五招击退产后皮肤松弛

宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。

另一方面，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以松弛就在所难免。这会使新妈妈不易恢复，的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤出现。

以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法：

第一招：适当喝水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

温馨提示：喝水有讲究

早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以 *** 肠胃蠕动，使内脏进入工作状态如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

注意： 新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

第二招：多吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

温馨提示：多从食物中补充维生素

新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

富含维生素e多的食物有卷心菜菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

第三招：增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

产后妇女最大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成产后妇女腹部松弛，遍布妊娠纹、桔皮纹与，不仅影响美观，更是产后身体变形的，无疑是女人的心腹大患。

腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。

剖腹产时，当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时，氨基酸网被剧烈地割断，彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连，不仅形成了赤肿刺目的，而且使腹部一分为二，即使被切开的两片皮肤愈合，腹部也变形了。弹性韧性下降，硬度也下降，从而使腹部皮肤松弛。

所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，减少弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

温馨提示：补充胶原蛋白要适量

新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白，应该在询问医生后再选择适量补充。

第四招：自己学会 ***

从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的 *** ，以打圈形式，由下至上轻轻 *** 约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行 *** 。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的操。

温馨提示：

有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

第：要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和等。

温馨提示：

1、 新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

2、 腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救

将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致 *** 油。每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。

做新妈妈后，孩子要照顾，要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活，愿天下妈妈美丽健康。

【松弛】

坚信许多宝妈都对生完宝宝以后肚皮松弛下垂很烦恼，松松垮垮的肉垂落在的身上，迫不得已穿比较宽松的衣服裤子把肚皮藏在衣物里，但常常脱下衣服见到松弛的肚皮都不愿多看看双眼。那生完宝宝以后，肚皮松弛我们可以做些啥子去协助修复呢？

一、身体情况不一样，恢复力也不一样。

我的身体情况大部分是与生俱来，有一些好朋友便是瘢痕体质，相对性别的宝妈而言更非常容易在腹部留有纹理，也更非常容易造成松弛。因此先掌握这一点，便是腹部皮肤松弛的修补，最先与人们的身体素质是有关系的。与生俱来皮肤修补工作能力强的人，在后期恢复也迅速。

二、多擦润肤乳推拿皮肤，协助皮肤修补。

皮肤具备亲脂的工作能力，因此我们可以运用皮肤亲脂的作用，坚持不懈涂一些保湿乳液或是按摩膏，进而协助松弛的皮肤修补，而且适度降低产后妊娠纹。

三、补充优质蛋白。

多补充高品质的蛋白能够协助细胞的生成，生产制造后必须补充蛋白协助全身肌肉的生成。许多宝妈们在膳食上，要不便是补充过多营养溢出长胖，要不便是补充不足碳水化合物来源于不够造成 恢复力降低，这都是危害皮肤的修补。因此生完孩子的妈妈们，应补充一定量的蛋白

四、多吃含有维他命C的蔬菜水果。

大家都了解皮肤是有弹性张力的，可是在怀孕期持续撑大皮肤的并且会造成 皮肤的弹性纤维细胞破裂，而维他命C能够协助纤维细胞的再造，因此生完孩子宝妈们，能够多吃一些含有维他命C的蔬菜水果，协助胶原再造。

五、产后瑜伽等温和的运动，协助腹部缩紧。

生完孩子肚皮松弛较大 的一个现象便是：腹腔肌肉筋膜松弛，造成 皮肤松弛。因而宝妈们能够选用产后瑜伽、瑜伽健身、禅柔这类缓解的运动开展修复。运动全过程中会合理地协助腹肌筋膜支撑力复建，从而缩紧松散的腹部皮肤。这也是为什么愈来愈多生后宝妈挑选运动的缘故，由于运动是最安全性、最身心健康、最迅速的还可以协助松弛腹部修复的方式 ，与此同时运动还能够协助减轻产后抑郁症的状况哦。

产后女性最大的问题就在于腹部，腹部的肉出现了松弛的现象，就需要及时的应对，女性如果生孩子是顺产的，在生完孩子后就可以考虑及时的带上束腰带。而束腰带能够有效地减少女性腹部松弛的现象，同时在日后慢慢的练习，也能够让女性的腹部恢复到从前的样子。但是要考虑到女性生过孩子和没生孩子之前的身材是完全不同的，这主要是因为肚皮被孩子撑大了，腹部的肉也会明显变松弛。

最大的问题在于腹部

大多数的女性在生完孩子以后，唯一不满足的地方就一定是腹部，尤其是坐起来以后就能够发现一堆肉围绕在自己的身上，一捏一大把，也就逐渐的形成了水桶腰。女性在面对自身水桶腰的时候，就希望自己能够瘦一点，而所谓的水桶腰也能够及时的恢复和纠正。可以适当的去到健身房里面做锻炼，女性在生完孩子以后一定要及时的恢复产后身材。

产后6个月是恢复黄金时期

在产后6个月的时间里面是产后的恢复黄金时期，如果错过了这一段黄金时期，可能对于一个女性而言想要恢复到以前完美的身材，是很困难的一件事情。同时女性在生活中也需要及时的控制饮食，只有控制好自身的饮食，才能够减少女性腹部肥胖的问题。在生活中就需要减少坐着的现象，因为长时间坐着就容易造成腹部肉堆积在一起。

腹部松弛

如果腹部的位置出现了严重的松弛现象，想要有效地改变这样的问题，就可以去到健身房里边做仰卧起坐。通过做仰卧起坐能及时的帮女性恢复腹部的力量，同时女性在怀孕的时候也不要让自己体重增长过多，如果体重增长过胖，等到生完孩子以后也会很难瘦下来。合理的控制好自身的体重，才不会让女性在生完孩子以后变得肥胖。

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