2、坚果仁。坚果仁中含有的营养物质可以增加男性体内的激素分泌量,提高精子质量和性功能,尤其核桃仁健肾、补血、益胃和润肺等功效和作用最强,因此是肾精亏虚的男性平时应该经常吃的一种食品。
3、洋葱。洋葱是一种不起眼的食物,但是洋葱对男性的身体健康有很多好处,研究认为,洋葱可以对中枢神经系统造成良性刺激,并且还能对神经器官也造成刺激,平时经常食用可以增强肾功能。
4、韭菜。韭菜的另一个名字叫做起阳草,从这个名字就可以知道韭菜具有壮阳效果,尤其韭菜籽壮阳补肾效果最好,非常适合肾虚引起遗精、多尿等症候的患者服用。
男性平时除了可以经常吃以上4种补肾生精的食物之外,也可以经常吃生蚝、海参、枸杞、桑葚、山药,这些食品都具有保健效果。但同时也要注意忌口,比如抽烟喝酒的习惯应该及早改正,辛辣和生冷、油炸的食物、含多种添加剂的食品等应该少吃。
通常吃牛肉、海参等食物补精子1.牛肉:牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。还含有足够的维生素B6,可促进蛋白质的新陈代谢和合成,有助于改善精子的质量。
2.海参:海参中的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分,且具有调节性激素的功能,对阳痿、肾虚有特殊功效。另外,海参中的磷、锌、锰、硒、镍等元素都对人体多种生理活动有好处,尤其对生殖功能作用突出,对促进精子的提高很有帮助。
建议平时应多注意休息,不应频繁熬夜、喝酒、抽烟,可以有助于精子的产生。
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