，可以对症下药。

大家应该明白睡眠的重要性，好的睡眠可以让你更有精神，也可以让你提高工作效率和学习效率。大家应该养成良好的睡眠习惯，在晚上十一点前入睡，给身体中的器官充足的休息时间，受损的部位可以得到修复，对于身体 健康 是有好处的。

睡觉时应保持卧室安静，最好是关灯睡觉。很多人由于没有安全感，所以喜欢开着灯睡觉，但是灯光会对眼睛造成刺激，开着灯反而不容易入眠。可以在房间里开一个小夜灯，既不会太亮，也可以给人安全感。

睡觉之前不要做太多剧烈的活动，也不要看一些容易让自己激动的电视，保持一个平和的心态睡觉，可以更快地进入睡眠当中。

调整好自己的睡眠习惯，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，对身体 健康 是非常有好处的。但如果是发现自己经常在凌晨三四点醒来，一定要及时的找出原因，才能进行有效的改善，避免损害身体 健康 。

如果是疾病引起的，一定要结合自身的情况，选择合理的治疗措施，疾病治愈后，睡眠质量也会得到改善。

睡觉前听一些舒缓的音乐，或者是通过冥想的方式来释放压力，有助于促进睡眠。保持规律作息，保证睡眠充足，可以让身体变得更 健康 。

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