如何按摩养肝

肝是人体五脏之一，在人体器官和功能活动里扮演这极其重要的角色，任何食物要消化和吸收都要经过肝的过滤，因此肝脏的健康与人们的生命健康息息相关，所以养肝至关重要，通过穴位按摩就是一种非常好的养肝方法，那么肝脏不好可以按摩哪里?如何按摩可以养肝?

1、肝俞穴

位置：肝俞穴位于人体的背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：肝的背俞穴，是肝之元气在身体背部汇聚而成的水湿风气，由此外输膀胱经，具有散发肝脏之热的功效，可补肝阴，养肝柔肝，现代医学主要可用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、夜盲症、近视等。

按摩：采取俯卧姿势，双手大拇指的指腹分别按压在脊柱两侧的肝俞穴，由轻到重的做旋转式按摩10秒再放开，重复按摩约5分钟，至局部有微微酸胀感为宜，注意手法柔和。

2、大敦穴

位置：大敦穴在脚大拇指，靠第二趾一侧，取位时，可以采用坐次或是仰卧姿势。

功效：肝经温热水液由大敦穴输送于体表，本穴具有调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血之功效，当出现焦躁之类的不良情绪时，按压本穴可有效缓解。

按摩：按压本穴7-8秒，再慢慢吐气，每天晚上睡觉前按摩，重复10次左右，早起后也要按摩数次。

3、行间穴

位置：行间穴在足背侧，当第一、二趾间，通俗些说在大脚趾与二脚趾之间的红白肉交际处。

按摩：按压行间穴5秒钟，至感到局部有酸胀感，休息5秒后再按压，重复约20次。

4、太冲穴

位置：太冲穴足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，与行间穴相距较近。

功效：太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血，是肝经之原动力，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质，如在人生气时，肝也受到影响，此时按压太冲，往往就会有压痛感。本穴现代常用于治疗脑血管病、高血压、青光眼、月经不调、头痛、眩晕、目赤肿痛等症。

按摩：手拇指指腹按压太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，再用同样的手法按摩另外一侧。

温馨提示：根据中医的记载,动怒是很伤害肝脏的,容易引发肝火,所以养护肝脏首先要做到的是保持乐观、豁达、积极向上的情绪。

如何确认自己是否肝不好？除了长斑、冒痘、肥胖、，如果出现以下信号，那是肝脏代谢功能真的出问题了，说明肝在向你“求救”，一定不要忽视。

《黄帝内经》也说“肝开窍于目”。肝脏排出毒素是否顺畅，主要看这4点：

① 皮肤干燥，双目无神

肝代谢不佳，导致指甲竖纹、皮肤干燥、头发干枯。

② 夜晚1-3点易睡不着

肝火旺，容易虚烦、多梦，睡不好。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

③ 容易心急、烦躁

尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

④ 酒醉后头痛欲裂

肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干、酒精肝等问题。

肝脏不好按摩下面这些穴位，可疏肝理气、调动肝经的元气，使肝脏功能正常

肝俞穴： 肝俞属足太阳膀胱经，肝俞穴位于背部脊柱旁边，第9胸椎棘突下旁开1。5寸，取穴时采用正坐的姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是该穴。针刺肝俞穴的方法为斜刺0。5－0。8寸，局部酸胀，针感可扩散至肋间，不可深刺，以防造成气胸。肝俞穴可疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛。

行间穴 ：位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

太冲穴： “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，堪称人体第一大要穴，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

足三里穴 ：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴作用非常广泛，长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等。所以经常按摩此穴对脂肪肝的防治有很大的益处，方法每天每侧按揉30 50次，酸胀为度。

肝脏不好的人除了每天按摩以上的穴位，平时还应注意劳逸结合，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。同时注意调节情绪，保持乐观积极的生活态度。

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