甩手运动的好处

甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。气脉不通起百病，心平气和病难侵。下面就让我告诉你甩手运动的好处，希望对大家有用。

甩手运动的好处

甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟(或默念‘南无阿弥陀佛’六字亦可助心静)甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。

虽说古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。而甩手就不同。这个方法简单，一学就会，而且男、女、老、幼都能做，健身的功效也较好，所以一直广为人们喜爱。为什么这样一个小小的动作就可以强健体魄呢? 手臂分布着三条阴经、三条阳经，即手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经，手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经。在甩手的过程中，手指、手掌和手腕等得到了运动，这样就可以把这六条经络的气血调动起来。为什么要强调两脚深深抓地呢?这是为了刺激脚趾、足跟，因为腿上也分布着三条阴经和三条阳经，即足阳明胃经、足少阳胆经、

足太阳膀胱经和足太阴脾经、足厥阴肝经及足少阴肾经，用脚趾抓地，使双腿处于一种紧张的状态，也可以使这六条经脉得到牵拉，从而鼓动气血运行。所以，尽管这个动作看起来简单，却可以调动人体的十二条经络。经络气血通畅，疾病自然也就少了。比如说半身不遂、中风、尿急尿频、肩周炎、高血压、关节炎、眼疾等疾病，用此疗法都能起到很好的治疗效果。对于女性朋友常见的月经不调、失眠、便秘等，也有良效。

许多人做完这个动作之后，感觉胸腹松了，脚生热了，原来冰凉的手脚也暖和起来，就是因为甩手将人体的经络打通，气血畅通的缘故。

有些人会出现打呃、放屁等，这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热，或是感觉像有小虫子在身上爬，这都是正常现象，说明气血开始冲击病灶，大可不必担心。

甩手疗法在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。当然，也可以根据情况选择适合的时间。但有一点，就是不能吃饭后立刻练习。饥饿时也不宜练习。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。如果练习过程中出现头晕、胸痛、两臂酸沉等现象，可能是因为运动过量，应慢慢减少练习时间。

古人云：“大道至简”。最简单的，往往蕴含着最深奥的道理，养生大道也是“至简”。只有“至简”，才能为人人所接受，为人人所施行，反而好过那些生涩高深的养生道理百倍。所以，不妨抽出时问来甩甩手，健康也就近在眼前了!

甩手特点

‘上虚下实’动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。

上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。

针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。

中老年人在树林中开展晨练是有帮助的。由于，人经由一夜的歇息，身体内或多或少还需要提升点O2，人在早晨时要吐碳供氧。恰好人在树林中晨练，人吐出来二氧化碳被树木消化吸收，树木吐出来的O2被别人消化吸收。因此，人晨练在树林中，对身体是有好处的。锻练新项目可依据自己的身体情况和个人兴趣爱好来定，老人不适宜运动过量新项目，男性和女性锻炼身体的新项目也不一样。

党和国家为了能让广大群众有一个好的生活自然环境，各政府部门陆续投入资金，在城市内和郊区建造一些生态公园，城市广场，绿化。并与此同时建造一些健身器材以便广大人民群众业佘时长加强锻炼的用处。中老年人身体好，自己开心，亲人放心，有些中老年人有个好身体，还可以为社会发展充分发挥光和热。晨练得在日出以后，早晨7：00至9：00这一时间范围最好是。

由于在植物光合作用下，树木及很多绿植，会吸入空气中的二氧化碳以及其它有害物，随后向空气中释放氧气。7：00至9：00，太阳与绿色植物造成植物光合作用，早已好多个小时了，室内空间的含氧量值非常高，在这样的优良空气环境中加强锻炼能够提高肺活量，提高肠胃体系的消化和吸收基本功能。但针对患有高血压和心脑血管病的的老年人，提议你们不要在早上7：00至9：00血压值高峰期植时间内加强锻炼，那样很容易使血压值大幅升高，加剧病况，对人体产生巨大损害，乃至会威协到人身安全。在树林里锻练目的是为了有自身的一片天地，新鲜空气，优美环境，花香鸟语，放眼望去活力。

目的是为了集体性不错。身体不好的心脑血管中老年人最好是结伴而行，互相照顾。适度主题活动，加快血液循环，提升吸气量，活动筋骨，对中老年健康有益，早晨气体不错，环境安静，合适养生保健，修习。晨练一小时左右可让人在全部大白天都可以精力旺盛，思维清晰，心情舒畅。晨练能够提高身体内每个人体器官的调节功能。根据晨练能增加食欲，营养吸收更充足。调整生物钟，内分泌失调等难题。能够改善睡眠质量，降低失眠症、头疼、焦虑情绪、焦虑等表现。晨练不适合太早，要在日出以后最好是，由于太阳出来前氧气浓度低，不益于锻练。

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