另外第一次是会比较疼得，心里紧张就会觉得更疼。所以你要安慰她让她放松，告诉她每个人都会这样的啊，她是个正常的女生，疼一下就好了。关键是她心理上的问题一定要处理好啊，不然第一次就很难成功的。
然后就是姿势了，男上女下比较好，让她双腿尽量张开，这样会减轻疼痛的。你一定要轻轻慢慢的进。她一喊疼就停下抱住她鼓励她放轻松，但是不要出来了啊。不然肯定失败，再也进不去啦，只要停住就好，鼓励她放轻松，等她平静了再进。进去以后一定要轻，不然会出很多血的。第一次时间一般不会太长，而且千万不要激烈！相信我，女生第一次如果觉得很爽那就说明不是第一次，要不就是书上写出来的！一定要轻啊。出来以后最好帮她擦一擦，她心理会感激你的。
只要她心理轻松腿张开你动作轻一点应该就好了，第一次就是这样的，谁都会疼啊，让她别紧张就好啦。至于避孕，看你们怎么选，安全套是最好的选择啦。紧急避孕药也是可以的，偶尔吃一次没有什么影响，半年不超过两次绝对没问题，不过你们还是自己决定的好。
蹲姿想要脚不疼需要注意两点，一是使用工具，二是使用技巧。
军训胶鞋材料一般较硬，会让脚感觉疼痛所以使用有用的工具是很有必要的。比如可以购买鞋垫，让自己的脚更加的舒适。可以选择的鞋垫就比如卫生棉类的，或者很厚的运动鞋垫，千万不要买脚趾那块鞋垫较薄的鞋垫。选择的胶鞋最好大一点，不要刚好合适，不然垫不了柔软的鞋垫，另外这样的鞋也更容易在剧烈运动中压迫脚部。
军训蹲姿也是拥有技巧的，“蹲军姿时脚尖点地、夹紧双腿是最省力的姿势”。其实无论什么姿势多加练习自然而然就能找到适合自己的省力的方法。当然我们也可以悄悄的偷懒，其实军训的时候累不累全看军训教官的想法。如果是比较宽容的教官，即使你做小动作也不会去管你，但如果教官很严格，那么做小动作就要慎重考虑了。可以考虑偷偷换脚和双脚落地，坐在脚后跟上。
军训蹲姿也是有标准的，做好标准蹲姿也能让教官更快的让你起立。标准蹲姿的要求比如左脚平方于地，右脚前掌落地，臀部坐于右脚跟上，整体重心偏下偏右，双手平方在膝盖上，两个手肘紧贴于肋上，等等。 蹲姿还是有好处的，大家知道俗语“蹲一蹲，好处多”。蹲姿能够缓解腰部酸痛，同时使更多的血液流向心脏，增强心肺功能，减少了冠心病等心脏病的产生。
军训都要经历蹲姿，不用太过害怕，虽然几分钟在蹲的过程中感觉很长但是咬咬牙就过去了，加油吧新生。
上班族在日常生活、工作中经常久坐，腰肌劳损的人群坐姿很关键。最好的坐姿是腰杆挺直、直视，尽量抬头挺胸。大多数人群经常会出现的错误坐姿是哈着腰、身体容易前倾；另外腰部的后倾姿势会使腰背肌负荷增强，容易诱发腰肌劳损等疾病发生。
一、直立坐姿
这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。
直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，无论地板还是脚凳。这种姿势还很方便调整，很好离开椅子起身活动。
同样重要的是，除非前臂支撑在工作台上，否则手臂要从肩部开始垂直向下，肘部靠着躯干。如果没有支撑的话，向前举起手臂需要更多的动用肩部与颈部的肌肉，这往往会导致肌肉的疲劳与酸痛。
头部应该向前或向下看一点。保持向上看的姿势会增加颈部的压力，并可能导致不适。
这种姿势对于常见的办公室任务（如在台式计算机上工作）来讲很不错。
二、前倾式坐姿
这种姿势的特点是躯干向前倾斜，手臂同样放在工作台上。让大腿以一定角度向下，这样可以使你的下背部更容易保持向内的曲线，减少背部的压力。
有一段时间，人们还开发了特殊的椅子，方便使大腿向下倾斜，而且通常设有防止人们从倾斜的座椅底座上滑下来的装置。
现在你只需坐在普通椅子的前面，把手肘放在工作台上，就可以用这种姿势来改变坐姿。这种姿势对于在平面上画画或写字都很不错，无论是在纸张还是触摸屏上。
三、斜倚式坐姿
第三种姿势是躯干向后倾斜，由椅子的靠背支撑。 这种姿势的背部肌肉活动量最小，因为上半身的部分重量是靠椅子承担。
这种姿势可以减少背部肌肉产生疲劳和不适的风险。但是每天像这样坐几个小时反而可能会导致背部肌肉在以后的工作中更易疲劳。
这种坐姿在会议和电话交谈时很有帮助。但是对于手写或者使用电脑来说，这种方法并不好用，因为在手臂需要向前伸时，需要颈部和肩部的肌肉更多的活动，这可能会引起酸痛。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
