吃喝拉撒是很正常的生理现象,可是在说到大便这个词语的时候,很多人都会觉得不文明,还有点恶心,通常都会拒绝讨论这个话题。说起来是有点恶心,可大便也是能够帮助反映人体 健康 的,从大便的异常,是能知道身体 健康 状况的。有很多人就会产生这样的疑问,就是每天排便多少次算正常?有人三天一次大便,有人却一天三次大便,到底哪个好?
每天正常排便是多少次?
严格来说并没有标准的答案,每个人的体质不一样,生活习惯、年龄都不一样,每天排便的次数也就会产生差异。一般情况下,保证有规律的大便,且每次排出的大便都没有异常表现,也可以说明身体是 健康 的,并没有什么不正常的。由此可知,不管是一天一次大便,还是很多天一次大便,或者是每天多次大便,只要拉出的便便是好便便,就没什么问题。
需要注意的就是排便次数,突然发生改变,而且持续很长时间,就可能是身体出现问题。还有大便发生异常表现,排便的感觉也有改变,就需要赶紧查查身体了,可能肠胃出现相关问题了。
三天一大便,与一天三次大便,到底哪个才 健康 ?
那我们就来先说说,三天一大便是怎么样的情况。三天大便一次也要分情况来看,如果你每次都是如此,已经形成了规律,每次排出的大便也是正常的,并没有什么特别的不同,就不需要太多顾虑,是属于正常的现象。每个人的消化和吸收能力都是不同的,消化吸收慢一点,代谢也就会慢一点,产生的废物也就比较慢,排便也会比较少,就会出现如此情况。
若无规律的出现三次排便一次,有时还会更长时间排次便,排便的时候还显得比较困难,大便也比较干结,就有可能是出现便秘了,也要注意肠胃的 健康 。还有就是饮食和不良习惯的饮食,这种情况还是要多注意的,应该要及时了解原因。
一天三次大便的人,也不要太紧张,长期以来都是如此,就说明是正常现象,只能说你的消化能力比别人强,应该是属于吃不胖的人,是很多人羡慕的那种体质。可是如果出现阶段性的一天三次大便,有时又很长排次便,这种情况还经常发现,大便也有异常现象,身体还有不适感觉出现,就不得不重视了,很有可能是肠道有不好情况出现,需早点解决问题了。
由此看来,不管是三天一次大便,还是一天三次大便,只要保持规律,无异常现象,对身体 健康 都没有影响。不过按照人体消化能力来讲,好像一天三次大便要更好一点,三天一次大便就不能更好地排出体内毒素和垃圾,肠胃蠕动也会比较慢,很容易产生肥胖问题,也有可能引发相关问题。看来,三天一大便的人,还需要做点调整,对 健康 或更有利。
不知道你是属于哪种情况?也不用过于担心,只要保持规律排便,便便正常,对 健康 影响不大。重要的还是要保证生活习惯和饮食习惯良好,适当的多运动,平衡饮食结构。
如果可以做到每天排便是最好的,能够做到两三天排便一次也是正常的。
其实每个人的身体状况是不一样的,有的人的肠胃消化系统比较好,可以做到每天排便,甚至一天可以排好几次,但是有的人却要好几天才能排便一次。所以这也跟自身的消化系统有很大的关系,但是只要自己的排便是有规律的,那么也算是健康状态。
通常一个人两三天就要排便一次,否则太久不排便很可能就是便秘了。有的人一天排便好几次也不太好,一天排便一到两次是正常的,但是如果大于三次了,这很可能就要属于腹泻的范畴了,就不是正常的排便了,这也是不正常的。
而且最健康的排便方式就是每天早上起来第一时间去蹲厕所,因为每天起床的时候,消化系统还在排毒,胃里面的食物在一晚上的时间内也基本上都被消化吸收了。因此肠道中剩余的就是残渣和废物了,这个时候排便就可以将体内的毒素全部排出,使得一天身体都会处于健康的状态。
但是如果出现便秘的情况的话,最好的调理方式就是经过食疗,吃药的帮助并不大,反而还会让肠胃过度的依赖于药物作用,慢慢的失去了自主排便的功能。这个时候可以多吃一些含有膳食纤维的食物,膳食纤维对于便秘的人来讲是非常好的一种物质。
富含膳食纤维的食物主要就是蔬菜水果和杂粮粗粮,这些食物吃了以后,就会加快肠道的蠕动,肠道的蠕动就可以促进食物的消化,同时让肠道运动起来,肠道在运动的过程中就可以让人出现想要排便的想法,所以可以用杂粮粗粮来代替主食,另外多喝点水也是很有必要的。
有些人两、三天一次算是正常,也有些人是一天两、三次才算是正常,这就要是个人的年龄、饮食与生活习惯而定,一般来说,一个正常的成年人若是三天没有排便就要注意了,小孩通常是四天。 最怕就是有时一天两三次,有时一个礼拜都没排便,或是排便时总是花很多的时间,并且需要很用力才把便便挤出来,坚硬的便便容易造成肛门口的血管扩张或破裂,或是因为排便不顺长期使用通便剂,使肛门口因受便便的刺激而破皮,这样都是导致痔疮的元凶哦。 便秘虽不是什么大毛病,但却是生活上的一大困扰。这些在体内经过消化吸收后所代谢出的废物,在该排出的时候没有排出,留在体内会经过大肠的再吸收功能,会使这些废物中的毒素再吸收入体内,不但阻碍了新陈代谢,还是美容的大敌,表现在脸上就出现青春痘、粉刺、黑斑等皮肤问题,而且若是长期的排便时的困难、疼痛,还会引发痔疮。 导致便秘的原因有很多,常见的有: 1.因忙碌而错过便意:其实这是现在人最常见的情况,常常开一个会下来或是繁忙的公务,而错过了本来会有便意的时间,因为便意来的时候您必须有时间坐在马桶上,慢慢酝酿。便意一错过之后就不想再大了,过了今天,明天要大的时候可能会更困难了。 2.环境的改变:有些人有认马桶的习惯,只要不是自己家中的厕所都难以排便,如果一遇上出外旅行、住校常常会有一个星期都没排便的情形,又例如许多学生在读书的时候,因为学校的厕所太脏不敢在学校大号,无形中延宕就形成了习惯性便秘。 3.食用过度精制的食物:饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一,现在的人饮食较精致,多是白米饭配上主要的肉食,青菜水果等纤维质较多的食物反而变成配角。 4. 太少喝水:因为经过代谢后欲排出的废物经过大肠会有水分再吸收的动作,才能使排出的粪便成形,如果平时水分喝得太少,体内会由欲排出的废物中再吸收较多的水分,所以就会造成粪便坚硬不易排出。欢迎分享,转载请注明来源:优选云