腿上用手一按就会有个坑!是怎么回事呢有如何治疗,调养呢?

浮肿又称水肿，这是由於皮肤和皮下组织 ( 包括血管外的组织间隙 ) 有过量的积液所致，定时测量体重的增减，可以了解浮肿程度。 一般来说，若出现颜脸浮肿及下肢轻度浮肿，体重已可增加5%。若浮肿在颜脸和四肢甚为明显，指压呈可凹性 ( 用手指按压小腿胫骨前皮肤包著骨的部位，持续轻力加压，放手时如见凹陷，即为可凹性浮肿 )，躯干亦见浮肿，体重可增加10%左右。如全身明显浮肿且伴有胸水，腹水，阴囊 ( 女性为大阴唇 ) 水肿等，体重至少增加10-15%以上。所以，因疾病而引起过量的积液，亦能使人体形增大，体重增加，没有查清原因前就采取减肥措施实为不智。 究竟浮肿有哪些原因呢？ 浮肿的原因很多，如营养性、内分泌疾患、水电解质紊乱、药物过敏或中毒，常见的还有心性、肝性、肾性水肿等。 心性水肿常有心脏病历史，浮肿先发於下肢后扩遍及全身，因心性水肿多见於慢性心力衰竭或重度心功能不全，常有心悸、气短和其他的临床症状，不易疏忽。 肾性水肿较多见，浮肿先由眼睑，脸部开始，向下发展至全身，由於起病较急，常伴高血压和明显急、慢性肾炎症状，小便化验亦有改娈，故亦不易误诊。 肝性浮肿很常见，肝病患者主要因体内抗原抗体复合物潴留浓度，随著年月增加导致体液组织间隙中滞留，形成肝性浮肿。但由於慢性肝炎进展缓慢，又无特效治疗，故昜被忽略甚至误为肥胖。而肝性浮肿亦往往是由於病毒性肝炎而引起营养吸收障碍，导致贫血、低蛋白血症、内分泌功能失调。甚至因病毒性肝炎形成维生素缺乏如缺维生素B1导致湿性脚气，这都是肝性浮肿的形成原因之一。 所以在这里重点提及肝性浮肿与单纯性肥胖区别与肝性浮肿的成因。目的是使想减肥的人慎重再考虑，是否未排除自己有没有肝病，就贸贸然采取减肥的措施。不少自以为肥胖的人，均有可能是肝性浮肿。 大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。 若从脸部开始浮肿，继而扩大到全身时，罹患肾脏病的可能性很高，不过也有可能是急性肾炎或肾病变。 若从脚开始浮肿，则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。 怀孕后期，全身及脚都很容易出现浮肿；浮肿严重，就有可能是妊娠毒血症。 以上的浮肿，用手指压，会有水分移动，形成凹陷。 若以手压也不会凹陷，仍然浮肿，可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。 长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。 出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。 情况严重，而无法痊愈时，必须接受医师的诊断。 若要服用利尿的药，必须经过医生诊断。利尿成药，要避免使用为佳。 ·早期发现浮肿的方法 脚的浮肿若是由心脏病所引起的，最好能早期发现，以指尖朝骨的方向压胫骨30秒，若无浮肿，就会回复原状；若有凹陷，则可证实是浮肿。此外，若感觉鞋子很紧，也有可能是浮肿的讯号之一。 红豆有很好的利尿效果 饮食消肿法 正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。 摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。 还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。 平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。 ■蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。 一些能够摄取身体热量的食物，虽有消暑作用，但吃得太多会使体温下降，冰冻的乳制品，多吃也会增加肠胃的负担，甚至酸的食物也会导致体内积水，大家要小心注意啊！ ■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨 血管三兄弟 一般来说，身体能保持健康状态，全因体内细胞进行的分裂活动，继而排出二氧化碳和体内废物，负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管。 当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。 悄悄的它来了 虽然浮肿未必是一项严重的疾病，但也不要看轻，因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中，你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时，便往往须伴以大量开水，如果身体不能适当地排出水分，便容易发生浮肿现象。 另一方面，经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。 此外，经常饮冻饮或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。 眼部 早上睡醒时，突然发现双眼的眼盖浮肿，明明昨夜没哭过，究竟是什么原因呢？早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外，行经日子，如果经气不顺的话，眼肿会连同黑眼圈一并而来；当然睡眠不足、血液循环受影响，也会使眼部积水。 对策 依所示，用指头按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子滚和承位。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝，各做五至十次，可以消肿。 消肿小TIPS 眼部较干的肌肤宜选用较滋润的eyecream，较嫩的可使用eyegel，一般来说，用eyecream较易起脂肪粒。 垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。 睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环，减少积水。 睡前三小时不要喝太多水。 面部 面夹的size对一个女孩子来说，可谓是恋爱生死存亡的关键。所以美颜、瘦面的功夫一点也不可少，如果早上起来，发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话，可运用一些简单、容易的按摩方法，令其消失得无影无踪。 对策 用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气时按下，吸气时放松（左右面颊）做十次。 消肿小TIPS 平时可多吃一些对肾脏有益的食物，如昆布、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。 脚部 长时间站立或过度步行，易使脚部肌肉疲劳，令血液提供的氧和营养不足，且使细胞组织、血管和淋巴管内的水分流动失去平衡，引致双脚疲劳浮肿。 消肿小TIPS 经常坐着工作的人，应每隔一段时间转换一下姿势，或者做些舒展运动，有助血液循环。 避免穿着紧身衣服，因为有碍血液流动。 温水沐浴使身体温暖起来，毛细血管因此扩张，淋巴运行流畅，促进新陈代谢。 对策 双脚叠着，用叠着的下脚膝头按着上脚的承仙位，有助血液循环。 打开双脚，身体向前屈，能使全脚淋巴流畅运行，去除浮肿。 腹部 对“车呔”大王来说，腹部的浮肿不算是什么一回事，但对爱靓爱窈窕的你来说，就算多了1厘米也是极大的不幸。当身体的新陈代谢减慢时，腹部积存过量水分，会引致浮肿。所以，要避免不幸的发生，大家可以参考以下的方法，作为预防或治疗都相当有效。 对策 将适量的按摩油倒在手掌心，然后轻轻涂上肚脐周围，并顺时针方向打转按摩，此举可帮助去除腹部多余的水分。 消肿小TIPS 先把适量的粗盐放在镬上加热，然后放入麻质或棉质袋里，再放于腹肚15分钟，如果盐袋过热，可用毛巾隔着作调节。

组织水肿原因

组织水肿是由组织液中水分增多引起的。在通常情况下，血浆中的蛋白质是不能通过毛细血管壁的，血浆与组织液之间的渗透压差主要取决于血浆与组织液之间的蛋白质分子的浓度差，如因某种原因导致血浆中的蛋白质含量减少或组织液中的蛋白质含量增加，就会相应地造成血浆的渗透压降低，组织液的渗透压增加，这时组织液增加，就会出现组织水肿的现象。

水肿可发生于局部，称局部水肿，如肺水肿、脑水肿；也可波及全身，称全身性水肿，如充血性心力衰竭时的心性水肿、肾病或肾炎时的肾性水肿、肝脏疾病时的肝性水肿和营养不良时的营养不良性水肿等；另外还有的全身性水肿至今原因不明，称“特发性水肿”。

水肿发生的部位虽然各有差别，但其发生机理是基本相同的。正常情况下，组织间隙液体的量是相对恒定的。这种恒定的维持，是有赖于血管的内外液体和体内外液体交换的平衡。水肿的发生就是由某些疾病引起的这两方面的平衡障碍所造成。

1、 血管内外液体交换障碍

正常情况下，组织间隙液体与血液之间保持着动态平衡。这种平衡是由两方面的力量所决定的：一种是促使液体滤出毛细血管的力量，即毛细血管血压和组织液渗透压；另一种是促使液体回流入毛细血管的力量，即血浆胶体渗透压和组织液静水压。这两种力量对比决定着液体的滤出和回流时的方向和速度。

当组织液生成超过回流时，就会造成水肿。引起组织液生成大于回流的因素主要有以下几方面：

①毛细血管血压增高 由于毛细血管血压增高，使液体从毛细血管滤出到组织间隙增多，而又阻碍液体回流入毛细血管，这样就造成组织液积聚过多，当其超过淋巴的代偿回流时，就出现水肿。如心力衰竭时引起的全身性水肿；肝硬变时引起的腹水，以及局部静脉受阻时引起的局部水肿等，基本原因之一，就是毛细血管血压增高所致。

②血浆胶体渗透压降低 血浆胶体渗透压是使组织液回流到毛细血管的一种力量，因此，当血浆胶体渗透压降低时，组织液生成增多，回流减少，组织间隙液体积聚过多，形成水肿。这种水肿常为全身性的。

③毛细血管通透性增加 正常毛细血管壁仅允许水分、晶体物质(如Na+ 、葡萄糖等)和少量白蛋白通过。但在病理情况下，通透性增加，会使大量蛋白质漏出到组织液中。结果，一方面血管内液体渗透压降低，另一方面组织液胶体渗透压升高，发生水肿。炎症引起的水肿，就是因毛细血管通透性增加所致。

④淋巴回流受阻 组织液除了大部分从毛细血管静脉端回流外，少部分还从淋巴管回流入血。当淋巴管阻塞，淋巴回流受阻时，就可使含蛋白质的淋巴液在组织间隙中积聚而引起水肿，称为淋巴水肿。如恶性肿瘤细胞侵入并堵塞淋巴管；或临床进行广泛摘除淋巴结；丝虫病时，主要淋巴管道被成虫阻塞，引起下肢和阴囊的慢性水肿等。

2、 体内外液体交换障碍

正常人体主要通过肾的滤过和重吸收来调节水和钠盐的摄入量与排出量的动态平衡，从而保证体液总量和组织间隙液量相对恒定。正常情况下，通过肾小球滤过的水、钠，99%以上被肾小管重吸收，只有约1%从尿中排出。若肾小球滤过率和肾小管重吸收率保持这个比例，就不致发生水、钠潴留，称为肾小球-肾小管平衡。但是，任何原因使肾小球滤过率减少而肾小管重吸收率并未减少，或肾小球滤过率没有明显变化而肾小管重吸收明显增强，再或肾小球滤过率减少而肾小管重吸收增强同时出现，都会导致肾小球、肾小管平衡失调，从而引起水、钠排出减少，在体内积留。

①肾小球滤过率下降 如急性肾小球肾炎时，引起蛋白尿，使血浆蛋白的含量减少，从而会导致组织水肿。

②肾小管重吸收增强 这是大多数全身性水肿引起水、钠积留的重要环节。造成肾小管重吸收增强的因素是多方面的。如醛固酮和抗利尿素增多，醛固酮由肾上腺皮质分泌，它能促进肾小管和集合管对钠的重吸收，因此，当醛固酮增多时，就能引起钠积留。钠积留又使血液中晶体渗透压增高，反射性地刺激垂体后叶，增加抗利尿激素的分泌。抗利尿激素有促进肾小管和集合管对水份的重吸收，这样过多的水积留于体内。

另外，其他原因也可能引起组织水肿，如：

1、过敏性物质引起——过敏性水肿

过敏反应时组织释放组织胺使毛细血管通透性加大，血浆中的蛋白质渗出毛细血管进入组织液，结果增加了组织液中蛋白质的浓度而降低了血浆中蛋白质的浓度，从而使组织液渗透压升高而吸水。

2、营养不良引起

营养不良时，血浆蛋白合成量减少，血浆渗透压降低，使水分进入组织液，引起组织水肿。也就是说当摄入的蛋白质较低时，人体缺少必需氨基酸，体内的蛋白质减少，细胞中的水渗出、积累在组织液中，而血浆的吸水能力下降，组织液中的水不能及时被运输走，从而引起组织水肿。

明明已经瘦到锁骨线都异常突出，二坨嘴边肉仍然鼓在那，是很多肿泡泡脸女生的困扰，建议可以运用保养加按摩紧实拉提，顺着淋巴节按摩，有助于水分排除，消除水肿型大饼脸等，有紧实拉提小脸的作用。

脸浮肿怎么按摩消肿

洗完脸是最好的按摩时机，可以直接用保养乳液、面霜或是按摩油，减少手指头与肌肤间的摩擦力，增加滑顺度。

Step1额头由下往上，鼻子由上往下：利用无名指与中指指腹，从额头部位开始，由下往上推，也就是从眉毛往发际线的方向。接着，鼻子由上往下，从鼻梁往鼻头的方向按摩。

Step2眼周以螺旋方式轻按，眼头穴道加压。

Step3脸颊笑肌的部位，以螺旋画圆的方式，轻轻按至太阳穴的位置，加压。

Step4眼睛下方用指腹轻轻点按，加强血液循环，鼻翼两侧上下轻按，从嘴角往下巴处，用螺旋画圆上下轻按。

Step5下巴曲线提拉法：从下巴螺旋画圆至下颚骨头处，按压，从嘴角螺旋画圆至耳下，按压，从鼻翼两侧螺旋画圆往上至太阳穴，下巴至耳朵用手掌轻按，用指腹轻按耳朵，颈部由下往上、由内到外轻带。

Step6最后要记得：顺着淋巴循环来结尾，当手将颈部肌肤由下往上轻带后，最后要手由下巴往耳后按摩，然后由耳后顺着颈部往锁骨方向按摩。

早上如何快速去水肿脸

1、牛奶和醋毛巾热敷

牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效，早起眼皮或脸部浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在脸上或眼皮上轻按摩3～5分钟，再换热毛巾敷，瞬即消肿。

2、晨起空腹喝杯黑咖啡

早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡是很多明星都喜欢的去水肿方法。因为咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。只是，必须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。

3、毛巾冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。这样热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

脸浮肿是什么原因

一：喝水过多

脸肿有可能是因为你摄入的水量过多，而导致的水肿。不过对于这些水肿来讲，只要减少一天的水摄入量，再吃一些利尿的食物，比如红豆或其它豆类就可以缓解了。

二：睡眠不足

如果你经常熬夜或者是睡眠质量不太好，而导致睡眠不足的话，也会导致出现脸肿的情况的。为了缓解脸肿，只能通过补眠或者是改善睡眠质量了。

三：饮食错误

有些人喜欢吃冷饮或者是吃凉性的东西，其实在夏天的时候可以，但是冬天的时候，却不大建议。另外，即使是夏天，吃西瓜也要注意适量。

如何预防脸部水肿

1、睡前不要喝水

脸部浮肿是因为脸部的血液循环太慢，让水分在脸部淤积，无法正常排出体外，水分在流通不畅的情况下回渗到皮肤而产生的。所以在睡前的几个小时内最好不要喝太多的水。

2、多吃清淡食物

多吃清淡的食物可以消除浮肿，人的身体你吃什么就会在身体上表现出来，在平常少吃太咸的食物，多吃一些清淡的水果蔬菜等。

3、多吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

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