枸杞一天食用不超过20g，以每天15g最有益。
枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40~50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g，吃枸杞每天20g为最大量。
枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。
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扩展资料：
枸杞使用注意事项：
1、湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。
2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等一起泡茶，适当的加一些冰糖口感更佳。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1124/c368181-30958599.html"target="_blank"title="人民网-枸杞一天吃多少最合适？">人民网-枸杞一天吃多少最合适？
参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2018/1031/c370738-32226276.html"target="_blank"title="人民网-什么时候吃枸杞好，每天吃多少粒？">人民网-什么时候吃枸杞好，每天吃多少粒？
一般的话，放上五六个就可以了，如果平时感觉口干舌燥的话，并不建议喝枸杞。当然，你也可以配合这句话一块儿喝。如果你体型比较胖的话也可以加一点山楂，决明子一类的。枸杞子有很好的养生保健作用可以滋阴补肾，养肝明目，每次三到5克，也就是十粒左右，如果血压高，肝阳上亢的人，还不适应饮用。
指导意见：可以增强和调节免疫力，促进造血功能、延缓衰老，抗肿瘤，降血糖，降血脂，护肝等。一般是四五次就可以的，可以将枸杞吃掉的。
现代医学认为：枸杞子含多糖，胡萝卜素，生物碱等。 枸杞有多重功效，补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
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