睡觉时腰酸背痛是怎么回事

睡觉时腰酸背痛是怎么回事

睡觉时腰酸背痛是怎么回事。很多人都希望在外忙碌了一天，躺在床上是多么的舒服，然而有些人会越睡越累，甚至腰会很痛，究竟是哪里不对劲呢？下面分享睡觉时腰酸背痛是怎么回事。

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腰酸背痛可能是肌筋膜症候群

睡起来觉得脖子紧紧的、头痛，或是背痛，而且总是觉得睡不好，每天精神不济。跑去按摩来放松身体的时候，却发现自己常常大叫，「对对对！就是那个点！按下去就舒服了！」许嘉麟说，这是「吃重咸」的按摩方式，表示可能是肌筋膜症候群造成的症状。

许嘉麟说，乳白色偏透明的肌筋膜像是包覆身体的保鲜膜，如果这张保鲜膜失去平衡，身体就会过度收缩，导致紧绷、抽筋跟疼痛，最常出现就是就是脖子很紧的症状；但这不是身体老化，反而是久坐办公室、长时间维持同一姿势、少运动、年轻女性特别容易有这个毛病。

换句话说，睡眠品质不好，常常是来自白天姿势不良的问题积累，却错怪床太差」，许嘉麟说，其实白天的时候多多拉筋、动一动，就可以改善这样的情况。

腰酸背痛可能是关节炎、五十肩

做了重量训练、有氧运动之后，其实可以休息几天，让肌肉从受伤的状态中修复，但如果休息、睡觉也不会好，还是感觉疼痛不舒服，那往往是关节炎。

因为关节炎患者，常常需要半夜醒来动动关节炎的部位，才能促进发炎物质代谢，让发炎的地方好起来」，但像是有些五十肩的患者会以为五十肩是侧睡造成的，所以不能侧睡、会睡不好，其实是关节炎的疼痛导致睡着的时候，被疼痛「叫醒」。

很多就是因为每天晚上被叫醒，连续2星期每天只睡2~3小时之后，开始产生幻觉，睡眠是很重要的，是人体的清理时间，睡不好，小则感冒、大则癌症。

所以如果发现自己是关节炎，最重要的是要先止痛、消炎，至少先恢复睡眠，等到症状缓解之后再来训练关节的活动、重建本体觉跟肌力。如果只是为了不要压到痛的关节，一直换床或是换姿势，其实根本没有用。

睡觉时有什么不可以做的姿势吗？

怎么样解决晚上睡不好，其实就像前面所说的，睡不好，有时候不是床的.问题，而是生理上的确有些症状，那就要对症下药。如果是心理压力大、睡眠时间不固定造成，就要改善睡眠的习惯，学会让自己放松。

至于「一定不可以这样睡」的姿势，一般健康的人并没有这些问题，像是婴儿不管怎么睡，醒来都生龙活虎，如果是白天就觉得肌肉酸痛、紧绷的人，睡觉请记得一定要「躺在床上睡」，不要趴在桌上、也不要坐在椅子上，许多朋友会在午间小睡一下，就是坐在椅子上，久而久之就造成颈椎压迫到神经，会有手麻的问题，若是不方便躺床，也请自备躺椅，躺好躺满。

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睡觉起来腰酸背痛的原因

第一，可能和睡觉姿势不对，特别是过软的床垫引起。

第二，可能考虑是基础疾病，包括软损伤或者是考虑腰椎间盘突出。

第三，可能考虑是由于骨质增生引发引起，所以去骨科做磁共振和拍片子就可以明确，明确后再积极对因治疗。包括热敷理疗，以及吃活血化瘀的舒筋活血片。

每天晚上睡觉会有腰酸背痛的感觉主要有几个原因：1、由于日常工作、运动负荷和运动量过大，造成腰背肌的劳损和损伤，从而导致局部有炎症反应，在白天运动的时候由于活动局部血液回流有保证，血液供应可以跟得上，一旦回家进行休息或者躺卧时，出现局部血液淤积，造成代谢产物堆积，从而出现腰酸背痛的感觉；2、由于腰椎疾病产生的，比如腰椎间盘突出、腰椎退变，对神经根产生了压迫，造成局部反射区出现疼痛，而且疼痛的感觉在夜晚比较明显；3、睡觉前没有进行适度放松或者睡眠前进行大量运动，都会产生腰酸背痛的感觉；4、睡觉的床要保持软硬适度，要对腰部和身体有一定的承托能力，不能造成腰部或者身体髋关节等部位出现悬空的状况，这种情况也会产生腰酸背痛的感觉；5、睡眠的室温和湿度也要适宜，可以买温度计、湿度计进行监测，要达到适宜休息的环境，也可以有效避免腰酸背痛。

睡觉起来腰酸背痛有很多种原因，具体分析如下：

1、睡觉姿势不正确，睡觉姿势不当导致身体某处受压出现腰酸背痛症状，可以纠正睡觉姿势，同时进行按摩理疗，适当进行锻炼；

2、白天过度劳累，比如白天参加劳作或者进行锻炼过度，会导致睡觉起来之后腰酸背痛，可以进行适当地休息，然后按摩、热敷、针灸即可；

3、睡觉的环境寒冷、潮湿，可以晒太阳、洗热水澡，然后进行按摩，再休息即可；

4、神经官能症，如果有抑郁症或者焦虑症等神经精神疾病，可能会伴随躯体感觉异常，比如疼痛、全身无力；需要放轻松心情，进行心理干预，必要时采用药物治疗。不管什么原因的腰酸背痛都要被重视的。

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