作为家长都希望宝宝特别聪明，那么除了先天的基因和后天的环境影响，在生活中的一些食物也有健脑的作用，可以经常做给宝宝吃。
一、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强宝宝的记忆、思维和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
淡水鱼中的鲈鱼，其中富含DHA，为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。
DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类， 建议采用清蒸或炖的方法，不要油炸。
（济南血管瘤医院儿科医生提醒：血管瘤增长期的宝宝不建议食用大量的海鲜，避免患处血流丰富而造成瘤体的进一步扩大。）
二、黑芝麻
黑芝麻里有非常丰富的磷脂质，其中含有的脂肪、氮和磷等化合物，是脑组织和神经的主要营养成分。
另外，黑芝麻中的钙含量较高，一般宝宝刚添加辅食后1个月，就可以尝试吃黑芝麻了。
由于宝宝的肠胃功能发育还不完善， 最好把芝麻碾碎、磨成粉再给宝宝吃；或者给宝宝买纯的芝麻酱，与米糊、粥和在一起吃。
三、鸡蛋
鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。
宝宝在7-8月龄时可以在辅食中加入蛋黄，但是 1岁内的宝宝不要吃蛋清，以免造成过敏， 1岁之后才可以吃全蛋哦。
四、豆腐
豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。
但是黄豆吃多了容易胀气，所以 应让宝宝多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。
五、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。宝宝适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
虾皮先用水泡一下，可以去掉过多的盐分，并且还能去除腥味 。
六、黄花菜
黄花菜被冠以”健脑菜”的美誉，它的蛋白质、钙含量较丰富，含铁量更是菠菜的15倍，还含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用。
所以，宝宝吃黄花菜对益智健脑相当有帮助。另外，黄花菜滋味鲜美口感爽脆，对宝宝来说也是很有吸引力的。
济南血管瘤医院儿科医生提醒：宝宝的辅食添加还是应保持谨慎的态度，添加新的辅食之前先少量，观察宝宝有无过敏的反应。在辅食添加的初期，不必要求宝宝吃进去多少量，培养起吃辅食的兴趣即可。
导读：想要孩子一出生就具有优势条件，除了遗传基因的基础外，还要依靠全面性的营养补给。特别是孩子的智商能力，准妈妈可以在怀孕时将宝宝所需要的养分补足，可以帮助并提高生长发育的速度喔！一起来看吧！
一、苹果有利于脑部发育 1、丰富微量元素有益智果及记忆果美称的就属苹果了。它除了有脂质、碳水化合物、多样维生素以外，还有锌等微量元素，而且含纤维量很高，能够利于脑中皮层边缘部的海马区块生长，并且对于后天记性有帮助。
温馨提醒：准妈妈一天吃一至两颗苹果就能满足锌的需求量了。
2、其他含锌食物除了苹果以外，含有较高的锌类食物还有香蕉、洋葱、蘑菇与各种坚果类食品，孕妇可以依照个人需求以及喜好而食用适当分量。
孕妇吃对食物有助于胎儿生长发育。延伸阅读：怀孕期吃对食物 母子营养更健康
二、鱼助于提高脑力智力 1、营养成分很多
胎儿生长发育及神经系统所必要的物质包含丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、钾、锌、镁等微量元素，而鱼类体内皆有。
2、脑部神经系统孕妇多吃鱼只，对于宝宝的大脑神经系统与组织都相当有帮助，当然小孩也会特别聪颖。深海鱼会淡水鱼都有这些优势，所以无须只挑特定几种鱼类食用。
温馨提醒：鲑鱼、鲔鱼、三枪鱼、鳕鱼、鳗鱼等等，都是不错的选择。
延伸阅读：孕妇饮食禁忌多 食物选择有讲究
三、DHA全能营养元素 1、健康聪明来源大脑及视网膜组织里，存在了大量的DHA，也是构成大脑脂蛋白的重要成分，对于小孩的智商及视力成长都有关键性。假若缺乏会造成一连串的病症，例如：发育迟缓、皮肤状况异常、智能障碍等等。
2、增加抗压能力DHA除了影响智商高低与脑部成长之外，DHA有较高含量的人，抗压性及心理承受度也比较好。海洋中的鱼类存在许多DHA，尤其是眼窝脂肪以及鱼油。另外，核桃油、亚麻油中也可制造出营养的DHA。
四、核桃有丰富保脑价值 1、提供抗老内容核桃里有相当丰富的维他命E，可以让皮肤细胞不会受到自由基的氧化伤害，属于相当好的抗老食材，所以才会有长寿果或万岁子之美称。
2、保护脑部神经核桃除了抗老化，也可以开为与通润血液，其中的微量元素，例如：锌、锰、铬等都是人体不可或的营养成分，尤其是磷脂更有保健脑部神经的功效。
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