有哪些汤适合孕妇喝？_备孕

，胎儿的营养也需要靠孕妈的每日饮食补充，所以孕妈是“吃一份饭得满足两份营养需求”。不少孕妈有喜欢喝汤的习惯，其实怀孕后喝点汤好处还是挺多的，不仅有助补充多种营养，而且也容易消化，换换饮食花样，也有助改善孕妈的食欲。

有哪些汤适合孕妇喝？

其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、牛肉红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈根据自己的饮食习惯和口味，换着花样喝就好。接下来就推荐两款很适合孕妇喝的汤水。

1、口蘑豆腐瘦肉汤

材料：口蘑150克、豆腐一块、瘦肉50克、胡萝卜少许。

做法：

口蘑洗干净后切片，用开水烫一下捞出；瘦肉切片，加入酱油和淀粉腌制一会；胡萝卜切片；砂锅内水烧开，放入姜片和胡萝卜煮沸，然后放瘦肉片煮沸，最后放口蘑和豆腐块，一起煮一会，最后放调料即可。

营养分析：口蘑热量低营养高，富含蛋白质和多种维生素等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬汤，味道鲜美、营养丰富、促进食欲，非常适合喜欢清淡口味的孕妈。

2、雪耳莲子羹

材料：雪耳20克、莲子50克、红枣5粒、蜜枣5粒。

做法：

红枣、蜜枣去核，雪耳洗干净撕成小片，提前泡发10小时以上；炖盅内加清水烧开，放入所有材料一起用小火慢炖2-3小时，最后加入少许枸杞，如果准妈妈觉得不够甜可以加点冰糖。

营养分析：雪耳富含多种氨基酸，具有美容养颜的作用，还可以促进准妈妈睡眠。

怀孕期间，这几种营养素对孕妈很重要，要注意补充

营养素1、钙

孕妇缺钙对胎儿影响比较大，直接导致胎儿发育迟缓，而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。

因而孕妈要多吃富含钙的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等；若是通过饮食补充不足，那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

营养素2、铁

孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等，严重时还会缺铁性贫血。

因此，在孕期要注意多吃富含铁的食物，如动物性内脏、瘦肉等，若是已经出现缺铁性贫血的孕妈，通过食物补充不能缓解的，可以口服补铁剂，但是要在医生指导下服用哦。

营养素3、锌

孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常，而且在分娩的时候子宫收缩无力，延长产程，增加顺产难度。

因此，怀孕期间，孕妈要适当多吃富含锌的食物，如肉类、海产品、豆类、坚果等。

营养素4、蛋白质

优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素，它不仅能提供能量，也为宝宝发育（包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等）提供营养支持；孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

所以，孕期要注意优质蛋白的补充，而富含优质蛋白的食物，如各种肉类（猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等）、蛋类、奶类、豆制品等，孕妈可以根据自己口味在日常饮食中搭配着吃。不爱吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶的孕妈，也可以试试孕妇奶粉。

营养素5、维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸，都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素

怀孕后，如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良，甚至发育异常，还可能导致孕妈免疫力降低等。

备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克，除了叶酸外，孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，鱼肝油、粗粮等。

总之，孕妇的饮食尽量做到合理搭配、有荤有素、少量多餐即可，一些对孕妇不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物尽量不吃，这样胎儿才有利于健康发育。

女人怀孕后，特别要注意饮食，良好的饮食习惯能养身体，积蓄能量，为宝宝提供充足全面的营养。女人怀孕后，有的孕吐反应强烈，吃不下东西，平常人少吃一餐饭没什么关系，孕妇需要考虑肚子中的宝宝。吃不下米饭和肉食的时候，孕妈可以喝汤水，汤水的容易消化吸收。

孕妈喝汤的好处非常多，煲好的汤中，各种食物的营养物质都融入汤水中，更容易消化吸收，为宝宝提供充足的能量和各种发育必须的营养物质，更好地帮助宝宝发育。汤水还能为孕妈补充大量的体液，保障羊水充盈，充足的水分虽然会让人频繁上厕所，这也是身体更快排泄废物的过程，将羊水中的废弃物质更快排出体外，给宝宝营造一个舒适的发育环境，让宝宝在肚子中住得更舒服。并不是所有的汤都适合准妈妈喝，有哪些汤是有益于宝宝的发育的呢？下面给大家介绍几种营养全面，又容易煲的汤，新手准爸爸赶紧收藏起来吧。

黄豆猪骨汤，使用猪脊骨或者猪筒骨作为原材料，加入黄豆，红枣，枸杞，生姜等辅料，使用中小火熬制而成，汤水富含钙、磷，蛋白质，脂肪，锌等营养物质，可以为宝宝提供骨骼发育的必要物质，汤水味道清甜不肥腻，容易入口，增强食欲。黄豆猪骨汤做法也很简单，食材很少，成本也不高，猪骨洗干净后焯水去腥，用冷水洗干净后再煲，汤的味道清甜不肥腻。可以使用电饭煲，炖汤锅，瓦锅等来熬汤，方便快捷。

乌鸡红枣虫草花汤，乌鸡肉质细嫩，营养丰富，具有补气养血的功效，可以预防孕期贫血，改善睡眠质量，特别适合女人补身体。搭配虫草花和红枣一起炖汤，也是可以补血的，这道汤非常容易做，乌鸡肉洗干净，不需要焯水，放入炖盅，加入虫草花和去核的红枣，生姜片，少量的盐，大火煮开水后，小火炖30分钟就出味了，如果想要乌鸡肉软烂一些，可以炖一个半小时，更好吃。乌鸡红枣虫草花汤营养丰富，不仅为孕妈补充营养，也有助于宝宝发育。

玉米排骨汤，我们最常喝的汤之一，特别是冬天，每人饭前来一碗汤，暖和身体，增进食欲，冬天进补非常好。同样对孕妈和宝宝都有好处，排骨中含有丰富的蛋白质和人体能吸收的钙质，煲汤的时候，加入玉米和胡萝卜，香菇，让汤的味道清甜不肥腻，香味十足，非常开胃，如果孕吐很厉害，可以尝试喝排骨玉米汤，这道汤食材简单，买一支排骨，焯水去腥，洗干净浮沫，依次放入排骨，玉米，胡萝卜，香菇，姜片，加入适量的水，直接使用电饭煲或者高压锅都可以煮出来，排骨软烂入味，汤水甜而不腻，孕妈都喜欢喝。

上面的这几道汤都需要较长时间熬煮，有时候来不及买菜，就没办法做了，特别是上班族，下班本来就晚，还要赶去市场，煲好汤都很晚了，下面再推荐两道很容易煮的汤，只需要15分钟，就可以做好。

鲫鱼豆腐汤，做法非常简单，鲫鱼豆腐汤蛋白质丰富，豆腐中也含有钙，植物蛋白等营养，能够为宝宝提供充足的氨基酸发育，鲫鱼汤做法简单，但是要做出一碗奶白色的鱼汤，还是需要一些技巧，首先是煎鱼，煎鱼一定要把鱼肉完全煎熟，并且将鱼肉全部打碎成渣，放水的时候，一定要刚烧开的水，这样煮出来的汤才成奶白色，鱼汤煮好后，用滤勺过滤出鱼骨，鱼肉残渣后，再放入豆腐，加少量白酒，生姜，白胡椒粉去腥，汤出锅时，再加入一点香菜，味道更浓郁，更好喝。

瘦肉丝瓜紫菜汤，做法也简单，省时省力，这道汤的口感清甜，淡而不寡，营养也丰富，紫菜中含有碘，钾等微量元素，瘦肉蛋白质丰富，丝瓜也含有非常多的微量元素，可以为宝宝的神经发育提供大量营养，这道汤很容易做，瘦肉切丝后，加入花生油，少量烧酒，生姜丝，白糖，盐腌制10分钟，水烧开后，依次加入瘦肉，丝瓜，紫菜，煮熟后再调味就可以了。

还有非常多的好汤，比如冬瓜排骨汤，花生猪脚汤，莲藕骨头汤，鸽子汤等都适合给孕妈喝，能为宝宝提供充足的钙，铁，蛋白质，氨基酸，脂肪等营养，汤水容易消化吸收，肠胃负担小，有利于孕妇身体调节，宝宝的发育，怀孕后，多喝汤，益处多多。

怀孕10月对准妈妈来说是非常时期。食补方面要非常注意。孕妇怀孕期间要避免的食物很多，怀孕前喜欢吃的食物也很多，怀孕期间也只能眼看着别人吃。如果希望能生一个健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位，那么，孕妇如何让宝宝保持健康呢？怀孕期间喝汤不仅不会增加自己的体重，还能使胎儿长得非常好。

一、鲫鱼汤

很多孕妇在孕期喜欢喝鱼汤，鱼汤也是孕妇补充蛋白质的首选，尤其是鲫鱼。鲫鱼营养丰富，富含钙、铁、磷等矿物质，含有大量蛋白质、维生素A、维生素B。

孕妇在孕期经常吃这个汤品，不仅可以满足胎儿和自己的营养需求，还可以促进胎儿的大脑发育，出生的婴儿漂亮健康，孕妇关心的是这个汤不会让孕妇发胖。

二、玉米排骨汤

很多女人喜欢玉米，甜甜的味道，很多女人都不放手。怀孕后，孕妇不仅可以经常吃玉米，还可以把玉米和排骨放在一起炖汤喝。玉米排骨汤是很好吃的汤。

孕期经常喝玉米排骨汤可以很好地补充胎儿大脑所需的矿物质。因为玉米和排骨可以提供孕妇身体活动所需的蛋白质和脂肪，同时促进胎儿身体和大脑的发育。喝了这汤，孕妇的状态也会越来越好。

三、香菇豆腐汤

谈谈孕期的补汤。也许很多人会想到肉汤。确实肉汤营养丰富，但孕妇们千万别忘了。素食汤也不要忘记。其中最有营养的汤是香菇豆腐汤。(大卫亚设)。

香菇很多人喜欢吃。经常放在鸡肉里炒。高蛋白食物、热量和脂肪比较低。这对孕妇很重要。很多孕妇害怕长肉，所以香菇豆腐汤有助于孕妇消除这种忧虑。

不仅能促进孕妇的抵抗力和免疫力，还能促进胎儿的大脑发育，所以孕妇在孕期最好喝素食汤。