身体缺水是什么表现？

1、造成静脉血栓

人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。

2、造成耳中风

运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神经系统信息不畅，后果就是突发性耳聋。

有人经常不活动，突然大量运动，不注意及时补水，还有人在高温环境下工作，大量出汗而忘记补水，这都是“耳中风”的高危群体。

3、造成背痛、关节痛

丢失2％体重的水分时人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。对于脱水易感人群，婴儿、老人和上班族来说，缺水时更容易出现背痛，慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。

4、加速老化

体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，这是导致衰老的一个重要原因。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c333588627d144c510fd8f9a196"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c333588627d144c510fd8f9a196?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c333588627d144c510fd8f9a196"/>

扩展资料

喝水的建议

1、及时喝

别根据“渴不渴”来判断“喝不喝”。

当体内水的丢失量为体重的1%时，没有明显地感到口渴，但身体的机能已受到影响。尤其是老年人，口渴中枢没有那么敏感，自己感到口渴时，机体已经严重缺水了。所以，建议在手边随时放个水杯，随时喝，不渴也要喝点儿。

2、小口喝

“咕咚咕咚”一次喝个饱，这种豪爽的一次性大量饮水会加重胃肠负担，妨碍对食物的消化。空腹饮水，水在胃内只停留2~3分钟，很快进入小肠，再被吸收入血，1小时左右就可以补充给全身的血液。

总之，喝水记住：随时饮水、少量多次，准备一个喜欢的小杯子，督促自己喝水。外出时也要随身携带瓶瓶装水，随走随饮。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0408/c14739-29196588.html"target="_blank"title="人民网-当身体开始缺水时会发生哪些可怕的变化？">人民网-当身体开始缺水时会发生哪些可怕的变化？

当身体缺乏水分时，身体就会自发地发出信号，来提醒你要及时补充水分啦！

这个信号可能是，你感到口渴的时候，又或者是你皮肤缺乏弹性的时候，这时候最简单的方法就是留意自己是否口渴还有注意自己尿液的颜色。

【身体缺水时的表现】

当我们的身体缺水时，身体内部的就会将水优先分配给一些比较重要的器官，例如大脑，此时别的器官的水分就会不足。

这时，它们就会发出警报信号，表明某个局部缺水。身体发出局部缺水信号后，人首先会感到口渴。警报信号越强烈，口渴就越厉害，身体对水的需求就越迫切。

一旦水的新陈代谢功能发生紊乱，不仅是口渴，人体还会发出各种各样的患病信号，如心悸、肌肉痉挛、头晕目眩、疲惫等等[1]。

【确定身体缺水的方法】

我们确定身体是否缺水的方法其实很简单。

①是否口渴

口渴意味着身体已经缺水好一段时间了，它在提醒着你赶快去喝水。

②检查尿液的颜色

淡黄色意味着你的体内有充足的水分，深黄色的尿液或者尿液很少，意味着你的身体已经缺水了，这时候也要注意补水哦。

此外还可以通过，检查皮肤是否有弹性、是否有心悸或肌肉痉挛等方法来判断是否缺水。但是我们一般都可以通过上述两个方法直接明白自己身体内部正在缺水。

【如何保证每日饮水充足】

首先，我们要明确，饮水不是饮用酒、咖啡、饮料、茶，而是白开水、蒸馏水。其次，饮水的最佳时间是在进食前半小时、饭后 1

小时后再喝水。大餐之前或睡觉之前，应当多喝两杯水。

若是你经常忘记喝水，可以尝试设定闹钟提醒自己。基本上三餐前两杯水，加餐前一杯水，那么全天喝水的量基本上就足够了。要是身体还是出现缺水信号，那么就应该在这个基础上再喝多两杯水哦。

【总结】

水能够促进我们身体的新陈代谢，对于我们的健康十分重要。

有些人，每天喝水就是不少，但往往就是感到口渴。

尤其是半夜睡觉时，正感觉自己睡得正香时，突然感觉到自己口干舌燥，需要喝点水来缓解缓解。

实际上，人体处于睡眠时间，表面看似乎处在静止状态。

而人体还是有不少器官正处在运行状态，若遇到环境较热等情况，新陈代谢加快，进而就会饮水不足，从而大脑发出口渴的信号。

而事实上，偶尔性的半夜口干舌燥没有太大问题，但若长期如此，那就要提高警惕了。

临床调查发现，糖尿病、甲亢等一些疾病也会伴随半夜口干舌燥的症状。

如果频繁性的半夜口干舌燥，需警惕这5种问题的“警报”。

甲亢又名 甲状腺功能亢进 ，患者多表现为 交感神经处于兴奋状态 且 新陈代谢比常人更加快速 。

日常观察发现，甲亢患者的排汗量会比常人较多，而且基础体温也比常人较高。

正因为这类人群出汗多，所以便会经常性的有口干舌燥的情况。特别是在夜间，总感觉嘴巴干渴，想要喝水。

因此，如果大家夜间有经常性的口干舌燥，想要喝水的情况，建议去医院检查下是否有甲亢的情况。

临床研究发现， 肝脏疾病患者的毒素代谢异常 ，体内毒素长期排不出去，也会引起身体异常干燥的情况，这类患者需要补充水分，尤其在夜间口渴情况会加重。

普通人夜间口渴后喝适量水可以解渴，但若患上肝脏疾病，无论喝多少水，患者都会感到于事无补，仍然感觉口渴难耐。

如果出现这种情况，建议大家一定要及时去正规医院检查肝脏情况，排查是否有肝脏疾病隐患。

糖尿病患者常见的症状表现则是 多饮多尿 ，相较于常人而言，这类患者体内的血糖含量也较高。

由于糖尿病患者本身血糖高会导致 渗透性利尿 ，加上饮水多，排尿次数多，如此循环下去，身体便会很快缺水，特别是在夜间更容易感到口干舌燥。

此外，糖尿病患者的口渴与正常人有所不同，它一般是长期的，即使大量喝水后也难以缓解口渴的状态。

因此，如果大家夜间有口渴难耐，补充水分之后还是感觉口渴的话，建议去医院进行糖耐筛查，以排除糖尿病的可能性。

干燥综合征属于 风湿免疫系统疾病 ，主要表现为 泪腺、唾液腺受损 ，进而引起 口干、眼干 等症状。

一般情况下，干燥综合征患者白天口干可以通过喝水来缓解，而到了晚上，人体进入睡眠后很难及时补充水分，常常会出现半夜口渴难耐的情况。

正常情况下，人体摄入过量水分后会通过尿液来排除，从而维持日常生理活动。

而控制人体尿量的激素叫做 抗利尿激素 ，这种激素会浓缩人体的尿液，控制人体的尿量处于均衡状态。

尿崩症患者的抗利尿激素会失调，从而导致患者尿量增加，身体水分大量缺失，半夜会有明显的口渴症状。

有些人一发现自己早上起来，两只眼睛变成了“肿眼泡”，甚至脸还是肿肿的。

也正因如此，不少朋友们为了避免水肿，晚上刻意渴着也不喝水，但第二天还是照样水肿。

而事实上，水肿与睡前喝水关系并不大，人体之所以水肿，主要是因为皮肤以及皮肤组织的液体存储太多了。

而人体摄入的水分，并不会在组织液内储存超标，它们往往被小肠吸收后，人体的循环系统、呼吸系统以及泌尿系统就会共同调节，进而维持身体内的水平衡。

而之所以会造成水肿，或许是摄入过量盐分过多、蛋白质过少，又或者睡觉时长期保持一个姿势，导致血液回流受到阻碍，水肿就在所难免。

因此，要想减少水肿，并不是不喝水，而是少吃重口味饮食，避免盲目节食以及多多运动。

---