成人的建议每日摄取量是8~10IU;
一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。
维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续6服用6个月以上。
一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。
因此,长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。而且你才25岁,男生只要增强锻炼就可以了。
如果你想美容用,可以买养生堂的外用,建议买天然维生素E。合成的其他的化学对皮肤越发不好的。不建议内用。也不建议长期使用。
至于价钱养生堂天然维生素E160粒装的100左右吧,
维生素E是体内的抗氧化剂,同时又是一种有效的免疫调节剂。 (1)维生素E在一定剂量范围内能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化,提高机体免疫功能,提高对感染的抵抗力和降低死亡率。 (2)维生素E能使艾滋病小鼠降低一种叫做前列腺素E2的物质的分泌,这种物质如果在体内水平较高,就会抑制免疫功能。 (3)体外试验中,维生素E同维生素C等抗氧化剂一样,可以使病毒的生长率降低。 (4)HIV阳性的人血中维生素E的水平降至27%。维生素E膳食补充可以增加齐多夫定药物抗病毒的作用,而且摄入维生素E可以降低艾滋病的发展。 维生素E是一种脂溶性维生素,是人体所必需的营养素和不可缺少的生物活性物质之一,在保证机体健康、预防疾病中起着重要作用。科学证明维生素E在抗氧化、延缓衰老等方面具有重要作用,与维生素C、微量元素硒一样,都是强力的抗氧化剂。除了抗氧化以外,对于不同的人群而言,维生素E还具有其特有的功效: 中老年人 中老年人由于年岁的增长,相对于青壮年时期,身体器官机能开始减退,体内自由基的聚集增多,组织及血液中过氧化脂质增加,因此患动脉粥样硬化、脑血栓等疾病的危险性大大增加。而维生素E所具有的强抗氧化作用,可以帮助减少自由基,防止过氧化脂质增多,保持心脏冠状动脉血管的活力,预防动脉硬化及血栓的形成,在预防及治疗心脑血管疾病方面有着重要作用。维生素E还可使中老年人的细胞膜免受自由基的伤害,延缓衰老。 成年女性 维生素E对成年女性而言更是维护健康、护肤美容不可缺少的营养素。维生素E保护皮肤免受自由基的伤害,帮助防止皮肤衰老;维生素E还能防止脂褐素沉着于皮肤,阻止生理性色素色斑的产生;对不慎受紫外线灼伤的皮肤,维生素E还能起到良好的修护作用。此外,维生素E还有助于治疗痛经、不孕症及习惯性流产,在保护胎儿、预防新生儿溶血和黄疸的发生等方面有较好的疗效。 青少年 处于成长发育期的青少年,身体快速成长,新陈代谢旺盛,需要大量的营养素支持。维生素E能够提高机体耐力,增强人体免疫力,提高血液中氧的利用率和肌肉持久力,阻止脂肪的氧化,维持组织正常的新陈代谢,在保证青少年正常生长发育中起着重要作用。 此外,维生素E在许多疾病治疗中也起着积极的作用。美国研究人员发现,糖尿病患者服用维生素E,可减少患心脏病和中风的危险,改善I型糖尿病患者的血流状况,帮助II型糖尿病患者减少发生并发症的危险,维生素E还能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展,使血压、血脂、胆固醇下降;控制肿瘤细胞生长,降低或延缓体内肿瘤的发生;有助舒缓风湿性关节炎;对于长期吸烟者,维生素E还能降低其肺癌的发生率。 维生素E:保持身体健康的必需营养素 维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用,体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量,则会破坏健康的细胞,加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基,保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织,减少罹患动脉硬化等疾病的机率。 延缓衰老的好帮手 衰老是爱美人士的“天敌”,亦是每一个人都不可抗拒的自然规律,但只要保养得法,人们是可以让青春与美丽照亮更长人生旅程的。 科学家认为,衰老其实是一种慢性疾病,与之抗衡的唯一办法就是补充抗氧化剂。维生素E全面、高效的抗氧化作用,能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击,维持细胞膜的完整性,被医学界称为“细胞保护因子”;此外,也有研究证实,维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度,这也有利于缓解衰老对人们的侵害。因此,维生素E被认为能从根本上延缓衰老和防止一些衰退性疾病的发生,在欧美更是享有“葆青春维生素”的美称。 保护肌肤,令肌肤有弹性 维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构,促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性,令肌肤和身体保持活力;维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害,防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。 维生素E不能够由人体自身合成,必须从外界食物中摄取。维生素E广泛存在于一些动植物食品中,但在食物的加工、食用油的精炼等过程中均会遭到很大的破坏。因此,要想获得充足的维生素E,应该适当食用维生素E补充剂。 维生素E的毒性非常低,成年人可耐受的最高剂量为每天800毫克(或单位)。也就是说,成年人只要每天服用的维生素E不超过800毫克(相当于每天8丸),就不用担心会有副作用,尽可放心服用;但如果长期服用超过每天800毫克的维生素E,就有一定的风险,包括增加脑出血的危险等。欢迎分享,转载请注明来源:优选云