肾阴虚可以吃什么食物？要如何进行调理呢？

肾阴虚可以吃什么食物？

肾虚的一种类型，为中医名词术语，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本。 鸭肉是清补的东西，肾阴虚的体质是适合吃的，还有甲鱼，甲鱼是具有滋肝肾之阴，清虚劳之热的作用。

 要如何进行调理呢？

首先性生活要适度，不勉强，不放纵。保持一个良好的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。 

如何预防肾阴虚？

一般肾阴虚多发生于中青年人群，因中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多。所以想要预防肾阴虚除了食补以外还需要多注意休息，凡事不要太过度，适当当就行。

总结。

如果出现肾阴虚的话，可以多吃点鸭肉和甲鱼。想要做到很好的调理，最好的方法还是去看医生，在医生的指导下行药物的调理是最好的。另外一定要多注意休息，保持好充足的睡眠，在日常的生活当中不能太过于劳累。

 

在生活中，有很多人都有肾阴虚的症状，也就是腰酸、盗汗、头晕、耳鸣等现象。很多人按照一般补肾的方法进行滋补，但是却没什么效果。很多人在听到肾阴虚的时候都会有些担心，担心自己的身体出了什么严重的问题，其实只要我们平时注意自己的饮食，多吃一些具有补肾阴虚的食物进行调理的话，那些不适的症状就会消失的。

肾阴虚吃什么好

1、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

推荐吃法：阿胶炖红枣。红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

推荐吃法：龙眼杞蛋。龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

3、黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

推荐吃法：黑豆核桃炖猪腰。黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

4、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

推荐吃法：黑芝麻炖鸡。黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

肾阴虚食谱推荐

1、清炖甲鱼

做法：将剁好的甲鱼在沸水中焯一下，然后放入油锅中略微煸炒，加入高汤、党参大火烧开，转小火慢炖约1个小时后，加入红枣、枸杞、食盐、味精、胡椒粉即可。

功效：甲鱼一直以来就是人们滋补的佳品，入肝、脾经，具有凉血、养阴、补肾等显著的作用，对于肾阴虚、体形消瘦的人群适合食用甲鱼来进行滋补。

2、木耳冬笋炒腰花

做法：将猪腰切花，木耳洗净，冬笋切片，先将腰花、木耳焯一下，然后将腰花放入油锅中翻炒，再放入冬笋、木耳快炒，倒入芡汁以及调味料炒匀即可。

功效：猪腰具有补肾的功效，将猪腰和冬笋、木耳一起炒制食用，可以起到缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚的症状，对于肾阴虚有很好的缓解作用。

3、枸杞粥

做法：将大米洗净沥干，山药去皮、切小块，锅内放入水、大米、山药、枸杞煮开后转小火慢煮至粥粘稠即可。

功效：此粥能滋补肝肾，益精明目。适用于肾阴虚人群食用。

肾阴虚的症状

肾阴虚，是肾脏阴气、阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。一般有如下几种症状：

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗，失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

肾阴虚肝火旺怎么办

肾阴虚肝火旺是肾赃阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重。

治疗肾阴虚肝火旺以滋阴益肾为主，可以通过食疗的方法进行调理。具体方法如下：

1、首先要降肝火。中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的消气穴——太冲穴。

2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。

3、补肝肾。肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，可以在平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品。还有黑色食物，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。

由于各种原因，肾阴虚是不可避免的，当然，只要在日常的生活中，在饮食上多加注意，也会对肾阴虚有一定的辅助治疗作用，那么肾阴虚吃什么调理呢？一起来看看吧。

肾阴虚吃什么调理

2.葡萄

葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。

性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4.桑葚

桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

5.栗 子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

6.黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

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