初学打坐的人一定要看

初学打坐的人一定要看

初学打坐的人一定要看，打坐原本只是各种宗教里的一种修炼方式，只是随着人们养生观念的变化而逐渐流行起来，因此打坐也就成了一种热门的养生方式，下面分享初学打坐的人一定要看。

初学打坐的人一定要看1

初学打坐需要注意的事项：

（一）凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。

（二）初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。

（三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。

（四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。

（五）气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。

（六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。

（七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。

女性不建议双盘，即便要双盘也不要在例假前后盘，因为气血集中在上半身，上半身气血旺盛，容易造成血崩或一些妇科疾病的发生，曾经有比丘尼和我说过，一位比丘尼贪图双盘效果好，结果在例假期间也双盘，结果导致大量出血昏迷，治愈后不明原因的记忆空白，不少时间后才恢复。

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1、身体要放松

打坐的时候，身体要放松。但是这种放松，不是完全松懈下去。否则，人很容易身体歪斜，那么，你的打坐姿势就不对了。

其中的奥秘是，如果身体歪斜，一定会造成某个部位的“压迫”。那么被压迫的位置，就会出现脉不通，时间长了，那个部位也无法放松，起不到打坐的作用。

2、腰直颈正

最大一部分人打坐，在这个方面特别不注意。有些人比较困，他也打坐。坐着坐着，头就低下来了。头一低下来，后面的脖颈处就处于紧绷状态。那么，脖颈处的气脉就不通。时间长了，就会造成头痛的问题。

很多人知道，打坐能打通经脉，但是姿势不对，也容易造成能量堵在某处。当你打坐头痛，就要注意自己的脖颈是否是直的。打坐头痛问题，只要做到腰直颈正，就解决了。

3、不能晃动

打坐的时候，身体受到能量的冲击，会造成身体某处“抖动”的问题。甚至有时候，会带动身体，出现轻微的晃动。这是因为你的身体，处于放松状态，才会出现晃动的情况。

很多人觉得，这是不是出“境界”了？觉得是一种本事。其实不是。打坐时，不要随着它晃动，要克制它。

还有的人，打坐时腿痛，他发现稍微晃动一下，能缓解腿部的疼痛，于是就刻意摇晃几下身体。这种做法也是不对的。

因为打坐的最终目的，是为了入定。如果你的身体处于晃动状态，就无法达到放松的目的。想要入定，基本上就是“水中捞月”了。

4、五心朝天

对于打坐修行的人来说，随着不断地练习打坐，基本上都可以做到五心朝天。很多人觉得，“修行主要就是修心”，只要能坐着就行，单盘或者散盘不是一样吗？

其实不然。首先，打坐讲究个持久的问题。打坐五心朝天，你能持续的时间就越长。其次，打坐的一个主要目的，就是吸收天地能量。单盘的时候，他始终有一只脚心压在下面，无法正常吸收天地能量。所以，他会缺少某些天地能量的。

打坐五心朝天还有一个原因就是，将腿双盘起来，它的目的是互相压制，特别是道家讲阴阳，五心朝天就能不让自己偏向于阴，或者偏向于阳。只有互相克制，才能达到打坐的最佳效果。

5、不要杂念

很多人都知道打坐要静心，但是做不到静心时，他就胡思乱想。这种方式是不对的。因为一个人的思想如何，直接就决定了一个人的“人品”如何。

在打坐时，你的为人越善良，你吸收到的.天地能量，都是善良的。你的为人越自私，你吸收的都是些“负能量”，甚至无法吸收到天地能量。

如果实在静不下来，也不要有多余的杂念。在初期时，可以采取念佛号，或者“眼观鼻，鼻观心”的观想办法。这样，也能逐渐让自己的心静下来。

6、“看到”东西，也不要理它

无论哪个法门，都讲究一个“根器”的问题，根器好坏，打坐的效果，也会有所不同。有些“根器”好的人，打坐时能“看见”一些东西。比如看到太阳啊，看到云彩啊等等。由此，他想看得更多一些，结果发现却看不见了。

这种打坐能“看到”的现象，是因为你出“境界”了。但是不管看到什么，都不能动心念。《金刚经》中说：“凡所有相，皆是虚妄。”打坐中的这种“看到”，与一个人做梦梦见什么，区别不大，因此就更不能产生任何的执念了。

7、不能找苦吃

很多人觉得，打坐是一种修行，修行就是要吃苦。所以，为了让自己多吃苦，快速提升自己的境界，就在外面气温极冷，或者极热的情况下打坐。结果不是冻伤就是中暑。

打坐中的吃苦，是指的一个人打坐时，对于腿部的疼痛要尽量忍耐，但也不是无限度的。当腿疼到没办法忍受时，也要拿下来。在极端的天气下去打坐，吃苦是大，但是最终却起不到好的效果。这就是“物极必反”的道理。

我们的身体是修行的“资粮”，要好好保护它。这样对你的修行，才是有益处的。为了吃苦而吃苦，反而落入了我执的境界之中，是一种愚痴的表现。

8、不要刻意选择打坐的时间

在道家的理论中，对于“子午”、“阴阳”等等看得比较重。很多人认为，子时是“天地交泰”的时刻，如果在这个时候打坐，会起到事半功倍的效果。其实不然。

一个人能吸收的天地能量，与他的为人有极大的关系。而且，天地之间，到处都充斥着各种能量，也不存在衰减或者增多的情况。只不过，子时或以后的几个时辰，属于夜深人静的时候，在这个时候打坐，周围的环境比较安静。没有人打扰，也比较容易入静。

如果刻意去在子时打坐，就是对时间的一种执著，你的这种心念，也不对。只要周围比较安静、舒适，哪个时间段打坐，效果都是一样的。

初学打坐的人一定要看3

打坐的好处有哪些

一般来说，打坐要有一个安静的环境，因为打坐本是就是要静心，所以良好的环境是必不可少的，打坐的地方要通风有光线，最重要的是安静不被人打扰。然后，打坐的姿势要正确，如果打坐的姿势不正确，即使你打坐坚持了很久也是没用了达不到袭击想要的效果。而打坐的正确姿势是：盘腿而坐，脊柱要正值，这是打坐最关键的，双肩放松垂下，不需要挺胸，双手可叠放在肚脐下方，也可分放两边的膝盖，双眼微闭，然后开始打坐。

女人打坐有什么好处

而关于打坐的好处有很多，对于女性来说，因为打坐要求身体打直，所以这对女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。而且打坐中，由于呼吸调整有序，打坐的人的身体经络气血得到疏通，增加细胞活力，因此打坐的好处还有美容养颜。

打坐对女人有什么好处

另外，打坐盘腿坚持这个动作能够帮助改善女性盆腔位置的气血循环，而且能够对女性生殖系统进行有效的按摩，改善血液循环，有效帮助缓解痛经，对于其他的妇科不适也有缓解效果。所以打坐的好处还有改善痛经的作用。除此之外，打坐不管是对男性还是女性，打坐能净化心灵，能增强脑活动能力，还能调节人体状态，使体内分泌、微循环处于最佳状态。

我在盘腿打坐时头部脸部都有像流水一样的感觉,为什 ...展开

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匿名用户

2016-01-17

曾经耳朵里有流水的感觉，曾经身体犹如火烧，曾经身体冰凉刺骨。继续打坐就好。记住一条，打坐静而心不动，一切身感皆是空幻

回答于 2016-01-17

追答

对，着相即着魔。楼主那是气脉在动。

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盘腿打坐标准姿势？

盘腿打坐的标准姿势是。坐端正，直起背。弹起腿两手平平的放在膝盖处，头脖子还有背，处在一条直线上。并且闭上眼睛调真好，自己的呼吸。

箬浅箬漾

回答于 2019-09-13

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打坐盘腿对人有啥好处和坏处，具体的原理在哪？有哪位高人能够清楚的解释一下？

从道家的角度上讲 人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。 从修行者的角度上看 舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。 双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。 人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。 在静坐中修复生命能量 其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。 静坐时注意力集中于一点，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。 这样的气脉贯通提升的机体能量，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，从而提升脏腑的自愈功能。经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。 静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。 其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。 坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。 特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。 其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。 虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。维摩禅认为：彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。 我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。 静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。 其四，静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。 静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情。 长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。由于静坐方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”；有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”；还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够不同程度地引导人内省、开启智慧，觉察到自我生命与存在世界的关系。了解清楚静坐的功效，会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐，这些效果自然就会显现。 人身难得今已得，佛法难闻今已闻。让佛法住世，普利有情，是每一位佛弟子的责任。希望大家发心，成为法的传递者和播种者。将手中法宝，一化为十，十化为百，让千千万万众生，都能步上成佛觉悟之道。

dlswyf

回答于 2014-10-13

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打坐的正确方法讲述学佛之人的受益经历

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问题一：盘腿打坐有什么好处? 如理如法的打坐，有种种不可思议的功效。

打坐的秘诀就是，不为什么而打坐。

只要能无私无欲、无思无虑，持之以恒的观照下去，就会有种种意想不到的神奇效果。

具体情况，详述如下：

其一， *** 能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。

*** 时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。 *** 时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的 *** ，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手 *** 过一样。

*** 还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。 *** 的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

其二， *** 可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

坚持 *** 可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

特别提出的是： *** 中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

其三， *** 能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。维摩禅认为：彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。

我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

*** 就好像是在 *** 我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在 *** 过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的 *** ，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的 *** 练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。

其四， *** 能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。 ......>>

问题二：盘腿打坐有什么好处 盘腿坐是为了减缓流向下肢的血液，使更多的血液流向上身， *** ，修复内脏器官与大脑细胞的功能,让人感觉轻松,安定,清醒.

腿没有毛病的话,可以长时间 *** (半小时以上).(注意必须挺直脊背，双目平视。不能塌腰，拱背）

盘膝坐久了，血液循环慢了，会腿麻。膝盖疼可能是因为你的腿部有毛病，比如关节炎等等。建议你缩短盘坐时间，增加盘坐次数，这样还可以治疗关节炎和一些腰脊椎病痛。

打坐之初主要在于一个环境三个调理。

首先选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是一回事，所以必要的环境条件还是需要的。打坐要三调。

一、调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手 *** 脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人， *** 和侧压腿非常必要。

二、调气：保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田），

三、调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执著它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。

另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，你也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。

问题三：盘腿打坐的好处和坏处 影响血液循环，对腰椎不好。

问题四：每天盘腿 *** 有什么好处 《因是子 *** 养生法》中提到，盘腿打坐调理呼吸可以通经络，排脏腑的郁血排走，让血液循环舒畅，人不感觉累。

当然，如果无法做到盘腿（双盘、单盘），也可以散盘或者 *** ，关键是要调理好呼吸，念头静下来。

问题五：盘腿打坐对身体有什么好处 盘腿打坐是为了五心朝天 有的人信这个所以盘腿打坐

问题六：盘腿打坐对身体有没有好处 这个只是一种禅定的方法 讲究内心境界为主的 对身体有好处要锻炼身体 守戒 安心才能趋于好的方向发展 违反戒律 对身体有直接的伤害 比如 杀生 有两种果报 多病 短命 等等・・・・・・・・・・・・・・・・

问题七：双盘腿打坐的好处，双盘腿有什么好处，练双 打坐又称 *** （西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有 *** 身（物质）的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。

问题八：盘腿坐有什么好处和坏处 坐久了，会导致肌肉的酸痛，这是一般人都会出现的状况。

部分低血糖患者，起来时甚至会出现头晕症状，故要注意

问题九：打坐对身心的好处有哪些？ 一、双盘腿打坐的好处 1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。 2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。 6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。 7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。 8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血

问题十：盘腿（不是打坐）对五脏有好处吗 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

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