都知道老人睡觉少，到底为什么呢？

众所周知，在我们的生活当中睡眠也是影响我们生长发育的一个重要因素，要知道老人的睡眠时长非常的短，同时睡眠质量也非常的差，这是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、都知道老人睡觉少，到底为什么呢？

首先我们要知道，随着年龄的增大，我们对于睡眠的需求也就更加的重视，要知道老年人他们的生物钟非常的灵敏，所以受他们生物钟的影响，他们到点就会出现困的情况，而且老年人在以前的生活当中，早上四五点五六点左右就要起床干活，所以受这种时间的影响就会醒的比较早，因此睡觉的时间就比较减少。其次我们要知道老年人和年轻人不同，他们不太会玩手机，同时也不会去打游戏，因此他们没有什么夜生活习惯性的吃完饭休息一段时间就会去睡觉，但是经常这样做的话，也就会导致老年人更加的浅眠，所以一旦有什么动静，他们就能够醒来。最后我们要知道，随着年龄的增长，老年人的体质和年轻朋友的体质是不能相提并论的，因为这个时候身体的各个器官运转的能力也比之前要弱一些，所以可能会因为自身体质的一些原因，才会导致老人的睡眠时间比较短。

二、结语

所以由此可以看出，导致老人睡觉少的原因有很多，而且他们也经常养成了这种早睡早起的好习惯，但是对于年轻朋友来说，夜晚经常会熬夜，而且早上又会睡懒觉，这样的生活方式对于自身的影响还是很大的，所以我们应该向老年人学习，养成早睡早起的好习惯，这样我们的身体才会非常的好，同时也能够减少一些疾病的发生。

最后就是在生活当中也要注意饮食，要知道老年人的饮食基本上都是清淡易消化的饮食为主，而年轻人的饮食就比较喜欢吃的重口味一些，长时间的吃重口味的食物，对于自身的影响还是非常大的，所以一定要改正过来。

早起对于现在的年轻人来说是一件很困难的事情，所以很多年轻人都比较“佩服”老年人起床起得早。也有很多人都在疑问，为什么年轻人总早上总是起不来，而老年人却总是睡得比较少、睡眠时间比较短、而早上又起得比较早呢？接下来一起了解一下吧！

老年人睡眠时间短的原因

1、年龄因素

年龄是影响老年人睡眠时间最基本的因素。随着年龄的增长，人体器官和组织也慢慢步入衰退期，新陈代谢逐渐减慢，所以人的身体里面的一些器官分泌的激素也开始渐渐减少，其中也包括了控制人体睡眠的激素，这些激素的减少严重影响了老年人的睡眠，使得老人晚上难以入睡，失眠次数也大幅度增加，睡眠时间大大缩短。

2、健康因素

睡眠时间一般受到年龄方面、身体方面和疾病的影响，特别是来自疾病的影响，而老年人又多多少少会有一些病痛，例如有些疾病会让老年人感觉身体某个部位疼痛，影响睡眠，或者是吃了药的缘故，都会导致睡眠时间缩短。

3、心理因素

老年人的睡眠时间短并且起床起得早，心理原因也很重要。老年人都比较容易担心自己的孩子和家庭，容易过度思考，尤其是退休之后，缺少与社会的接触，整天在家感到无所事事，这时候就会产生失落感和空虚感，容易感到焦虑、紧张等等，晚上也睡不踏实，很快就会醒来。

4、环境因素

为什么很多老年人都比较倾向于在安静的环境中入睡呢？众所周知，人在吵闹的环境下比较难以入睡，更何况年纪比较大的老人家了。睡眠环境太过吵闹就会导致老人睡眠质量差，睡眠时间大大简短，这也是为什么农村里的老年人睡眠质量会比城市里的老年人睡眠质量好的原因。

老年人想要获得一个更好的睡眠，首先要保持愉悦的心情，抛去杂念，安心度过每一天，在白天可以多出去走走，与左邻右舍多交流，分散注意力，这都能有效提高睡眠质量。

相信大家在生活中都会发现这样的一种现象，那就是：普遍的小孩子或者是年轻人总会觉得瞌睡不够睡，时常觉得睡眠不足但是又没有时间去补足睡眠；但是时间最多的老年人呢，总是只睡几个小时就要醒来，并且都不用睡午觉什么的。那这到底是为什么呢？今天我们就一起来探讨一下吧！

首先，我认为产生这种情况的主要原因是老年人的身体机能已经产生了严重的衰退，所以在他们的身体认知上或者是精神认知里总是认为自己不需要过多的睡眠。许多老年人的身体总会带有很多的慢性病，比如高血压、高血脂、糖尿病、阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）等，患上这些病之后，老年人的身体内部就会迅速衰老，整个人看起来就会很憔悴，一副病怏怏的样子，这样的老人身体机能已经有了新的一套“算法”，细胞们认为它们已经不需要过度休息了，所以老年人才会不需要过长的睡眠。

其次呢，我认为这与老年人的心理有关。许多年纪稍大的老年人总认为自己将不久于人世，所以往往会有“报复性”享受生活的态度，而在他们看来，睡觉无疑是最浪费自己生命的一种行为，所以不得不排除有一些老年人会强迫自己少睡一些，多留一些时间来感受这世间的一切美好之物。当然，这种老年人应该不在多数。

最后，我认为还有一个特别重要的原因，就是老年人或许只是晚上的睡眠会比较少，平时并没有这样。我觉得老年人由于退休在家养老，每天都会很无聊，所以平日里看电视也好，织毛衣也好，他们总会是不是地打个盹，这才导致了晚上的睡眠变少。

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