体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
扩展资料：
注意事项：
做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。
运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。
参考资料来源：人民网-体育成为人们一种健康的生活方式
经常锻炼可以改善我们的心肺功能，促进体内的新陈代谢，让我们的身体可以变得更加健康。
01首先，经常锻炼可以让我们身体当中的各个器官都获得充足的营养物质，对于身体的发育来说，是有好处的。
02其次，经常锻炼不仅能够提高我们的心肺功能，同时也促进了身体的新陈代谢，让毒素可以更快的排出体内，也让我们的身体远离了很多疾病。
03在锻炼之后，我们的心情也会变得更加愉悦，尤其是经常处于紧张的状态之下，多进行一些体育锻炼，就可以缓解这种情绪，减轻压力，让身体变得更加放松，甚至还可以让我们的反应能力变得更加快捷，无论是工作还是学习效率，都会得到极大的提升。
04锻炼真的是有很多的好处，平时没事的时候可以适当的进行一些体育锻炼，让身心变得更加健康。
长期运动身体的人好处非常多，可增加自身免疫力、帮助睡眠、控制体重、促进血液循环、锻炼心脏等。1、增强免疫力:长期锻炼可以使人体血液中的白细胞介素增多，增加自然杀死细胞的活性，促使身体释放兴奋应力激素，从而提高人体的免疫力。2、帮助睡眠:大部分人锻炼过后都会有轻度的疲劳，使得入睡更加容易。3、控制体重:锻炼可消耗身体里面多余的脂肪、热量、卡路里等，可保持身材线条柔美。4、促进血液循环:运动过程中会产生某些化学物质进入到人体血液后，促使血管扩张，血液循环速度加快，预防心脑血管疾病。5、锻炼心脏:长期锻炼心脏收缩能力会有一定程度的增强，心脏搏动有力，射血能力增强。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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