一个成年人每顿午饭一般吃多少克?

一个成年人每顿午饭一般吃多少克?,第1张

一个身高中等的成年轻体力劳动者(例如一个无需加班的程序员),男性需要2400千卡,午饭占40%应该为960千卡,女性2100千卡,午饭840千卡。一百克熟馒头是221千卡。一百克蒸米饭是116千卡。一百克瘦猪肉143千卡,一百克肥猪肉807千卡。一百克蔬菜一般为二三十千卡,水果四五十千卡。10克油89.9千卡。例如中等身高轻体力成年男性午饭960千卡如果想凑够的话,严格来说二两肥腻红烧肉就能解决。但是营养协会当然要给出健康的食物配比。比如250克馒头,80克肉类(比较瘦的),200克蔬菜,五十克水果,10克油。合计590克。考虑一斤蔬菜做熟后通常会变成四两,一斤生肉做熟后会变成六两多,所以590克会缩减为450克左右。(很多人会吃的超过这个数量,例如油超过10克,肉食超标。所以他们的腰围慢慢变大,例如我……)当然你不吃水果和蔬菜,只需增加30克馒头或者肉类也能达到960千卡,这样的话你的午饭只有300克。众所周知这样非常不健康。另外午餐还需一定量的饮料(粥,白开水,牛奶……),这部分变量太大,可以100克,也可以1000克,看各人情况。因此不计算在内了。这部分一般会带来100到200千卡能量。因此如果不是喝白开水的话,上面的主食应该减少50-100克。综合一下,不计算饮料的话,一个中等身高轻体力成年男性午饭应该为250—450克。如果以红烧肉,奶油巧克力等高能量食品代替主食的话,只需100克(如果想摧残自己的健康的话,就这么吃)。推荐一个计算食物热量的app:食物营养手册。里面的数据和《中国食物成分表》一致(不知道是否获得了后者的授权)。

一般来说,如果三餐正常。饺子是早餐的话,可以吃20个左右。如果是中午饭,可以吃30个左右。如果是晚饭,25个左右。如果一天没吃,吃一顿饺子。40个都有可能

一个高中生正常每顿饭能吃一碗到两碗,每个人都不同,胃口不大的就吃一碗,胃口很大的就吃3碗,但是建议每餐吃1碗半,最多吃2碗半,因为高中生特别辛苦,所以除了多吃饭还要多吃点水果,鸡蛋,饼干,饼干原来补充能量

望采纳谢谢


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/855769.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-06-30
下一篇2023-06-30

随机推荐

  • 兰蔻水光润养睡眠面膜怎么样呢你能讲讲吗

    兰蔻保湿系列是最近推出的新品,兰蔻保湿睡眠面膜就是其中之一。那么问题来了,兰蔻保湿睡眠面膜怎么样?使用方法是什么?一起来介绍一下吧!兰蔻保湿睡眠面膜怎么样?用户体验。最近感觉不错的是我的心。这个季节,我需要水,我不想让我的脸这么粘。这个瓶子

    2023-12-14
    29400
  • jm珍珠防晒喷雾能直接喷在脸上吗 jm珍珠防晒喷雾的成分

    最近刷爆朋友圈的防晒产品jm珍珠防晒喷雾,很多人都非常喜欢使用jm珍珠防晒喷雾,防晒喷雾使用方便,防晒效果好,深受大家的欢迎与喜爱,jm珍珠防晒喷雾的防晒指数很高,很适合现在夏天使用,那么jm珍珠防晒喷雾能直接喷在脸上吗?jm珍珠防晒喷雾的

    2023-12-14
    30700
  • 姐妹们问一下:玉兰油多效修护霜和玉兰油美白润肤霜那个效果好一点是不是适合所有类型的皮肤

    这个东西要看你的年龄和肤质来决定的,当然不是适合所有的类型的肌肤玉兰油多效修护霜貌似是130元50g,它的质地有点偏油!建议先用试用装试试!~玉兰油美白润肤霜貌似是59元50g,中性肌肤用的效果还行应该不贵!朝这看多效修护防晒霜50克

    2023-12-14
    25900
  • 梦媚天气丹和后的天气丹是一家么

    梦媚天气丹和后的天气丹不是一家。天气丹是whoo后系列中最高端的一款,是属于韩国后的一个高端护肤系列。梦媚天气丹只是个代理商而已。天气丹化妆品有限公司成立于2014年07月30日,注册资本12000万。公司地址位于新沂市经济开发区北京西路3

    2023-12-14
    17800
  • 卖化妆品的店名

    卖化妆品起什么店名好要看你的店面开在什么地方咯,如果比较繁华那么一定要起个雅而不俗的名字,如果是一般的县城之类的无所谓品位什么的呢,那就选个大众化的而且念起来顺口的。而且在牌子的设计方面一定要下工夫,一定要醒目而且颜色不要太妖艳。这里有

    2023-12-14
    15600
  • 欧莱雅化妆品效果怎么样,那里能买到正品

    好、欧莱雅彩妆的官方旗舰店。欧莱雅化妆品是世界知名品牌,用户反映使用效果很好,有良好的口碑。在欧莱雅彩妆的官方旗舰店可以买到正品。欧莱雅集团是法国的化妆品公司,创办于1907年。欧莱雅集团是美妆品行业中的领导者,经营范围遍及130多个国家和

    2023-12-14
    16800
  • 化妆品假货盛行,怎么检验自然堂化妆品是不是正品呢

    1、看产品上面的防伪码正品自然堂的包装上有防伪码和条形码,假的自然堂大多只有条形码,没有防伪码,而且条形码的印刷水平明显不高,表现在字迹模糊,字不在一条线上。正品自然堂的包装上的防伪码下面的一段注释,在背面和侧面上有相关说明文字,假的文字是

    2023-12-13
    23200
  • 欧诗漫旗下的樱尚百花萃化妆品好不好容易过敏的皮肤可以用么

    您好,很高兴为您服务!百花萃系列顾客反应效果很好哦~功效也很全面,过敏肤质不能保证哦,您可以到专柜去试用下,没问题再购买呢~谢谢您对我们的支持!希望能够帮到您!如仍有疑问,欢迎向欧诗漫知道提问!什么品牌的化妆品适合40岁到50岁的女性使用?

    2023-12-13
    14200
  • 如何内涵姓李的人

    名字是一个人来到这个世界上的身份象征,很多的准爸爸准妈妈们都早早的为孩子起好了名字。 李姓的来源和说法源出嬴姓即认为李氏源出嬴姓,血缘先祖为东夷族首领皋陶(一作咎繇,偃姓或赢姓),皋陶曾被任命为舜的大理(掌管刑法的官)[3-4] ,遂以官命

    2023-12-13
    18700

发表评论

登录后才能评论
保存