左脚膝盖痛是怎么回事？该如何治疗呢？_备孕

引言：左脚膝盖痛是怎么回事？该如何治疗呢？下面一起来和小编了解一下吧！

一、引起因素

因劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。如果在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

二、如何保养

平时要记得每天晚上按摩一下膝关节，促进血液循环。睡前双腿靠墙10分钟，也是在保养膝关节。人们双腿靠墙的时候，腿部的血液都会往下半身流，这个会锻炼腿部的肌肉，也会加快血液流动。毕竟，现在的人们每天做得最多的事情就是坐着，久坐是最伤膝关节，也会让腿部血液不畅，而双腿靠墙可以保护膝关节。是需要避开剧烈运动，运动量要根据身体情况，从小运动量慢慢往上增加，千万不要出现运动后累得半死的情况。

三、注意事项

膝盖疼痛的原因有很多，分布的人群也比较广泛，患者或者是家人如果发现患者有膝盖疼痛的毛病的时候，一定要及时去医院看医生，这样患者才能了解患者的发病情况，及时做到有效的治疗，避免引起不好的后果。一般来说膝盖疼痛的患者多是老年人，老年人由于年龄大，骨骼老化缺钙导致的膝盖疼痛，也有可能是一些关节处的疾病所导致的膝盖疼痛，这样的患者最好先查明发病原因，及时治疗并且要注意补钙，注意休息，

生活中，不少中老年人为左腿膝盖疼痛所困扰。下面我来介绍一下相关的原因和锻炼方法。

　　左腿膝盖疼痛的原因

在平时生活中，有不少朋友会有左腿膝盖疼痛的现象，出现这种情况千万不可轻视，要及时找家正规的骨科医院进行检查和治疗。

1、疼痛。活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难。当关节发生扭伤、着凉、过度劳累时通常可诱发或加重关节疼痛。

2、关节肿胀。腿膝盖疼响是怎么回事?关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀，而且关节活动时还会有磨擦音或弹响声。

3、膝盖发软。当病情严重时，走路会出现膝关节发软，走路不稳而跪倒或摔倒的现象。有些患者还会伴有剧痛。

4、屈伸困难。由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。

膝关节的锻炼方法

1、股四头肌的静力收缩，即“大腿绷劲”采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，然后收回，以“抽动”方式进行股四头肌的收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次。然后再将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。

2、股四头肌负重锻炼，即在直腿抬高锻炼的基础上，用一个0.5～1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿，每次锻炼3～5分钟。

3、膝关节屈伸运动采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎症、避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2～3次，每次3～5分钟。

4、步行或慢跑，步行或慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性以及膝关节的灵活性和稳定性。步行时每分钟30～40步，逐步提高到60～70步，一次行程2000～3000米、每天1～2次。若慢跑、速度不宜快，以边跑还可边与他人交谈为度，每次跑5～10分钟，每天1～2次。