第一、快乐感增强,一项最新的研究发现,无论是年轻人还是老年人,早睡早起的人情绪更加积极,自我健康感更好。早上能够沐浴晨光,可能是使心情舒畅的一个原因。
第二、学习成绩更好,对于一些学生的研究发现,早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律,能够准时上课,学习更加积极主动,而且没有熬夜带来的健康问题。
第三、身体的精力更加旺盛,早睡早起者醒得更快,头脑更清醒,能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动,不容易犯困,精力更加旺盛。
第四、上午的学习和工作效率较高,早睡早起者可以完成晨跑,吃丰富的早餐,梳妆打扮自己,可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。
第五、做事情更加认真,一般来说早睡早起的人责任心可能更强,效率更高,目标更明确,更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情,会提前的计划,行动更加有效。
第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小,早睡早起的人做事一般井井有条,准备充分,极少会出现非常忙乱的情况,睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。
第七、早睡早起的人可能为人更加和谐,早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面,不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等
一、早睡的好处:1、有益心脏:晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让血压和胆固醇升高,这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力:夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力:早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病:晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐:早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观:晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降,让你不得不与压力和注意力作斗争,所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型:睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖,睡眠不足产生的激素会影响食欲,使体重大幅减少。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde7117dedfb8ca8efce1b9d166189"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde7117dedfb8ca8efce1b9d166189?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde7117dedfb8ca8efce1b9d166189"/>
二、早起的好处:
1、精力更充沛:坚持早睡早起,晚间身体进行排毒和休养,第二天人自然就会充满活力,精神饱满,长期坚持下去,人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果:经常熬夜不早起的人,内分泌失调严重,如果想要减肥不但减不了,反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑:有效缓解焦虑,时间变得充裕,生活变得充实。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云