经常熬夜精神差，吃什么水果比较好？_备孕

熬夜可以吃以下水果：苹果，苹果富含果胶，可以调节身体的内分泌，预防熬夜引起的内分泌失调；杨桃、杨桃富含维生素和各种纤维，能改善皮肤状况，防止因经常熬夜而导致皮肤干燥；橙子，橙子富含纤维素，可以滋润肠道，缓解因熬夜引起的便秘。葡萄，葡萄富含抗氧化剂，可以延缓衰老。

橙子几乎已经成为维生素C的同义词，它可以保护皮肤免受阳光、电脑辐射等的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙光滑。对于那些熬夜的人来说，他们中的许多人由于缺乏休息而容易便秘。此外，橘子中特有的纤维素和果胶也有利于肠道清洁和排便，清除体内有害物质，保障健康，增强免疫力。

杨桃是很多人听说过但没有吃过的水果，很多人都知道杨桃可以剪出可爱的五角星，并带着期待购买样品的感觉，但他们往往感觉很糟糕，的确，杨桃的味道不是很好，在所有的水果中，水果应该没有气味，所以很多人不喜欢吃。然而，杨桃中含有大量维生素，而杨桃中所含的果酸可以抑制色素的产生和积累，对于熬夜的人来说，总是最容易产生黑色素的，所以杨桃虽然味道不好，但其作用不容忽视。

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在日常生活中，有很多补脑的食物常常被大家忽略，下面我为大家总结了补脑的水果有哪些，中学生吃什么补脑效果好，仅供大家参考。

樱桃是补脑效果好的食物

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

吃火龙果补脑

火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。

它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆。

初中生多吃杂粮好

有些人认为吃杂粮就一定是没有什么帮助的，事实上日常生活中适当的吃些杂粮对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。当然了我们这里指的杂粮就是五谷粗粮。

其实日常适当的吃些五谷粗粮本身对身体各方面的健康也都是会有很大的帮助的，由其是其中丰富的维生素B1，更可补充身体所需的营养成份，对促进身体健康具有很大的帮助。

鸡蛋具有补脑益智的作用

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。