喝水为什么会长胖

喝水为什么会长胖

喝水为什么会长胖，喝水会让人发胖怎么听起来都不科学！很多人都知道水是不含脂肪。其实并不是这样，怎么可能会喝水都长胖，这只是一个夸张的说法。其实意思是指有些人特别容易发胖，因为易胖体质的影响就算吃的不多，喝的也不多，就算是跟别人吃一样的东西会很快发胖！一起了解喝水为什么会长胖。

喝水为什么会长胖1

喝水真的会胖吗？

喝水会长胖这种说法当然是不科学的。水中没有脂肪，也没有热量，是不会让人长胖的。有人觉得自己喝水会长胖其实是心理作用，可能因为喝水太多，体重增加了，就感觉自己胖了。还有就是睡前喝了太多水，起床后出现脸部浮肿、水肿等情况，这种现象过两天就会自动恢复，完全不用担心。

有些人严格控制了饮食，每天也定时做运动，但还是瘦不下来，这是为什么呢？其实生活中的一些不健康习惯恰好是减肥路上的杀手，下面就一起来看看。

1、吃饭很快

我们吃什么，吃多少是由大脑神经控制的。当我们风卷残云、狼吞虎咽时，大脑神经还没反应过来，没有接收到信号，但胃已经很撑了。日本一项研究表明，吃饭快的人变胖的几率是其他人的4.4倍。同时结果还表明，用餐速度快的人患脂肪肝的几率也更高。

2、饭后喝汤

中国人的餐桌上永远少不了一道汤，南方人觉得喝汤能够养生，北方人有“原汤化原食”的说法，认为喝汤有助于消化。有些人认为喝汤有助于减肥，但对于减肥的人来说，喝汤是有讲究的。

如果是饭前喝几口汤，可以增加饱腹感，避免因饥饿摄入过多其他高热量食物而导致肥胖。但是如果是饭后再来一碗汤，相当于把胃里的“小缝隙”都填满了，无形之中增加了摄入的热量，很容易营养过剩，时间长了就会引起肥胖。所以有“饭后喝汤，越喝越胖”的说法。

3、喜欢用汤泡饭

用汤泡饭，米饭表面被软化，容易下咽，吃饭的速度也就快了，不知不觉中就吃撑了。尤其是用鸡汤、肉汤、骨头汤等油脂较多的汤拌饭吃，一不小心就吃下了一大碗米饭。长期有这种饮食习惯，只会让体重“蹭蹭蹭”飙升，减肥更是无望。

4、饭后吃水果

有人觉得饭后吃点水果不仅可以解腻，还能补充维生素和微量元素。但是殊不知，水果大多含有较多的糖分，热量也不低，在正餐已经吃饱的情况下再吃水果，会让你摄入的热量超标，长期下去势必引起肥胖。

5、饭后大口喝水

刚吃完饭就大口喝水，不但会冲淡胃液和消化酶，影响食物的消化吸收，还可能引发胃肠道疾病。此外，饭后大口喝水还会让未消化的食物与水一起离开胃，让人很快产生饥饿感，如果挨不住就会再加餐充饥，这样就增加了摄入的热量，让你在减肥路上越走越远。

喝水为什么会长胖2

多喝水的好处

治疗便秘

生活中大家都有便秘的情况，那便秘就分为2点。一是身体缺水，二是肠道等器官没有排泄力。所以想要喝水缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

饭后半小时喝水可减脂

身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。

多喝水缓解烦躁情绪

人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

睡前一杯水有助睡眠

建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

早上一杯水清洁肠胃

经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。

喝水的最佳时间

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

喝水减肥法

1、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

2、在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的'时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

3、清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

4、平时在吃饭的时候可以餐前饮一杯水，这样会减小我们的胃口，增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

5、平时在坐着的时候，腰部会明显有肉肉突出来。这是身体多余的赘肉，所以在下午喝水是能减掉赘肉的，因为因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这时我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。

水喝进去的多，排出去的少，停留在体内，身体就胖起来了。

现代人工作紧张，喝水的时候往往喝凉水，一口气喝一大杯。或者就干脆喝冷饮，如冰啤酒、冰可乐，还有就是吃冰激凌之类的甜品。喝了冰冷的东西以后，胃黏膜和血管马上就收缩，整个脾胃的运化功能就下降了。

一旦脾阳不足，气虚不能运化水液，就会产生痰浊，全身的水液代谢速度就都变慢了。水喝进去的多，排出去的少，停留在体内，身体就胖起来了，但实际上是细胞间液的水分增加了。

扩展资料：

喝水能减肥

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低胆固醇还减肥。

参考资料来源：人民网-你的肥胖也许是喝水喝出来的

参考资料来源：人民网-为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因

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