喝水为什么会长胖

喝水为什么会长胖

喝水为什么会长胖，喝水会让人发胖怎么听起来都不科学！很多人都知道水是不含脂肪。其实并不是这样，怎么可能会喝水都长胖，这只是一个夸张的说法。其实意思是指有些人特别容易发胖，因为易胖体质的影响就算吃的不多，喝的也不多，就算是跟别人吃一样的东西会很快发胖！一起了解喝水为什么会长胖。

喝水为什么会长胖1

喝水真的会胖吗？

喝水会长胖这种说法当然是不科学的。水中没有脂肪，也没有热量，是不会让人长胖的。有人觉得自己喝水会长胖其实是心理作用，可能因为喝水太多，体重增加了，就感觉自己胖了。还有就是睡前喝了太多水，起床后出现脸部浮肿、水肿等情况，这种现象过两天就会自动恢复，完全不用担心。

有些人严格控制了饮食，每天也定时做运动，但还是瘦不下来，这是为什么呢？其实生活中的一些不健康习惯恰好是减肥路上的杀手，下面就一起来看看。

1、吃饭很快

我们吃什么，吃多少是由大脑神经控制的。当我们风卷残云、狼吞虎咽时，大脑神经还没反应过来，没有接收到信号，但胃已经很撑了。日本一项研究表明，吃饭快的人变胖的几率是其他人的4.4倍。同时结果还表明，用餐速度快的人患脂肪肝的几率也更高。

2、饭后喝汤

中国人的餐桌上永远少不了一道汤，南方人觉得喝汤能够养生，北方人有“原汤化原食”的说法，认为喝汤有助于消化。有些人认为喝汤有助于减肥，但对于减肥的人来说，喝汤是有讲究的。

如果是饭前喝几口汤，可以增加饱腹感，避免因饥饿摄入过多其他高热量食物而导致肥胖。但是如果是饭后再来一碗汤，相当于把胃里的“小缝隙”都填满了，无形之中增加了摄入的热量，很容易营养过剩，时间长了就会引起肥胖。所以有“饭后喝汤，越喝越胖”的说法。

3、喜欢用汤泡饭

用汤泡饭，米饭表面被软化，容易下咽，吃饭的速度也就快了，不知不觉中就吃撑了。尤其是用鸡汤、肉汤、骨头汤等油脂较多的汤拌饭吃，一不小心就吃下了一大碗米饭。长期有这种饮食习惯，只会让体重“蹭蹭蹭”飙升，减肥更是无望。

4、饭后吃水果

有人觉得饭后吃点水果不仅可以解腻，还能补充维生素和微量元素。但是殊不知，水果大多含有较多的糖分，热量也不低，在正餐已经吃饱的情况下再吃水果，会让你摄入的热量超标，长期下去势必引起肥胖。

5、饭后大口喝水

刚吃完饭就大口喝水，不但会冲淡胃液和消化酶，影响食物的消化吸收，还可能引发胃肠道疾病。此外，饭后大口喝水还会让未消化的食物与水一起离开胃，让人很快产生饥饿感，如果挨不住就会再加餐充饥，这样就增加了摄入的热量，让你在减肥路上越走越远。

喝水为什么会长胖2

多喝水的好处

治疗便秘

生活中大家都有便秘的情况，那便秘就分为2点。一是身体缺水，二是肠道等器官没有排泄力。所以想要喝水缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

饭后半小时喝水可减脂

身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。

多喝水缓解烦躁情绪

人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

睡前一杯水有助睡眠

建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

早上一杯水清洁肠胃

经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。

喝水的最佳时间

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

喝水减肥法

1、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

2、在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的'时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

3、清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

4、平时在吃饭的时候可以餐前饮一杯水，这样会减小我们的胃口，增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

5、平时在坐着的时候，腰部会明显有肉肉突出来。这是身体多余的赘肉，所以在下午喝水是能减掉赘肉的，因为因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这时我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。

肥胖是女人永恒不变的话题，我们日常生活中发现有这样的现象。有的人怎么吃都不胖，可有的人吃的很少还是会胖，甚至是喝水都会胖。这是什么原因?为什么连喝水都会长胖?

喝水都发胖是什么原因

喝水都会胖或是脾胃不好

我们吃下去的东西或喝下去的东西，都要先经过脾胃的运化，再转到其他器官。如果你脾胃虚弱、运化功能差，那么你喝下去或吃下去的东西就会无法运化，堆积在体内，长期下去自然就堆积成脂肪发胖了。而脾胃功能好的'人，吃下去的东西，好的部分被自动吸收，坏的身体自动排出，所以怎么吃都不胖。所以，如果你脾胃虚弱，说白了会连水都无法正常运化，自然会喝水都胖。

脾胃虚弱的表现：

病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。

喝水都会胖或是基础代谢率低

基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。

与瘦人相反，有些人吃得并不多，但也会发胖，这是生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。

基础代谢率低症状：

疲劳，感觉迟钝，动作缓慢，智力减退，记忆力严重下降，嗜睡，注意力不集中，发凉，怕冷，毛发干枯脱落，男性胡须生长慢，无汗及体温低于正常。

喝水都会胖或是患了某种疾病

肥胖可分为三型：单纯性肥胖：包括体质性肥胖和获得性肥胖。继发性肥胖：常见的有柯兴氏综合征肥胖、垂体性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及肾上腺皮质功能亢进性肥胖其他肥胖：如水钠潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形综合症肥胖等。

喝水都会胖或是肥胖基因过多

美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们在新英格兰医学杂志上发表了新的研究成果：调控肥胖(主要是脂肪燃烧)的基因是IRX3 和IRX5。而这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入的热量去向—消耗还是存储。所以，肥胖还可能是体内肥胖基因过多导致的，也就是人们所谓的天生就胖。

有网友说她喝水都能发胖，问怎样改善水肿体质？

我只知道有水肿，还真不知道有水肿体质。

血管内的液体渗出到血管外就是水肿。

按水肿发生的部位，水肿分眼睑面部水肿，下肢水肿，胸水，腹水，心包积液和内脏水肿等。

水肿常见的原因，包括以下原因：

一、肾性水肿

1、肾炎性水肿：

钠排泄障碍，钠在体内蓄积并引起钠水潴留而引发水肿。多见于肾小球肾炎。最早出现在组织疏松的部位比如眼睑、面部，往往伴有高血压。

2、肾病性水肿：

大量蛋白尿导致蛋白丢失过多，血浆蛋白过低，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外。常见于肾病综合征，最早出现在位置低的部位比如下肢，常从踝部开始。

二、心源性水肿

特点是首先发生于低垂部位的下肢，严重时可出现腹水或胸水。患者不能平卧是心源性水肿的一大特点，常伴有胸闷、气促、发绀、心悸、不能平卧、颈静脉怒张等。

三、肝源性水肿

见于肝硬化或晚期肝病，蛋白的“制造”能力减退，血液低蛋白，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外；此外，肝硬化后，腹部的静脉回流受阻而出现水肿。特点是腹水比较明显，常伴有腹胀、腹痛、肝大、黄疸、肝功能异常等。

四、营养不良性水肿

营养吸收减少或慢性疾病营养消耗过多，导致蛋白缺乏，血浆白蛋白下降而出现水肿，故也称低蛋白性水肿。表现与肾病性水肿相似，但水肿较轻。常伴有消瘦、体重明显减轻等。

五、粘液性水肿（甲减水肿）

甲状腺功能减退（甲减）的特征性表现。这种水肿外观水肿明显，但用手指按压时有凹痕。常伴有脸厚面宽、反应迟钝、眉毛头发稀疏、舌肥大等。

六、其他

1、吃的太咸，同时喝水太多，或者大量喝啤酒，可以出现水肿；

2、贫血，组织缺氧，可以水肿；

3、一些药物，比如硝苯地平片，可以引起脚踝部水肿等。

作者：天津市泰达医院

肾内科李青主任医师

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