体重为70 kg的人每天约摄入和排出各2 500 mL的水，相当于身体总含水量的6％，在所摄入的2 500 mL水中，约有1000mL是随同食物摄入的，12 00 mL是饮水，其余300 mL则是食物在体内氧化而产生的，如葡萄糖氧化。在所排出的2 500 mL水中，约有1500 mL是尿，500 mL是从皮肤(汗、鼻涕、泪等)排出，350 mL是以蒸汽形式随呼出气排出的，其余150 mL是随粪便排出的。这些数字可随不同的人而有差异。有人整天喝水，尿就多。有人好出汗，动辄汗出如蒸，尿就较少，夏天汗多而尿少，冬天汗少而尿多。热天剧烈运动，汗量可达10 000 mL/d，此时必然干渴思饮，于是大量饮水，直至失水得到补偿；如饮水过多，体液量超过了正常量并过度稀释，渴感消失，不再饮水，尿量则随之增加，将过多的水排出。这是一个简单的保持体内水量稳定的反馈机制。这一机制是受控于下丘脑的。刺激山羊下丘脑的这一控制区，可使山羊在8 min内饮入相当于其体重40％的水。
说起上厕所这个事儿啊，我自认为我是属于那种上厕所特别频繁的一个人，但是我一定不是有毛病啊，就是不憋尿，经常想上厕所，从小时候就这样。去到一个地方的时候首先要摸清厕所在哪儿，防止找不到厕所憋死自己，而且一般不穿系裤腰带的裤子，穿松紧带的裤子方便脱，就算是不得已系裤腰带也一定是那种自动扣的腰带好解，不然憋到不行的时候特别慌裤腰带都解不开。
上高中的时候有那么一段时间特别能喝水，不是渴了想喝而是强迫自己就得多喝水，每个课间都喝一大杯水，430ml那种水杯，刚开始的时候可以一口气熬过四十分钟的上课时间再去厕所，可是慢慢地上厕所越来越频繁，四十分钟都憋不过去了，印象特别深的一次是课间去了厕所，刚上课大概二十分钟我就已经憋的快死过去了，老师讲的话一句都听不进去，看着表一分一秒地过去，特别煎熬。为什么上厕所越来越频繁了？原来，入冬了。
冬天的时候就会比夏天上厕所次数会多一点，同样喝一杯水，冬天的时候可能得去两次或者一次量多一点，但是夏天就不一样啊，可能就去一次再或者都不用的。这是因为冬天的时候特别冷，很少会排汗，全身所有的水分几乎都是靠小解排出体外的，但是夏天就不一样啊，天气那么热喝进去的水都变成汗通过全身的毛孔排出体外了，当然就很少有水会小解排出了，这样上厕所次数当然就会减少了。
千万不可以为了冬天的时候可以少上厕所甚至不上厕所而大幅度减少自己的进水量，水是生命之源，就算是所跑几次厕所也一定要保证自己的身体可以水嘟嘟的。
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