经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
当女生初潮之后就意味着青春期已经到来了，这时候也是女孩子们身体长高的一个关键时期。如果女孩子能在这个时期进行适当的补充钙质，并进行身体锻炼，身高会有比较明显的变化。那么，12岁来月经还能长多少呢?请跟着我一起来看看吧!
12岁来月经还能长多少12岁来月经后，一般还能再长高一些。月经初潮以后还会长4-6cm左右，少数人可能会达到8cm左右，最主要是看骨龄。如果到医院做骨骺线检查，拍片显示骨骺线将要闭合，并没有完全闭合，可以再长高一些。如果孩子身高比较矮，来月经后可以化验生长激素的水平，如果生长激素水平低，可以短期的使用生长激素。其次，主要看孩子的营养状态。如果孩子想长高，应该多吃蔬菜、高蛋白、优质蛋白和含钙丰富的、含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，这样就能够在青春期到来以后还能再长高一些。
但是也有一部分女性身体发育比较缓慢，在月经初潮后个子仅仅长高了3公分，这除了与遗传有关系之外还与营养有关。所以，为了能够让孩子得到健康的成长，希望家长能够多关注一下孩子的身体发育，在长身体阶段一定要让孩子营养跟得上。
另外，经常参加体育活动也能够帮助孩子得到快速的成长，尤其是女孩，在第一次来月经之后身体会迅速发育，此时若多让孩子参加体育运动会帮助孩子个子长高。健身运动也是身体生长发育的关键标准之一，值得一提的并并不一定的健身运动都有助于长高，而仅有像蓝号等提高类健身运动才有利于人体的融洽，使自身快速长高。此外，大家族基因遗传、生活方式、睡眠质量姿态、睡眠、这些都是影响到人的个子生长发育的。
女孩12岁后还能长多少一般女孩子成长最快的年龄是12-14岁，你是女孩子至少要长到20岁。来月经正常，因为现在吃的很多食物都有激素，如肯德基麦当劳鸡鸭鹅等，来月经和你长身体不一样。不要担心，只要多参加体育锻炼，营养均衡你应该可以长到160。注意经期卫生，经期不能吃辛辣和凉东西。
1、月经初潮的出现，只能说明女孩进入了青春期，并不代表女孩生长发育结束了。青春发育期一般要经历4年左右的时间，这段时期内，孩子平均每年的身高有可能增长4到10厘米，所以，月经初潮后女孩不再长高的说法是不对的，没有科学依据。
2、月经初潮只是对女孩身高产生一些影响，并不是说女孩月经初潮以后就停止长高了，只是长高的速度变得缓慢而已。
3、那些不到10岁就月经初潮的女孩子，实际上是属于“性早熟”，这个时候身高还没有发育好就出现了第二性征，所以身高发育很可能会受到影响。
每个女生都希望自己长到自己心目中理想的身高，所以当一个女生在来月经的时候也希望自己能够长高，不过也有的女生担心在来月经后自己就不能长高了。那么月经后还能长高多少?下面由我为你解答。
月经后还能长高多少相信每个女生都会对自己的身材有一个憧憬，想要长长的腿，细细的腰，高个子，最好还要瘦，这是每个女生的一个愿望吧，但是有人说，如果女生来月经之后就不会长高了，来月经也才十来岁，真的不能再长高了吗?一起来看看吧。
性在出现了月经初潮之后的这段时间，一直持续到发育完毕，她们的身高仍是在持续成长的，可是有些女性的身高增加速度现已相对减缓。但这并不代表她们不再长高。
女性的月经初潮只是代表女性现已进入青春期，但并不代表她们的发育现已完毕。所以女性不必太忧虑，对于“月经初潮之后身高不会再长”的说法并不具有科学性，月经初潮之后依然能够持续长高。
女性有了月经并非是女性的发育现已完善，对于那些来了月经之后的女性怎么才能长高，其实是取决于骨龄。身高是骨骼发育的表面现象，而骨骼的成长需要许多的蛋白质、钙、还有许多微量元素的弥补，还需要有一些促进成长物质，例如：成长激素、性激素等的帮助。
营养的摄入，钙质以及各种微量元素都是不可少的，这些都是骨骼成长的必须品，此外要注意少吃一些富含过量激素的食物，若激素摄入过量，容易形成性早熟，然后致使身高增加中止。同时，女孩子们也要注意训练，一定强度的体育运动容易促进成长激素的排泄，达到长高的目的。
经过以上内容的介绍，相信大家都对女孩来月经后还能长高这个问题有初步了解，是滴，女孩们不要灰心啦，还是可以长高的啊，来月经也才十几岁哪，不会就此止步不前的，所以要做好营养的准备工作，多运动，就会长高了。
女生来月经后还能长多高女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。根据下边的公式，大家还可以根据孩子初潮身高粗略推算出其最终身高。身高推算公式：最终身高=初潮时身高÷(0.9585±0.0178)
女孩月经初潮前兆
1、体毛生长，青春期由于女孩子体内的雌激素的分泌会使得女孩子的体毛开始生长，
2、女孩子阴道分泌物增加，女孩子在来月经之前阴道就开始分泌一些粘性液体，学名称为白带，而月经初潮来的前几天女孩子的白带往往呈现出棕黄色，这说明月经马上就要来了。
3、头痛、情绪波动较大，女孩子月经初潮的前期由于内分泌的影响往往会造成机体内的雌激素和性激素的分泌旺盛，身体内的平衡可能会出现一些紊乱，这段时间内女孩子往往会出现情绪上大极大波动，甚至是会出现头痛的现象。
来月经是一个很好的事情，意味着长大了，不再是一个小孩子了。来月经也不要恐慌，担心自己快死了，这都是不必要的。妈妈要提前给孩子上课，让孩子有所准备，并且要了解孩子发生了什么。其次孩子也要大胆的与父母交流，沟通，了解这些事情。
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