女生控制体型，是很辛苦的。
到了30来岁的年纪，人体会很自然地积累脂肪，即使控制，身材也会有所变化的。这是很正常的生理现象。
你的女朋友出国考研，到人生地不熟的异国他乡去求学，多么艰难啊……她可能因为生活不适应、学习很辛苦而没有精力去控制体型，于是就发胖了。这个情况，你应该充分理解，多加关心。
现在，她回来了，你们又见面了。你应该对她关心备至，呵护备至才对。这样她才能感受到你的爱，你们之间的关系才能恩爱更进一步。如果你做不到这一点，你们之间的关系就会出现危机的……
事实上，她只是发胖了一点而已，并没有什么其他的变化。特别是她对你的爱没有变，你对此应该感到温暖才对。如果你连她体型变化都无法接受，你对她的感情也太脆弱了点吧……这是不应该的……
当然了，最终的决定权在你手里。如果你因此而错过了这段情，那也没办法……只要你不后悔就行……
一、吃饭别太快如果吃得太快，就像某猪吃人参果一样，稀里糊涂的一顿饭就吃完了，而且还有些意犹未尽的赶脚。自己甚至都不知自己已经吃了那么多了。所以，吃饭的时候尽量慢下来，细嚼慢咽，给自己人为的制造一种饱感。可以选择一些花时间的食物，比如粗纤维的蔬菜等。
二、在饭前喝汤或吃水果
饭前喝汤：大多数人都是吃完饭“灌个缝”再来一碗汤，感觉这才是实实在在的饱了，其实，要想光吃不胖，得把这个习惯改掉，饭前喝汤，给胃增加饱腹感，，然后再吃主食和菜，这样，吃点自然就会相对变少。
饭前吃水果：也是同样的目的，可以缓解身体因急缺营养物质而所表现出的狼吞虎咽和饥不择食。但切忌像橘子、子、山楂等水果是不适合在空腹时吃的。
三、用小碗吃饭
用小碗的好处是每次你盛一次饭，它就好像在提醒你，可又吃了一碗啊，那可是明显的热量啊，让你随时保持警觉性，所以你自然会有顾忌。
四、要吃好的脂肪和蛋白质
适量的食用优质的脂肪和蛋白质，像：瘦红肉、鸡胸肉、鱼贝类、鸡蛋、低脂或脱脂乳制品、橄榄油、坚果等，达到“以一敌多”的效果。而且还保证了营养的均衡性。
五、蔬菜越多越好
蔬菜里含有好多维生素和纤维素，所以少吃米饭等主食，蔬菜越多越好，而且建议每天吃两个水果。但可以讲究点方法，有一餐可以试着采用少油的方法做食物，还可以用水煮，营养既不缺乏，还保持了体型。
六、吃水果好过果汁
水果对身体的好处大家都知道，含有大量的维生素和纤维素。而市面上售的饮料，大多数都添加了大量的糖分和一些添加剂，虽然口感甚至好过未加工的水果，但是热量也是很高啊。所以，要吃就直接吃水果，尽量别喝饮料，如果实在想喝，可以自己用料理机打果蔬汁喝。
七、吃完就刷牙
吃完饭刷牙可以有效控制你的进食的欲望和进食的量，因为怕麻烦，所以，就会适当的控制自己不去吃食物，同时还能防止蛀牙。
八、吃油炸食物时配合蔬菜
吃油炸食物时，可以试着蘸点柠檬汁吃，还可以搭配蔬菜吃，以达到加快油脂的代谢的目的。
九、别怕浪费
有句话叫“宁可撑着人儿，也不占着盆儿”，说的就是这种人，本来已经饱了，看还剩了点饭菜，索性就吃了下去，几乎每次都这样，那就别怪自己长肉喽！所以，吃不了的该剩下，就剩下，该倒就倒，如果有宠物就更好了，可以喂它啦！
十、不要忘记运动
不论用何种方法、妙招，有时间还是需要做运动的，如果
对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
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