饭后站立多久能减肥?

一般饭后可以站立30分钟。

饭后站立半小时有助于减肥。

饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。

饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。

进食姿势会影响味觉感知，坐着的时候，食物的味道会更好一些。

保持站立姿势仅几分钟就会引起身体紧张，从而屏蔽味蕾。重力把血液推向身体下部，要将血液输送到身体上部，需要心脏更加用力，从而导致心率加快。

这会激活下丘脑—垂体—肾上腺（HPA）轴，并导致压力荷尔蒙皮质醇浓度的上升。这种连锁反应将降低感觉的敏感性，后者会影响对餐饮口味的评价、对食物温度的感知以及进食总量。

这表明身体压力会抑制食欲。站着进食还有助于实现长期减肥目标。具体来说，站着吃饭（与坐着吃饭相比）会导致进食量较少。此外，站立姿势会导致更大的身体压力，这相应地会使心脏泵出更多的血液。

扩展资料：

对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站着吃饭可能比坐着吃饭更科学，因为站着吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。另外，站着进食更容易有饱腹感，不容易吃撑，有助于减肥。

需要注意的是，即使健康人群也不要蹲着吃饭，因为吃饭时是胃最需要新鲜血液的时候，下蹲位会使腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应，某些胃病就与下蹲式就餐姿势有关。另外，进餐后不要立刻平卧，否则极易发生胃食管反流。

参考资料来源：中国日报网-坐着吃饭比站着香？要想减肥请站着吃饭

参考资料来源：光明网-坐着吃、站着吃，到底咋才好？

饭后靠墙站立30分钟有助于减小腹。这种姿势不用多久就会出汗，进食生成的热量会被消耗，可减少脂肪的堆积，减掉腹部脂肪。

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减肥方法：

1、饭后散步：吃饱之后要适当的多走动走动，帮助肠胃的蠕动促进消化。

2、呼啦圈：常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，能够有效的燃烧脂肪，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。

3、俯卧撑运动：俯卧撑训练是通过过腹部肌肉的发力来加速腹部脂肪的燃烧，到达减肚子的效果。

4、仰卧起坐：这个和俯卧撑是一个原理，在家中就可以做，既不出门又把肚子减了。

5、多吃流食：日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。

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